A kiegyensúlyozott emberek 12 szokása, ami alapjaiban változtatja meg az életedet

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

A stresszkezelés azért is meghatározó kérdés valamennyiünk számára, mivel éppen az ellenkezőjére vágyunk, vagyis a nyugalom megteremtésére a mindennapjainkban. A nyugalom megőrzése tehát egy fontos készség, amely pozitívan befolyásolhatja jól-létünket, a mentális egészségedtől egészen a szakmai sikerekig.

Te mennyire vagy nyugodt és kiegyensúlyozott? Szakértő segít, hogyan lehet sokkal komfortosabb az életed
Te mennyire vagy nyugodt és kiegyensúlyozott? Szakértő segít, hogyan lehet sokkal komfortosabb az életed
Fotó: Getty images/Glamour

A rohanó világban, amelyben élünk, a nyugalmunk megőrzése a nyomás és a sürgetettség ellenére, valódi érték. Ebben a cikkben megosztok néhány olyan szokást, amelyeknek kialakítása hozzájárulhat a nyugalom megőrzéséhez vagy annak megteremtéséhez.

Tudatos légzés, ami aranyat ér

A nyugodt személyek gyakran sajátítanak el légzőgyakorlatokat, amelyeket napi szinten alkalmaznak. A mély, tudatos légzésgyakorlás beépítése segít szabályozni az idegrendszert, csökkenti a stresszt és elősegíti a belső béke érzését. Ha kihívást jelentő helyzetekben sánsz rá néhány pillanatot, hogy a légzésedre összpontosíts, akkor az impulzív, hirtelen reakciók helyett átgondoltabban tudsz majd reagálni a váratlan helyzetekre.

Az öngondoskodás előtérbe helyezése

A legnyugodtabb emberek bűntudat nélkül helyezik előtérbe életükben az öngondoskodást, legyen szó testmozgásról, meditációról, pihentető alvásról, naplózásról, a kedvenc zenéjük hallgatásáról, vagy akár egy tíz lépéses koreai arcápolásról, mert felismerik az önmagukkal való törődés hatását az életükre.

Fizikai és mentális jól-létük fenntartásával jobban felkészülnek arra, hogy higgadtan kezeljék az élet kihívásait. Te beazonosítottad már, mit jelent számodra az öngondoskodás? Milyen tevékenységek a részei? Mit teszel azért, hogy megteremtsd a szükséges, minőségi én-időt, és azt, hogyan építed ezt be a hetedbe?

Ha 12-ből igaz rád 9, nagyon magas az érzelmi intelligenciád

Ha 12-ből igaz rád 9, nagyon magas az érzelmi intelligenciád

A pozitív mentális attitűd kifejlesztése

Az optimizmus és a pozitív gondolkodás a nyugodt, derűs személyek közös vonása. Tudatosan választják a helyzetek pozitív oldalát és a kihívásokat a fejlődés lehetőségeinek tekintik. Ez a pozitív gondolkodásmód nem csak abban segíthet, hogy a nehézségek közepette is nyugodt maradj, de másokat is inspirálhat a környezetedben arra, hogy hasonló hozzáállást alakítsanak ki.

Fejlessz ki egy optimista, a megoldásokat és a lehetőségeket figyelő attitűdöt a munkahelyeden, és figyeld meg, ahogyan a munkatársaid vagy csapattársaid is pozitívabban fognak hozzáállni a nehezebb, konfliktusos helyzetekhez is. Írd össze, milyen apró, könnyen megvalósítható módosításokat teszel meg annak érdekében, hogy egy kicsit derűsebben tekints akár a munkádra, akár a magánéletedre.

Hatékony időgazdálkodás

A Karrier Kedd sorozatban már számos időgazdálkodási tippet megosztottam, ha szeretnéd jobban menedzselni az idődet. Nem csak a hatékonysághoz járul azonban hozzá egy okos időbeosztás, de ezzel sok stresszt és felesleges aggodalmat is levehetsz a válladról.

