Napfény és barátok a parton, hívogatóan csillogó víz, lángosillat a levegőben – minden együtt a tökéletes nyári naphoz. Vagy mégsem? A strandolást pillanatok alatt tönkreteheti a felfázás, amelyről nyáron hajlamosak vagyunk megfeledkezni.
Ezeket láttad már?
A felfázással kapcsolatos tévhitek között az egyik legnagyobb, hogy a felfázás csak télen veszélyezteti az egészséget. Az igazság az, hogy a nyári hónapokban legalább annyira ki vagy téve a kockázatnak. A szűnni nem akaró vizelési inger, az égő, csípő érzés pisiléskor, a hasi fájdalom ugyan emlékezetes lesz, de egyáltalán nem tartozik a „legjobb nyári élményem” kategóriába. Elég egy kis figyelmetlenség, és a felfázásra hajlamosak napokra elbúcsúzhatnak a strandolástól – a kellemetlen tünetek „nem támogatják” a kikapcsolódást. Mutatjuk az 5 alapszabályt, amit érdemes betartani, ha garantáltan fájdalom és bosszankodás nélkül szeretnéd élvezni a nyarat!
1. Az egyik legnagyobb hiba: hosszan viselt nedves fürdőruha
Kijössz a vízből, rád zuhan a hőség, és úgy gondolod, a napon pár perc alatt úgyis megszárad a bikinid. Pedig rosszul teszed, ha nem viszel magaddal a táskában egy másik bikini alsót. Tipikus „anyahiba” például, hogy a gyerekeket azonnal száraz ruhába öltözteted, magadról meg hajlamos vagy megfeledkezni. A hosszan viselt, nedves fürdőruha „megágyaz” a baktériumoknak: ha a medencetájék lehűl, lelassul a vérkeringés, romlik a helyi immunvédekezés, ami kedvezhet a hólyaghurut kialakulásának. Szóval, ha jót akarsz, mindig legyen a strandtáskádban legalább egy váltás száraz alsóruha!
2. Igyál, hogy átmosd a rendszert!
A strandon a sör, a koktélok vagy a jegeskávé csábítóan hangzik, de a szervezeted nem ilyen folyadékbevitelre vágyik – minden évszakban, de a kutya meleg nyári napokon különösen fontos, hogy elegendő folyadékkal lásd el. A legjobb a szénsavmentes víz, de jó választás a cukormentes gyümölcstea is. Az ajánlás napi 2-3 liter, de a hőségben, pláne, ha mozogsz is, többre is szükség lehet ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön. Ha eleget iszol, akkor rendszeresen ürül a vizelet, ami hozzájárul a húgyutak átöblítéséhez. Ez a folyamatosság azért szükséges, mert természetes módon csökkenti a kórokozók megtapadásának kockázatát a húgyhólyagban.
3. Óvd magad a napfénytől!
A fényvédelem fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni, de nem csak a napégés miatt. A túl sok közvetlen napfény megterheli a szervezetet, felboríthatja a hőháztartást, ami közvetve az immunrendszert is gyengítheti. A megfelelő fényvédelem és az, hogy a legforróbb órákban árnyékba húzódsz, hozzájárul a komfortérzetedhez, így a tested ellenállóbb marad a fertőzésekkel szemben is.
4. Klóros volt a víz? Úszás után irány a zuhany!
A medencék vizét folyamatosan tisztítják, általában klórral, ami nemcsak a bőrt irritálhatja, de a hüvelyflóra egyensúlyát is felboríthatja, ez pedig növeli a fertőzések kialakulásának kockázatát. Éppen ezért aranyszabály: amint kijöttél a medencéből, az első utad a strandzuhanyhoz vezessen, és alaposan öblítsd le magad!
5. Nem éri meg „hazavinni”: ne tartsd vissza!
Sokan hajlamosak órákig tartogatni a vizeletet a strandon, mondván, „majd, ha hazamegyünk”, vagy mert kényelmetlennek tartják a nyilvános mosdókat. Ez óriási hiba! Ne tartogasd sokáig, ha hív a természet, menj el a mosdóba! A rendszeres hólyagürítés segít abban, hogy a baktériumok ne tapadjanak meg és szaporodjanak túl a húgyhólyagban. Használd a strand illemhelyét, de ügyelj a higiéniára: fertőtlenítsd az ülőkét, vagy ne ülj rá, moss kezet a vécéhasználat előtt és után is!
A nyár a szabadságról és a pihenésről szól, ne hagyd, hogy egy kis figyelmetlenség miatt napokig a mosdóba kelljen rohangálnod! Egy kis odafigyelés, és a strandolás valóban felhőtlen élmény marad.
A tartalom a Phytotec Hungária Bt. támogatásával készült. Arról, hogy mi is az a támogatói tartalom, itt olvashatsz részletesebben.
