Semmi nem tartja olyan jó állapotban az emberi agyat, mint ez a különös szokás

Egy friss tudományos kutatás azt találta, hogy a kreatív hobbik, legyen szó festésről, írásról, hímzésről, zongorázásról vagy bármi másról, jelentősen javítják az agy egészségét, és még az öregedés hatásait is képesek lassítani. És ami a legjobb? Nem kell Picassónak lenned, elég, ha egyszerűen élvezed az adott folyamatot.

Nemcsak a testünknek van szüksége edzésre, hanem az elménknek is

Amikor testedzésről beszélünk, mindenki tudja: az izmok karbantartásához mozogni kell. Ha nem használod őket, elsorvadnak. De ugyanez igaz az agyra is, csak ott nem súlyzózással, hanem gondolkodással, képzelőerővel és kreatív kihívásokkal tartod formában.

A tanulmány, amely több száz felnőttet vizsgált, arra jutott, hogy akik rendszeresen foglalkoznak valamilyen kreatív hobbival, azoknál jobban működik a memória, a figyelem és a problémamegoldás, mint azoknál, akik nem foglalkoznak semmi ilyesmivel. Ráadásul az agyuk fiatalabbnak tűnt a vizsgálatok szerint, mint a korosztályuké.

Ez nem valami trükk vagy placebo: ténylegesen mérhető különbség

Sokan rögtön azt hiszik, hogy a kreatív hobbi valami művészi dolgot jelent, amihez tehetség kell. De a valóságban ez a megnevezés sokkal több dologra illik, lássunk pár példát:

• naplóírás vagy versírás
• festés vagy mandalaszínezés
• virágkötészet vagy DIY lakásdekor
• ékszerkészítés vagy kötés
• fotózás vagy videóvágás
• zenehallgatás, tánc vagy hangszeren játszás

8 kérdéses műveltségi kvíz, amit bármelyik általános iskolás hibátlanul kitölt, egy felnőtt viszont nem biztos

A lényeg nem a tökéletesség, hanem az, hogy alkotsz valamit, amihez a saját gondolataidat, érzéseidet és figyelmedet kell használnod. Amikor belemerülsz egy ilyen tevékenységbe, az agyad szó szerint felvillanyozódik, és aktiválódnak azok a területek, amelyek felelősek az emlékekért, a döntéshozatalért, az önkifejezésért és a lelki egyensúlyért.

Ez több, mint agytorna, ez érzelmi önápolás

A kreatív hobbik nemcsak az agy fizikai működését segítik, hanem csökkentik a stresszt, enyhítik a szorongást, sőt, javítják az alvásminőséget is. Egy olyan világban, ahol folyamatos a rohanás és az információözön, hatalmas szükségünk van az ilyen pillanatokra, amikor végre megnyugodhatunk és lelassulhatunk.

Gondolj csak bele: mikor volt utoljára olyan, hogy teljesen belefeledkeztél valamibe, és nem a telefonodat nézted közben? Amikor annyira koncentráltál egy feladatra, hogy megszűnt körülötted a világ? Ez a flow-élmény hihetetlenül jót tesz az idegrendszernek. A kreatív tevékenységek ilyenkor segítenek kikapcsolni a zajt, elcsendesíteni a szorongó gondolatokat, és újra kapcsolódni önmagadhoz.

Mennyit számít, ha most kezded?

Lehet, hogy most arra gondolsz, te alapvetően nem is vagy kreatív, és túl késő már hozzákezdeni az ilyen hobbikhoz. De hidd el, a kreativitás nem életkorhoz vagy tehetséghez kötött. Valójában a legtöbb ember gyerekként természetesen kreatív, csak később, az iskolarendszer vagy a társadalmi elvárások miatt visszafogjuk magunkat, de ez újratanulható. A legfontosabb, hogy ne legyenek elvárásaid magaddal szemben. Nem kell mesterművet készítened. Elég, ha egyszerűen játszol, kísérletezel, és élvezed a folyamatot.

Kezdd azzal, hogy naponta 10 percet táncolsz, írsz, naplózol, inspirációs kollázst készítesz: bármit, aminél azt érzed, belemélyülhetsz és kreatívan alkothatsz. Ez a kis wellness élmény igazi restart lesz az agyadnak!

Miért működik ennyire jól?

A kutatók szerint azért, mert a kreatív tevékenységek során az agy új kapcsolódásokat épít ki az idegsejtek között. Ezek segítik a rugalmas gondolkodást, az emlékezést, a fókusz megtartását és az érzelmi szabályozást. Ráadásul amikor valamit alkotsz, az sikerélményt ad. Akkor is, ha senki más nem látja vagy értékeli. Ez megerősíti az önbizalmad, és segít megélni azt, hogy van hatásod a világra. Nem csak passzívan sodródsz, hanem létrehozol valamit, és ez óriási erő.