Ez a technika segít 1 percen belül elaludni a szakértők szerint

2022. augusztus 6.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Az elmúlt évek eseményei sokunkat nyugtalanná tettek, ez pedig az alvás minőségére is hatással lehet. Rengetegen küzdenek alvászavarral és folyamatosan bújják az internetet, hogy megszüntessék panaszaikat.

Ez a technika segít 1 percen belül elaludni a szakértők szerint
Fotó: GettyImages, Montázs: Glamour

A szakértők most egy új technikára esküsznek, amely segít, hogy 1 percen belül sikerüljön elaludnod. A 4-7-8 technika roppant egyszerű, és igen hatásos. Meg kell jegyezni, hogy az első néhány alkalommal, amikor kipróbálod ezt a módszert kicsit hosszabb ideig tarthat, amíg elalszol. Minél gyakorlottabb leszel, annál hatékonyabb lesz ez a metódus. Ha légzőszervi , vagy bármi olyan betegségben szenvedsz, ami befolyásolja a légzésed, kérdezd meg háziorvosodat, mielőtt kipróbálod.

Így csináld:

  1. Helyezkedj el úgy az ágyon úgy, ahogy neked a legkényelmesebb.
  2. Lassan szívd be a levegőt az orrodon keresztül 4 másodpercig.
  3. Tarts vissza a lélegzeted 7 másodpercen keresztül.
  4. Fújd ki a levegőt hangosan a szádon keresztül 8 másodpercen át.
  5. Négyszer ismételd meg a gyakorlatsort.
Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Dior egyenruhában vécét pucolni? - A légiutaskísérők ellentmondásos világa

glamour plusz ikon Dior egyenruhában vécét pucolni? - A légiutaskísérők ellentmondásos világa

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Pánik helyett ez a 4 dolgot segíthet, ha pozitív lett a HPV-teszted (x)

Pánik helyett ez a 4 dolgot segíthet, ha pozitív lett a HPV-teszted (x)

Felejthetetlen kalandok és hűsítő élmények Ausztria legnagyobb vidámparkjában (x)

Felejthetetlen kalandok és hűsítő élmények Ausztria legnagyobb vidámparkjában (x)

Gelencsér Tímea saját történetét osztja meg a Pandora ékszereivel (x)

Gelencsér Tímea saját történetét osztja meg a Pandora ékszereivel (x)

3 tipp, amivel megelőzheted az egyik legveszélyesebb intimfertőzést! (x)

3 tipp, amivel megelőzheted az egyik legveszélyesebb intimfertőzést! (x)