10 egyszerű dolog, amit minden nőnek tudnia kellene az egészségről

2020.április.29.

Mindannyian jól akarjuk érezni magunkat, jó formában szeretnénk lenni, és minimalizálni szeretnénk a betegségek esélyét. Rengeteg az "ezt tedd, azt tedd" cikk, amiktől igen könnyű megcsömörleni, és úgy érezheted, te nem akarsz semmit se tenni, csak jól akarod érezni magad. Éppen ezért gyűjtöttük össze ezt az egyszerű, akár a hűtőszekrényedre mágnessel felragasztható listát, melynek segítségével odafigyelhetsz magadra.

10 egyszerű dolog, amit minden nőnek tudnia kellene az egészségről
Fotó: Shutterstock

Minden nap:

1. Szedj probiotikumot! A jó baktériumok nem csak segítik az emésztésed, de az immunrendszerednek is jót tesznek. A kapszulával sokkal gyorsabban hozzájutsz a hasznos mennyiséghez, mint a joghurtokkal. Pluszban rengetegen érzékenyek a tejre manapság.

2. Használj fogselymet, ha meg akarod tartani a fogaidat. Sokkal magasabb a fogínybetegségben szenvedők száma azok közt, akik nem használnak fogselymet, pluszban kétszer akkora az esélye, hogy kialakul az inzulinrezisztencia, ami a cukorbetegség előszobája. Megéri az a két perc!

3. Figyelj a csontjaidra. A nők körében nagyon magas a csontritkulás. Próbálj meg már most gondoskodni a csontjaid jó állapotáról és ellenőrztesd a kálciumszintedet. Már a huszas-harmincas éveidben védened kell magad! Minden nap egyél alacsony zsírtartalmú tejterméket (ha laktóz- vagy kazeinérzékeny vagy, keresd a kecskesajtot, kecsketejet például). A zöld levelű, kálciumban gazdag zöldségek és a mandula is szerepeljen az étrendedben.

Minden héten:

4. Védd az arcod! Apró pattanásaid vannak az arcod oldalán? Lehet hogy a telefonod a hibás. Amikor használod, felmelegszik, így ideális terep a baktériumoknak. Hetente tisztítsd meg alaposan antibakteriális kendővel!

5. Ne hanyagold a barátaidat! Az iskola, munka, a család és az egyéb tennivalóid miatt alig találkozol a barátnőiddel? Pedig nagyon fontos lenne, hogy szoros legyen a kapcsolatotok. Tanulmányok igazolják, hogy a magányos nők sokkal hajlamosabban a szív és érrendszeri megbetegedésekre, mint azok akik rendszeresen élnek társasági életet. Mikor lesz a következő csajos összejövetel?

6. Pihentesd a pocakodat és egyszer a héten tarts tisztító napot. Ilyenkor kerüld a húst, a tejtermékeket, a tartósított élelmiszereket, a koffeint, a cukrot, és helyettesítsd friss zöldségekkel, magokkal, teljes kiőrlésű gabonával. Ha gluténérzékeny vagy, maradj a rizsnél.

11 dolog, ami nem hiányozhat egy felnőtt nő otthonából

11 dolog, ami nem hiányozhat egy felnőtt nő otthonából

7. Olajozd meg magad! Mindannyian tudjuk, hogy a halolaj nagyon jót tesz nekünk az Omega 3 zsírsavnak köszönhetően, de nem túl sokan gondoskodunk arról, hogy a szervezetünkbe is kerüljön ez a jótékony anyag. Három adag olajos halat, lazacot, szardíniát kellene megenned minden egyes héten. Igazoltan gyulladáscsökkentő, antidepresszáns, véd a mellrák és a szívbetegségek ellen is. Ha nem szereted a halat, akkor szerezz be étrendkiegészítőt!

8. Takarítsd magad körül. Az asztalunk a legmocskosabb hely az egész környezetedbne. Felmérések szerint 400-szor több baktérium tenyészik rajta, mint az óvatosan megközelített mellékhelyiségek ülőkéjén. A nők asztala ráadásul sokkal koszosabb a férfiakénál, mert hajlamosabbak vagyunk ott enni, sminkelni, így sokkal több "eleséget" adunk a baktériumoknak. Még csodálkozol, hogy olyan gyakran megbetegszel? Mikor tisztítottad le utoljára a laptopodat, az asztalodat?

9. Készíts bevásárlólistát amikor lemész a boltba. Igen, éppen úgy, mint amikor a GLAMOUR-napokra indulsz. Így sokkal jobban ellenállsz majd a kísértésnek, és nem veszel fölösleges kalóriákat.

10. Szerezz be egy kényelmes melltartót! Az egész életed megváltozik, ha nem érzed többé a szorítást, ha szabad lehet a mozgásod. Kétszer egy évben cserélni kell, mert elveszti a rugalmasságát.

A cikk a GLAMOUR Beach 2018-as lapszámában jelent meg eredetileg.

Ez is érdekelhet

Ez a szemüvegkeret kompormisszumok nélkül született: megérkezett a Tipton x Schiffer

Ez a szemüvegkeret kompormisszumok nélkül született: megérkezett a Tipton x Schiffer

GLAMOUR Horoszkóp

Napi horoszkóp: Ma óvatosságra van szükséged - szeptember 24.

Napi horoszkóp: Ma óvatosságra van szükséged - szeptember 24.

Monitor

Enyedi Ildikó egy igazi klasszikussal tért vissza: A feleségem története díszbemutatóján jártunk

Enyedi Ildikó egy igazi klasszikussal tért vissza: A feleségem története díszbemutatóján jártunk