8-9 óránál nem ajánlott többet aludni, kivéve ezeket az eseteket!

2021. január 29.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

8 órás alvás után általában mindenki teljesen kipihenten ébred a reggel. Viszont vannak olyan helyzetek és betegségek, amik miatt lehet, hogy a 8-9 óra nem elegendő a teljes felfrissüléshez. Például a várandósság ideje alatt több pihenésre van szüksége a testnek, ez gyakran a testi változásoknak tudható be (hízás, hormonháztartás átalakulása). Emellett előfordulhat a várandós nőknél az alvási apnoe, ami a légzéskimaradást jelenti és emiatt nem képes mély álomba esni a szervezet.

35335ce9-9aa0-4b2d-baca-3b8685e7f832
35335ce9-9aa0-4b2d-baca-3b8685e7f832
Fotó: giphy

A légzéskimaradás miatt az agyunk gyakrabban fel fog ébreszteni minket az álmunkból az éjszaka folyamán, ebből kifolyólag pedig ismételten nem képes a szervezet elegendő energiát összeszedni a következő napra. Természetesen alvásunk során nem csak a mennyiség, hanem a minőség is számít. Ha magadon is észreveszed, hogy az éjszaka alatt többször felkelsz a levegő után kapkodva, akkor ajánlott felkeresned az orvosodat.

A "tiszta alvás" az új trend, íme 5 módszer, hogy neked is sikerüljön [https://www.glamour.hu/a-tiszta-alvas-az-uj-trend-ime-5-modszer-hogy-neked-is-sikeruljon-26388]

A "tiszta alvás" az új trend, íme 5 módszer, hogy neked is sikerüljön

A terhesség mellet a fizikai aktivitás mértéke is befolyásolja a testnek szükséges pihenési időt. Minél keményebben edz valaki, annál több regenerálódást igényel a szervezete. Ebben az esetben pedig főleg fontos a minőségi alvás, mivel a mély alvás során termeli a testünk a növekedési hormonokat.

Fotó: giphy

Máskülönben a 8-9 óránál magasabb alvásigény nem normális egy egészséges szervezetnél. Ennek hátterében gyakran állhat valamilyen betegség, mint például légzéskimaradás, narkolepszia vagy akár depresszió. Ezekben az esetekben fontos felkeresni egy szakembert a problémával és minél hamarabb megoldást találni rá.

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
Techxpo További cikkek

Ez is érdekelhet

Vilmos herceg világsztárokat megszégyenítően öltözött fel, még sosem láttuk ennyire lazának a leendő királyt

Vilmos herceg világsztárokat megszégyenítően öltözött fel, még sosem láttuk ennyire lazának a leendő királyt

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Viseled, mégsem érzed - ugye te is ezt a melltartót keresed? (x)

Viseled, mégsem érzed - ugye te is ezt a melltartót keresed? (x)

Mutatjuk az őszi-téli trend alapdarabjait, amit mindenképpen be kell szerezned! (x)

Mutatjuk az őszi-téli trend alapdarabjait, amit mindenképpen be kell szerezned! (x)

Kártyagyűjtők és sportrajongók figyelem! - Jön a Budapest Card Show! (x)

Kártyagyűjtők és sportrajongók figyelem! - Jön a Budapest Card Show! (x)

5 dolog, amit azonnal meg kell tenned, ha online bántalmazás áldozata lettél (x)

5 dolog, amit azonnal meg kell tenned, ha online bántalmazás áldozata lettél (x)