10 egyszerű dolog, amit minden nőnek tudnia kellene az egészségről

Minden nap:

1. Szedj probiotikumot! A jó baktériumok nem csak segítik az emésztésed, de az immunrendszerednek is jót tesznek. A kapszulával sokkal gyorsabban hozzájutsz a hasznos mennyiséghez, mint a joghurtokkal. Pluszban rengetegen érzékenyek a tejre manapság.

2. Használj fogselymet, ha meg akarod tartani a fogaidat. Sokkal magasabb a fogínybetegségben szenvedők száma azok közt, akik nem használnak fogselymet, pluszban kétszer akkora az esélye, hogy kialakul az inzulinrezisztencia, ami a cukorbetegség előszobája. Megéri az a két perc!

3. Figyelj a csontjaidra. A nők körében nagyon magas a csontritkulás. Próbálj meg már most gondoskodni a csontjaid jó állapotáról és ellenőrztesd a kálciumszintedet. Már a huszas-harmincas éveidben védened kell magad! Minden nap egyél alacsony zsírtartalmú tejterméket (ha laktóz- vagy kazeinérzékeny vagy, keresd a kecskesajtot, kecsketejet például). A zöld levelű, kálciumban gazdag zöldségek és a mandula is szerepeljen az étrendedben.

Minden héten:

4. Védd az arcod! Apró pattanásaid vannak az arcod oldalán? Lehet hogy a telefonod a hibás. Amikor használod, felmelegszik, így ideális terep a baktériumoknak. Hetente tisztítsd meg alaposan antibakteriális kendővel!

5. Ne hanyagold a barátaidat! Az iskola, munka, a család és az egyéb tennivalóid miatt alig találkozol a barátnőiddel? Pedig nagyon fontos lenne, hogy szoros legyen a kapcsolatotok. Tanulmányok igazolják, hogy a magányos nők sokkal hajlamosabban a szív és érrendszeri megbetegedésekre, mint azok akik rendszeresen élnek társasági életet. Mikor lesz a következő csajos összejövetel?

6. Pihentesd a pocakodat és egyszer a héten tarts tisztító napot. Ilyenkor kerüld a húst, a tejtermékeket, a tartósított élelmiszereket, a koffeint, a cukrot, és helyettesítsd friss zöldségekkel, magokkal, teljes kiőrlésű gabonával. Ha gluténérzékeny vagy, maradj a rizsnél.

11 dolog, ami nem hiányozhat egy felnőtt nő otthonából

11 dolog, ami nem hiányozhat egy felnőtt nő otthonából

7. Olajozd meg magad! Mindannyian tudjuk, hogy a halolaj nagyon jót tesz nekünk az Omega 3 zsírsavnak köszönhetően, de nem túl sokan gondoskodunk arról, hogy a szervezetünkbe is kerüljön ez a jótékony anyag. Három adag olajos halat, lazacot, szardíniát kellene megenned minden egyes héten. Igazoltan gyulladáscsökkentő, antidepresszáns, véd a mellrák és a szívbetegségek ellen is. Ha nem szereted a halat, akkor szerezz be étrendkiegészítőt!

8. Takarítsd magad körül. Az asztalunk a legmocskosabb hely az egész környezetedbne. Felmérések szerint 400-szor több baktérium tenyészik rajta, mint az óvatosan megközelített mellékhelyiségek ülőkéjén. A nők asztala ráadásul sokkal koszosabb a férfiakénál, mert hajlamosabbak vagyunk ott enni, sminkelni, így sokkal több "eleséget" adunk a baktériumoknak. Még csodálkozol, hogy olyan gyakran megbetegszel? Mikor tisztítottad le utoljára a laptopodat, az asztalodat?

9. Készíts bevásárlólistát amikor lemész a boltba. Igen, éppen úgy, mint amikor a GLAMOUR-napokra indulsz. Így sokkal jobban ellenállsz majd a kísértésnek, és nem veszel fölösleges kalóriákat.

10. Szerezz be egy kényelmes melltartót! Az egész életed megváltozik, ha nem érzed többé a szorítást, ha szabad lehet a mozgásod. Kétszer egy évben cserélni kell, mert elveszti a rugalmasságát.

A cikk a GLAMOUR Beach 2018-as lapszámában jelent meg eredetileg.