A legnagyobb wellness-trendek 2019-ben
Te is gyakran érzed azt, hogy túl sok a rád nehezedő stressz? Nem vagy vele egyedül, egyre többen vallják magukat ugyanis rendszeresen túlterheltnek, a rengeteg problémával pedig sokan képtelenek megbirkózni. Nem csoda, hogy folyamatosan keressük a módját a mentális és fizikai egészségünk javításának.
Ezeket láttad már?
Ennek is köszönhető, hogy az egyre növekvő pihenési vágy kihatott a wellnessiparra is, aminek sikere az elmúlt két évben 12,8 százalékkal nőtt. Szerencsére a wellness ipar sokkal többet foglal magába, mint a jóga és az illatos gyertyák (bár mindkettőt ajánljuk gyors és hatékony feltöltődésre), de sok más mindent is magába foglal, amiket 2019-ben érdemes kipróbálnod.
1. Változások az étkezésben
Az idei egyik legnagyobb sikert az élelmiszerpiacon a veganizmus jelensége tudhatja magáénak, emellett a glutén- és tejmentes életmód is egyre inkább növekszik. Ehhez a változáshoz igazodva egyre több étterem és menüház alkalmazkodik ahhoz, hogy aktuális kínálatukban mindegyik étrendhez alkalmazkodjon. Ha pedig már van rá lehetőség, ne félj kipróbálni egyik étrend remekeit sem, ne kételkedj, semmivel nem fogsz kevésbé finomakat enni, csak az egészségtudatod fog erősödni.
2. Vállalati wellness szoba
Régen a jólléted egyéni kérdés volt, de szerencsére egyre több vállalat felismeri, hogy felelősséggel tartozik az alkalmazottak mentális és fizikai egészségéért. Míg néhány éve csak a legkorszerűbb vállalatokra volt jellemző, manapság egyre több helyen alakítanak ki wellnessszobákat, ahol a dolgozók kikapcsolódhatnak. Ha van rá lehetőséged, mindenképp próbáld ki.
3. Légzésgyakorlatok
A helyes légzésre való összpontosítás az öngondoskodás egyik legfontosabb eleme, hiszen a légzés magának az életben maradásnak is az alapja. Ha a légzésed túlságosan sekély, akkor a stresszszinted is növekedhet. Ügyelj tehát mindig a helyes légzésre, 2019 tökéletes lehetőség arra, hogy elsajátíts néhány speciális légzésgyakorlatot a stressz kezelésére.
4. Gyógyító kávézók
A gyógyító kávézó alapvetően a klasszikus kávézó és a nappali keveréke. Olyan pihentető környezetet kínál, amelyben a belváros közepén is lazíthatsz. Dél-Koreában már nagyon elterjedt ez a kávézótípus, de hamarosan Londonban is megnyitja kapuit az első néhány presszó.
Nehezen alszol? Íme három tipp, amire eddig még nem is gondoltál
Nehezen alszol? Íme három tipp, amire eddig még nem is gondoltál
5. Csendes öngondoskodás
Próbálj ki olyan jógához hasonló rituálékat, amik rövidebb időtartamúak, csak néhány percet kell rászánnod, nem hosszú meditációról van szó. Keress egy csendes helyet, vegyél néhány mély lélegzetet, mosolyogj és engedd el a negatív energiákat.
6. Védelem kristályokkal
A kristályokkal való feltöltődés eredeti éve 2017 volt, de a nagy népszerűség miatt, ami többek közt Meghan Markle fekete kristályos gyémánt nyakláncának köszönhető, 2019-ben sem lesz kisebb a népszerűsége, különösen, hogy a védelmet és a szeretetet jelképezi.
7. Shaking meditáció
Ez a meditáció olyan kontrollos rázó gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja az izomfeszültség felszabadítása és a stressz szintjének csökkentése. Kicsit furcsának tűnhetnek a rázkódó mozdulatok, de a folyamat segít, hogy jobban letisztuljanak az érzéseid és helyre tudd tenni a gondolataid. Ha pedig utálod a meditáció alatti csendet, ezt a változatot mindenképp próbáld ki.
8. Sophrológia
Ez egy olyan feltörekvő technológia, ami segít azokon, akik számára problémás a meditáció. A légzés, a meditáció és a vizualizáció ötvözete elősegíti a relaxáció jobb és bal agyféltekével való összekapcsolását.
9. Intuitív étkezés
Ha valaha is bűnösnek érezted magad amiatt, hogy "rosszat" eszel vagy ritkán fordítasz figyelmet arra, hogy mi van a tányérodon, érdemes kipróbálnod az intuitív étkezést. Ez a felfogás nem diétaközpontú, hanem a gondolataidra, érzéseidre hat. Fontos, hogy étkezz nyugodt környezetben, akkor egyél, ha éhes vagy és azonnal fejezd be az evést, ha már tele vagy.
Szuper karácsonyi ajándékok környezettudatosaknak!
Szuper karácsonyi ajándékok környezettudatosaknak!
10. Hangterápia
Bár a hangterápia nem új - évszázadok óta használják a tibeti, a kínai és az indiai kultúrákban - itthon még kevésbé elterjedt. Különböző frekvenciákon hangtálakon játszanak zenét, a kliens pedig az álom és az ébrenlét határán merül el gondolataiban, érzéseiben. A különös technika egészséget támogató hatása jó ideje ismert, pihenteti a testet és az elmét.
11. Menopauzatudatosság
Egyre nagyobb érdeklődés mutatkozik olyan kezelések iránt, amik megkönnyítik a menopauza időszakát. Egyes wellnessközpontok pedig külön programokat is kifejlesztettek, amik segítenek az alvásban, a hangulatingadozás leküzdésében, a bőr változásaiban és a pszichológiai megerősödéshez is hozzájárulnak.
