A dohányzásról nem könnyű leszokni, ám vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek: erősíthetik akaraterőnket és megakadályozhatják, hogy olykor engedjünk a csábításnak és esetleg visszaessünk.
Ezeket láttad már?
Szakemberek szerint van egy olyan hozzávaló, amely nagyon sok konyhában megtalálható és meglepő jótékony hatással bír: segíthet nekünk a dohányzásról való leszokásban. Hogy hogyan és miről is van szó pontosan, eláruljuk!
Lehet, hogy a te konyhádban is ott lapul
A dohányzásról való leszokás az egyik legnehezebb küzdelem, amellyel rengetegen szembesülnek életük során. Szerencsére létezik néhány hagyományos alternatíva azok számára, amik igyekeznek leszámolni ezzel a rossz szokással, ilyen például a nikotintapasz, a rágógumi vagy a különféle e-cigaretta termékek. Szakemberek szerint azonban van egy ennél egyszerűbb megoldás is, ami rengeteg háztartásban megtalálható a konyhaszekrényben, az ára pedig egyáltalán nem borsos.
Marc Effron rehabilitációs és józansági tanácsadó szerint egy kis üveg csípős szósz meglepő titkos fegyverként szolgálhat a nikotin iránti vágy leküzdésében. „Amikor érzed azt a jól ismert vágyat, hogy rágyújts, vagy szükséged van valamire, ami ugyanolyan élményt nyújt az agyadnak, de nem károsítja azt, próbáld ki ezt a módszert: tegyél egy csepp csípős szószt a nyelvedre. Talán szokatlannak tűnik, de a tudomány is ezt igazolja.” - idézi az Express a szavait.
Miért olyan nehéz leszokni?
A nikotin a dopamin felszabadulását stimulálja, amely az agyban az örömérzetért felelős vegyi anyag. A leszokás után ez az érzés eltűnik, és az agyunk kétségbeesetten próbálja visszaadni azt. A vágy alapvetően a testünk módszere arra, hogy újabb adagot követeljen.
Ezt a hibát mindenki elköveti a zöldségek tartósítása közben a szakértő szerint
Ezért nem válnak be más módszerek
Sokan említik megoldásként például a rágógumizást vagy a kezek lefoglalását, különféle pótcselekvéseket, ám a szakember szerint ezek általában nem válnak be, mert nem képesek leküzdeni az agy dopamin iránti vágyát. „Ezért érzik magukat a dohányosok gyakran nyugtalannak és ingerlékenynek, amikor megpróbálnak leszokni. Nem csak arról van szó, hogy lefoglaljuk a szánkat, kezünket. A lényeg, hogy helyettesíteni kellene a kémiai hatást. A csípős szósz viszont meglepően hatékonyan tud segíteni ilyen szempontból.”
Ebben rejlik a titok
A titkos összetevő nem más, mint a kapszaicin, a chilipaprikában található vegyület, amelynek köszönheti a zöldség az erejét. A szakértő elmagyarázta, ha a kapszaicin a nyelvre kerül, az aktiválja a szájban található fájdalomreceptorokat. „Ez az égő érzés nem csak kellemetlen. Endorfinok és dopamin felszabadulását váltja ki, ami természetes eufóriát okoz, amely felülírja a sóvárgást.” Hozzátette, hasonló ez ahhoz, amit a futók is éreznek olykor: „Rövid, éles érzés és azonnal eltereli a figyelmet. Ez a kis izgalom gyakran elég lehet ahhoz, hogy ne gyújtsunk rá.”
Egyetlen csepp bőven elég
Jó hír, hogy a csípős szószok a legtöbb esetben csak nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, így mindenképp jobban járunk velük, mint az édességekkel vagy a chipsekkel, amelyek bár rövid időre enyhíthetik a cigaretta iránti vágyunkat, valójában hizlalóak. Fontos azonban tudni, hogy itt is számít a mértékletesség, tényleg csak egyetlen cseppet kell a nyelvünkre tenni és máris hat. A túl nagy mennyiség irritálhatja a gyomrot és feleslegesen növelheti a sóbevitelt.
„Ennek a módszernek az a legnagyobb előnye, hogy egy kis üveget bárhova magunkkal vihetünk a zsebünkben vagy a táskánkban. Diszkrét, olcsó, és nem kell semmit meggyújtani. Csak egy csepp, amikor vágyat érzünk, és máris visszanyertük az irányítást.”
