Te vajon empata vagy? Ez a személyiségteszt elárulja rólad!

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

A mentális egészség és annak megőrzése egyre nagyobb népszerűségnek örvend és egyre többen foglalkoznak tudatosan ezen területek fejlesztésével. Ha te is törekszel önmagad folyamatos építésére, akkor talán számodra sem ismeretlen ez “empata” kifejezés.

Empata vagy empatikus? Nem egészen ugyanazt jelenti a két fogalom
Empata vagy empatikus? Nem egészen ugyanazt jelenti a két fogalom
Fotó: Amelie Niederbuchner

Az empaták olyan személyek, akik az átlagnál intenzívebben érzékelik és szívják magukba a környezetükből érkező ingereket, hatásokat és az átlagosnál érzékenyebbek a körülöttük lévők érzelmeire és viselkedésére. Ez a fokozott érzékenység elősegíti a mélyebb érzelmi kapcsolatok kialakítását és fenntartását, ugyanakkor egyedi kihívásokkal is járhat, ha valaki empata.

Ebben a cikkben elmélyedünk az empata személyiség rejtelmeiben, felfedjük a legfontosabb ismertetőjegyeiket és egy kvízzel segítek megállapítani, hogy vajon te is empata lehetsz-e.

Kik is valójában az empaták?

Az empaták tehát olyan személyek, akik mélyebben megértik mások érzelmeit és felismerik mások legkisebb hangulati ingadozásait is. Ez a képesség túlmutat az empatikus személyek együttérzésen: az empaták valóban képesek úgy érezni a körülöttük élők állapotát, mintha az a sajátjuk lenne. A kutatások szerint ez a jelenség genetikai, környezeti és neurológiai tényezők kombinációjának az eredménye.

Mi a különbség az empatikus és az empata személyiség között?

Minden bizonnyal hallottál már az empátiáról és talán empatikusnak is tartod magad. Az azonban, hogy empatikus vagy még nem jelenti azt, hogy empata is.

Lehetsz bármilyen okos, ha közben az érzelmi intelligenciád alacsony - Szakértő segít az EQ fejlesztésében

Lehetsz bármilyen okos, ha közben az érzelmi intelligenciád alacsony - Szakértő segít az EQ fejlesztésében

Az empátia azt jelenti, hogy ráhangolódunk mások érzéseire és életkörülményeire. Az empatikus személyt egy helyzet érzelmileg megmozgathatja, ami végül kedves, gondoskodó és megértő szavakat és tetteket eredményez a részéről. Ezzel szemben egy empatának lenni azt jelenti, hogy empátiával rendelkezünk, de egy szignifikánsan mélyebb szinten. Az empata képes szó szerint érezni és átvenni mások érzéseit, mintha ő maga is átélné azokat az érzéseket és azt a helyzetet, amiben a társa van.

Dr. Judith Orloff, amerikai pszichiáter különbséget tesz a „hétköznapi empátia” és az empaták között: „Az empaták nem csak együtt éreznek másokkal, hanem ezeket az érzéseket a saját rendszerükbe szívják fel. Emellett az empaták gyakran képesek felfogni a ki nem mondott érzéseket is, mivel a mások teste körüli finom energiamezőkből merítenek.

Energia-felvétel történik és erős érzékelés kezdődik meg. Az energia típusától függően - legyen szó egy vidám, boldog emberről, vagy egy félelemmel teli, szorongó személyről - az empata mélyen átérzi a személy érzéseit és ennek megfelelően gyakran változik a hangulata és az energiaszintje.”

Tudomány az empata személyiség mögött

Az empatákkal kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak, azonban van néhány tudományos magyarázat, amely segíthet megérteni a jelenség mögött meghúzódó okokat.

Tükörneuronok: Ezek az agyi neuronok, vagyis idegsejtek, feltételezhetően szerepet játszanak az empátiában. Amikor látjuk, hogy valaki más egy érzelmet él át, a tükörneuronok segítenek abban, hogy mi magunk is „tükrözzük” ezeket az érzelmeket. Az empatáknak talán aktívabb vagy bőségesebb hálózata van ezekből az idegsejtekből.