Tűzz ki reális célokat, és állíts fel fontossági sorrendet a feladataid között, így elkerülheted a túlzott elkötelezettséget és a szoros határidők okozta frusztrációt. Azzal, hogy világos tervvel rendelkezel, és megfontolod, mit vállalsz be, és mit nem egy adott hét alatt, csökkentheted a túlterheltség érzését és megőrizheted az életed feletti kontroll érzését.

A hála gyakorlása

Nem lehet eléggé kifejezni a hála jelentőségét és hatását. Ez egy olyan szokás, ami jelentősen hozzájárul a nyugalom megőrzéséhez. A nyugodt emberek rendszeresen időt szánnak arra, hogy elismerjék és értékeljék életük pozitív aspektusait. Ez a gyakorlat elősegíti az elégedettség és a rugalmasság érzését, ami megkönnyíti számukra a kihívásokkal való megbirkózást. Vezess te is hálanaplót vagy fejezd ki a háládat rendszeresen olyan formában, ami a legközelebb áll hozzád.

A rugalmasság is kulcstényező

A nyugalom gyakran akkor válik kulcsfontosságúvá, amikor váratlan változásokhoz kell alkalmazkodnod. Ahelyett, hogy ellenállnál az élet elkerülhetetlen fordulatainak, fejleszd ki magadban a rugalmasságot és a reziliencia képességét. Gondolj arra, hogy bizonyos dolgokat nem tudsz befolyásolni, a gondolataidra, az érzéseidre és a cselekedeteidre viszont van hatásod. Összpontosíts arra, hogy pozitívan alkalmazkodj az új körülményekhez.

8 élethazugság, ami miatt megrekedtnek érzed magad

8 élethazugság, ami miatt megrekedtnek érzed magad

Az aktív hallgatás fontosabb, mint hinnéd

A legnyugodtabb emberek az aktív hallgatás képességében is jeleskednek. Azzal, hogy teljes mértékben odafigyelnek a másik félre, és részt vesznek a beszélgetésekben, igyekeznek megérteni másokat, erős kapcsolatokat építenek ki, és elkerülik a felesleges konfliktusokat.

Ez az empatikus megközelítés lehetővé teszi számukra, hogy minden helyzetben átgondoltan reagáljanak. Ha legközelebb kommunikálsz valakivel, legyen az egy barátod, egy munkatársad vagy a főnököd, figyelj oda 100%-osan arra, amit a másik fél mond és arra is, milyen üzenetet szeretne átadni.

A határok kijelölése elengedhetetlen

A nyugalom megőrzéséhez fontos szempont az is, hogy ismerd és felállítsd a személyes határaidat. Ahhoz, hogy ezeket a határokat mások is tiszteletben tartsák, először neked kell tisztelned ezeket a standardokat. A nyugodt személyek megértik, hogy szükség esetén nemet kell mondaniuk, és határozottan, ám tiszteletteljesen kifejezik a határaikat.

„Nem a tudományos pályát ajánlanám, inkább azt a kíváncsiságot és kritikus gondolkodást ami mögötte van” - interjú Molnár Janka Sára elméleti fizikussal

„Nem a tudományos pályát ajánlanám, inkább azt a kíváncsiságot és kritikus gondolkodást ami mögötte van” - interjú Molnár Janka Sára elméleti fizikussal

Ez segít nekik elkerülni a kiégést és a felesleges stresszt. Te beazonosítottad már a személyes határaidat? Tudod, mi az, ami belefér, és mi az, ami nem? Amíg saját magad számára sem tudod megválaszolni ezeket a kérdéseket, mások sem fogják tudni, mikor lépnek át egy bizonyos határt.

Rendszeres reflexió

A nyugalom gyakran az önismeret eredménye. A legnyugodtabb emberek rendszeresen végeznek önelemzést és értékelik az érzelmeiket és reakcióikat. Ez az önvizsgálati gyakorlat lehetővé teszi számukra, hogy azonosítsák a viselkedésük kiváltó okait, és proaktívan kezeljék azokat. Neked van már kialakított rendszered az önvizsgálatra?

