Sokan keresik a hosszú élet receptjét különleges diétákban, szigorú edzéstervekben vagy éppen különféle készítményekben. Miközben a tudomány folyamatosan kutatja az egészséges öregedés titkát, vannak emberek, akik saját életükkel bizonyítják, hogy a jóllét gyakran a legegyszerűbb szokásokon múlik.
Ezeket láttad már?
Dr. Howard Tucker pontosan ilyen ember volt. Az amerikai neurológus 103 éves koráig megőrizte szellemi frissességét, aktív életet élt, és még nyugdíjas éveiben is tanított, tanult és dolgozott. Tapasztalatai alapján három olyan alapszabályt tartott különösen fontosnak, amelyek szerinte bárki számára segíthetnek a hosszú, kiegyensúlyozott és örömteli élet kialakításában.
Az aktív elme fiatalon tart
Dr. Tucker egyik utolsó, a CNBC számára írt esszéjében hangsúlyozta, hogy az emberi agy ugyanúgy működik, mint az izmok: ha nem használjuk rendszeresen, elgyengül. Éppen ezért egész életében tudatosan kereste azokat a helyzeteket, amelyek gondolkodásra, tanulásra és fejlődésre ösztönözték.
Neurológusként több mint hetvenöt éven át dolgozott, és még akkor sem vonult vissza teljesen, amikor kórháza bezárt. Új területek felé fordult, orvosi-jogi elemzésekkel foglalkozott, és idősebb korában a közösségi média használatát is megtanulta. Hatvanéves kora után esti jogi képzésre jelentkezett, majd 67 évesen sikeresen letette az ügyvédi vizsgát is. Szerinte a szellemi aktivitás nem feltétlenül jelent karriert vagy teljes munkaidős állást. Ugyanilyen fontos lehet az önkénteskedés, az olvasás, egy új hobbi elsajátítása, a zenélés vagy akár egy közösséghez való tartozás. A lényeg az, hogy az ember kíváncsi maradjon a világra.
A harag többet árthat, mint gondolnánk
A hosszú élet kapcsán sokan elsősorban az étkezési szokásokról vagy a mozgásról kérdezték az orvost, ő azonban úgy vélte, a lelkiállapot legalább ennyire fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében.
Az egyik legjobb vérnyomáscsökkentő zöldség, mégsem eszel belőle rendszeresen
Dr. Tucker életében ugyanúgy jelen voltak a veszteségek, csalódások és igazságtalanságok, mint bárki másnál, mégis azt vallotta, hogy a harag és a neheztelés hosszú távon leginkább annak árt, aki magában hordozza. Megfigyelése szerint a tartós stressz és a negatív érzelmek nemcsak mentálisan terhelik meg az embert, hanem fizikailag is: emelhetik a vérnyomást, fokozhatják a stresszhormonok termelődését és növelhetik a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Nem arról beszélt, hogy minden sérelmet el kellene felejteni vagy elnézni. Inkább azt tartotta fontosnak, hogy a keserűség ne uralja az ember életét. Helyette érdemesebb a kapcsolatokra, az érdeklődésre és azokra a dolgokra koncentrálni, amelyek valódi örömet és értelmet adnak a mindennapoknak.
Élvezzük az életet, de legyünk mértékletesek
Dr. Tucker nem hitt a szélsőséges önmegtartóztatásban. Úgy gondolta, az élet élvezete ugyanolyan fontos része az egészségnek, mint a tudatos odafigyelés. Szívesen elfogyasztott egy jó vacsorát vagy egy martinit, miközben a kiegyensúlyozott étkezésre is figyelt. Feleségével, Sue-val – akivel 68 évig éltek házasságban – fontosnak tartották a változatos étrendet, a sok zöldséget és a mértékletességet. Az orvos szerint hosszú távon nem a tiltások vezetnek kiegyensúlyozott élethez, hanem az egyensúly megtalálása. Úgy vélte, szinte minden területen káros lehet a túlzás, de a teljes megvonás sem feltétlenül szolgálja a jóllétet.
103 év tapasztalata: így lehet teljesebb az élet
Dr. Howard Tucker története azért is inspiráló, mert nem bonyolult szabályokat követett. A szellemi frissesség megőrzéséért tett lépések, a negatív érzések elengedése és a mértékletes, örömteli életfelfogás olyan alapelvek, amelyek a hétköznapokban is megvalósíthatók. A világhírű neurológus szerint minden nap új lehetőség arra, hogy az ember tartalmasabban, nyitottabban és nagyobb örömmel élje az életét, életkortól függetlenül.
Csillag Rita: „Amikor egy nő teljesen megtagadja az öltözködést, ott általában valami nincs rendben” - GLAMOUR 