Fokozott érzékszervi feldolgozás: Az empatáknak érzékenyebb idegrendszerük lehet, ami lehetővé teszi számukra, hogy olyan finom érzelmi jeleket és gesztusokat is észrevegyenek, amelyeket mások esetleg nem. Ez a felfokozott érzékszervi feldolgozás jobban ráhangolhatja őket a körülöttük lévők érzelmi állapotaira.

9 árulkodó jel, hogy kiemelkedően magas az érzelmi intelligenciád

9 árulkodó jel, hogy kiemelkedően magas az érzelmi intelligenciád

Érzelmi intelligencia (EQ): Az empaták gyakran magas értékeket érnek el az érzelmi intelligencia mérésénél, különösen az én-tudatosság és az empátia EQ-összetevők esetén. Ez arra utal, hogy kifinomult képességük van az érzelmek felismerésére és megértésére, akár önmagukról, akár másokról van szó.

Te vajon empata vagy?

Az alábbi teszt a segítségedre lehet, ha szeretnéd megtudni, te vajon empata személyiség vagy-e. Minden egyes kérdésnél válaszd ki azt a lehetőséget, amelyik a legjobban jellemez téged.

Hogyan érzed magad nagy tömegben vagy nagyobb társadalmi összejöveteleken?

Energikusan és izgatottan
Nincs hatása a hangulatomra.
Kicsit túlterheltnek érzem magam, de kezelhetőnek tartom a helyzetet.
Rendkívül kimerítenek ezek az események és szorongok.

Amikor egy barátod szomorú vagy zaklatott, hogyan reagálsz általában?

Észreveszem, de nem érzem magam érintettnek.
Meghallgatom a barátomat és tanácsot adok.
Aggódom, odafigyelek rá és megpróbálom felvidítani egy kicsit.
Mélyen átérzem a szomorúságát, mintha a sajátom lenne.

Általában hogyan érzed magad, miután egy közeli barátoddal töltöttél időt, aki éppen egy nehéz időszakon megy keresztül?

El tudom választani a saját érzéseimet az övétől.
Kicsit érintett vagyok, de ez gyorsan feloldódik.
Érzelmileg kimerít a helyzet, de örülök, hogy ott lehetek a barátom mellett.
Kimerít és érzelmileg megterhel.

Írd le a természethez és az állatokhoz fűződő kapcsolatodat!

Nagyra értékelem a természetet, de nem érzek mély kapcsolatot.
Élvezem a természetet és szeretem az állatokat, örömet okoznak számomra.
Megnyugtat, amikor a természetben vagy állatokkal tölthetek időt.
Úgy érzem, hogy mélyen kapcsolódom a természettel és az állatokkal, szinte spirituális élmény ez számomra.

Hogyan dolgozod fel az érzelmeidet, miután megnéztél egy drámai filmet vagy elolvastál egy könyvet, ami hatással volt rád?

Élvezem, de gyorsan továbblépek.
Rövid ideig a hatásuk alatt állok.
Elgondolkodom a látottakon/olvasottakon és megosztom ezt másokkal is.
Mélyen megérintenek ezek az élmények és akár napokig a hatásuk alatt állok.

Amikor új emberekkel találkozol, milyen gyorsan tudod érzékelni az érzelmi állapotukat?

Általában közvetlen kommunikációra van szükségem ahhoz, hogy megértsem az érzéseiket.
Egy beszélgetés után fel tudok venni néhány jelzést.
Viszonylag gyorsan megérzem az érzelmeiket a testbeszéd és a hangszín alapján.
Azonnal felismerem az érzelmeiket és hangulatukat, még mielőtt megszólalnának.

Hogyan kezeled a mások közötti konfliktusokat vagy feszült helyzeteket?

Kimaradok belőle és semleges maradok.
Megpróbálok közvetítő szerepet felvenni és megoldani a problémát.
Kényelmetlenül érzem magam és megpróbálom elkerülni a konfliktusos helyzetet.
Nagyon nyugtalan és feszült leszek, úgy érzem, mintha a konfliktus éppen velem történne meg.

