7 nap kihívás, hogy teljesen megújulj - te bevállalod?
A FYI, vagyis a női egészséghét nevű kezdeményezés minden évben az amerikai anyák napján, vagyis május másodikán indul, de az év bármely hetén jót tehetsz vele magadnak! A női egészséghét lényege nem más, mint hogy igazán hasznos elemeket iktass be az énidődbe; egészséges táplálkozást, az öngondoskodás gyakorlását, orvosi szűrvizsgálatokon való részvételt és egyéb olyan tevékenységeket, amik a jóllétedet szolgálják. Itt az ideje, hogy te is belevágj egy ilyen hétbe napi kihívásokkal! Mi mutatjuk, hogy csináld, te pedig egészen biztos, hogy hétvégére sokkal jobban fogod magad érezni.
Ezeket láttad már?
Hétfő: Összpontosíts az edzésre! Néhány egyszerű mozdulatsorral is sokat tehetsz azért, hogy igazán jó formába hozd magad.
Kedd: Mikor volt az utolsó alkalom, hogy elmentél valamilyen szűrővizsgálatra? Elengedhetetlenül fontos, hogy tudd, egészségesek-e a melleid, a bőröd, az egész tested. Foglalj időpontot; egy kivizsgálás lehet, hogy az életed is megmentheti!
Szerda: Itt az ideje, hogy átgondold, mennyire tartod a kapcsolatot a szeretteiddel. A telefon és a közösségi média jó módja annak, hogy beszélj a számodra fontos emberekkel, de időnként mindenképp szervezz személyes találkozókat is.
Belevágnál egy tisztítókúrában? Ezekről az előnyökről és hátrányokról tudnod kell
Belevágnál egy tisztítókúrában? Ezekről az előnyökről és hátrányokról tudnod kell
Csütörtök: Használd ezt a napot, hogy hálát adsz azért, hogy bármilyen őrült cselekedeteid vagy rossz szokásaid vannak/voltak, a tested akkor is kitart melletted.
Péntek: Írd le egy papírra azokat a dolgokat, amiket szeret magadban és egy másikra azokat, amiket nem. Sétálj egy nagyot, a rossz tulajdonságok-papírból hajtogass egy hajót, és engedd szabadjára egy tóban vagy folyóban.
Szombat: Kitűnő nap arra, hogy megtervezd, hogyan étkezhetnél egészségesebben - nézd át, milyen alapanyagokat használsz, milyen nasikat fogyasztasz, és gondolkozz el, milyen alternatívákkal válthatnád le az egészségtelen elemeket.
Vasárnap: Kapcsold ki az ébresztőt és pihend ki magad, amennyire csak lehet. Ha ez sikerült, kezdd el megtervezni az elkövetkezendő hetekben beiktatásra kerülő változásokat. Haladj kis lépésekben, de biztosan.