A türelem szerepe

A türelem erény, és a nyugodt emberek kifejlesztették magukban a türelmet. Akár a forgalommal, a hosszú sorban állással vagy komplexebb kihívásokkal kell szembenézniük, türelmes magatartást tanúsítanak. A türelem gyakorlása lehetővé teszi számukra, hogy nyugodtan és összeszedetten közelítsenek a helyzetekhez, és mivel így tesznek, jobb alternatívákat találnak és felelősebb döntéseket is tudnak hozni.

Mítosz, hogy 21 nap alatt ki tudsz alakítani egy új szokást, valójában ennyire időre van szükséged hozzá

Mítosz, hogy 21 nap alatt ki tudsz alakítani egy új szokást, valójában ennyire időre van szükséged hozzá

Tudatos technológia-használat

A digitális korban az állandó kapcsolattartás hozzájárulhat a fokozott stresszhez. A legnyugodtabb személyek úgy gyakorolják a tudatos technológia-használatot, hogy határokat szabnak maguknak, például azzal kapcsolatban, mennyi időt töltenek a képernyő előtt, és ha lehet, akkor előnyben részesítik a személyesebb interakciókat.

Tudatosan figyelnek arra is, hogy rövidebb-hosszabb szüneteket tartsanak, távol a digitális világtól. Ez a tudatos megközelítés elősegíti az egyensúlyt és a nyugalom érzését.

A hibák - és amit tanítanak

Végezetül, ahelyett, hogy a kudarcokon rágódnának, a nyugodt személyek a tanulás és a fejlődés lehetőségének tekintik a hibákat. Tisztában vannak azzal, hogy időnként mindenki hibázik, de képesek szembenézi a hibáikkal és felelősséget is vállalni értük. Elsajátítják a fejlődési gondolkodásmódot, felismerve, hogy a kudarcok az élet természetes részét képezik. A hibákhoz való pozitív hozzáállással rugalmasan és higgadtan kezelik a kihívásokat.

7 könnyen betartható módszer, ha szeretnél sokkal hatékonyabb lenni

7 könnyen betartható módszer, ha szeretnél sokkal hatékonyabb lenni

A nyugalom művészetének elsajátítása egy folyamatos, véget nem érő feladat, azonban ezeknek a szokásoknak beépítésével nagyon sokat tehetsz a nyugodtabb és kiteljesedettebb mindennapokért. Válassz ki a fenti gyakorlatok közül egyet, és fokozatosan építsd be a mindennapi rutinodba. Látni fogod, hogy a fenti szempontok pozitívan befolyásolják majd mind a személyes, mind a szakmai szférádat.

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Botrány: Pedro Pascal részegen vette át Hollywood egyik legjelentősebb díját

Botrány: Pedro Pascal részegen vette át Hollywood egyik legjelentősebb díját

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Glamour-napok ősz 2023

Parfüm horoszkóp: találd meg a tökéletes illatot a csillagjegyed szerint

Parfüm horoszkóp: találd meg a tökéletes illatot a csillagjegyed szerint

Szépséghírek

Megérkezett a plüss bob hajtrend, a csendes luxus megtestesítője

Megérkezett a plüss bob hajtrend, a csendes luxus megtestesítője

PR

Csábítsd el párod - ezek most a legszexibb illatok! (x)

Csábítsd el párod - ezek most a legszexibb illatok! (x)

PR

Ne higgy a mendemondának: tévhit a hüvelygomba és a hűtlenség kapcsolata! (x)

Ne higgy a mendemondának: tévhit a hüvelygomba és a hűtlenség kapcsolata! (x)

PR

Alacsony libidó? Ez a nyomelem okozhat gondot (x)

Alacsony libidó? Ez a nyomelem okozhat gondot (x)

PR

Így küzdötte le a Szex és New York Samanthája a klimax nehézségeit (x)

Így küzdötte le a Szex és New York Samanthája a klimax nehézségeit (x)