Hogyan reagálsz a környezetedben vagy a megszokott rutinodban bekövetkező kisebb vagy közepes mértékű változásokra?

Könnyen alkalmazkodom, különösebb érzelmi hatás nélkül.
Észreveszem a változást, de nagyobb megerőltetés nélkül képes vagyok alkalmazkodni.
Kicsit stresszesnek találom, de kezelhetőnek.
Mélyen elbizonytalanodom és szorongani kezdek.

Mit érzel, amikor belépsz egy olyan helyiségbe, ahol fokozott érzelmi légkör uralkodik (pl. egy vidám buli vagy egy komor temetés)?

Tudomásul veszem a hangulatot, de nem érzem magam mélyen érintettnek.
Érzem az általános hangulatot, de érzelmileg stabil maradok.
Úgy érzem, hogy a hangulat némileg befolyásol.
Intenzíven érzem az érzelmeket, mintha a sajátjaim lennének.

Milyen gyakran van szükséged arra, hogy egyedül tölts időt, hogy feltöltődj?

Ritkán, a társas érintkezések töltenek fel inkább.
Alkalmanként, de kibírom anélkül is.
Rendszeresen, szükségem van az egyedüllétre, hogy kiegyensúlyozottnak érezzem magam.
Nagyon gyakran, elegendő egyedüllét nélkül kimerültnek érzem magam.
A te pontszámod: Alacsony empatikus hajlammal rendelkezel
Általában nem érint meg jelentősen mások érzelmi állapota, nem befolyásolja a hangulatodat és képes vagy fenntartani az érzelmi határaidat.
Oszd meg az eredményed:
Megosztás
Tweet
A te pontszámod: Mérsékelten empatikus vonásokkal rendelkezel
Képes vagy másokkal együttérezni, de egészséges egyensúlyt tartasz fenn a saját és mások érzelmei között.
Oszd meg az eredményed:
Megosztás
Tweet
A te pontszámod: Rendelkezel empata vonásokkal
Fogékony vagy mások érzelmeire és hangulatára, és gyakran érzed, hogy átveszed a környezeted hangulatát, de általában sikerül megbirkóznod ezekkel az érzésekkel.
Oszd meg az eredményed:
Megosztás
Tweet
A te pontszámod: Magas fokú empata vonásokkal rendelkezel
Mélyen átérzed mások érzelmeit és szükséged lehet arra, hogy lépéseket tegyél annak érdekében, hogy megőrizd saját érzelmi stabilitásodat és megvédd érzelmi jól-létedet.
Oszd meg az eredményed:
Megosztás
Tweet

Fontos: Ez a kvíz egy egyszerűsített eszköz az önreflexióhoz és nem helyettesíti a professzionális pszichológiai értékelést.

Empatikus képességeid megértése segíthet abban, hogy hatékonyabban igazodj el a saját és mások érzelmi világában. Ha úgy találod, hogy erős empata tulajdonságokkal rendelkezel, fontold meg, hogy személyre szabott stratégiákat dolgozol ki annak érdekében, hogy megvédd érzelmi jól-létedet a túlzó külső hatásokkal szemben.





Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
Techxpo További cikkek

Ez is érdekelhet

Napi horoszkóp: A Kos uralkodjon az indulatain, a Bika pénzhez juthat - október 14.

Napi horoszkóp: A Kos uralkodjon az indulatain, a Bika pénzhez juthat - október 14.

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

5 alapszabály, amit minden kezdő futónak tudnia kell (x)

5 alapszabály, amit minden kezdő futónak tudnia kell (x)

Fakó az arcbőröd? Megsúgunk egy trükköt: ettől fog egészségesen ragyogni (x)

Fakó az arcbőröd? Megsúgunk egy trükköt: ettől fog egészségesen ragyogni (x)

Teszteltük a Scholl talpbetétjeit és le vagyunk nyűgözve – minden alkalomra van külön típus (x)

Teszteltük a Scholl talpbetétjeit és le vagyunk nyűgözve – minden alkalomra van külön típus (x)

Buja természetesség: ezek a színek hódítanak ősszel (x)

Buja természetesség: ezek a színek hódítanak ősszel (x)