Ez az oka, hogy állandóan sütiket zabálnál, amikor menstruálsz
Ha van igazán találó szinonimája a menstruációs napoknak, akkor az a folyamatos nassolási vágy. Minden hónapban, mikor eljönnek a görcsölős, hasfájós napok, másra sem vágyunk, csak nassolásra. Szinte mindegy, hogy valamilyen édesség, ropogtatnivaló vagy sós snack, a lényeg, hogy legyen valami kéznél. De vajon mi az oka ennek a rituálénak?
A folyamatos nasi utáni vágyakozásért leginkább a menstruációhoz kapcsolódó biokémiai hatások okolhatóak. Az olyan hormonok szintje, mint például az örömérzetét felelős szerotonin, csökkennek a menstruációs napokon, és megváltoztatják a hangulatodat is. A hiányállapot miatt kívánóssá válsz, és a gondolataid között folyton ott bujkál a vágy egy újabb adag nasi után. Ha elfogyasztod a megkívánt ételeket, akkor szerotonin és dopamin szabadul fel a szervezetedben, így pedig azt érzed, hogy a hangulatod is javul.
És bár gyakoribb, hogy ez a vágy az olyan erősen sózott ételek iránt jelentkezik, mint mondjuk a sült krumpli, a csokoládé és a fagylalt is előkelő helyet kap az áhított nasik listáján. Ami közös bennük: a magas szénhidráttartalom.
Bár a szénhidrátok bizonyos időre képesek visszaállítani a csökkent szerotoninszintet, ami javítja az általános jó közérzetet, az egészséged érdekében oda kell figyelned arra, mikor, miből és mennyit eszel. Nem mellesleg ha túleszed magad, a kellemetlen teltségérzés sem marad el, és akkor hiába volt az addigi nasizás.
6 dolog, amit egy dolgozó nő sosem szabad, hogy leírjon egy emailben
6 dolog, amit egy dolgozó nő sosem szabad, hogy leírjon egy emailben
Ha jót akarsz tenni a szervezetednek, nem kell lemondanod a nasizásról, csupán válassz olyan egészségesebb alternatívákat, mint a gyümölcsök és a diófélék. Ha pedig nem ragaszkodsz a nasizáshoz, próbálj ki olyan más módszereket hangulatjavításra, mint egy kis laza testmozgás, vagy meditálás.
Ami még kulcsfontosságú ahhoz, hogy a menstruációs napokon is jól érezd magad, az a kellő mennyiségű vízfogyasztás és a pihentető alvásra szánt legalább 7-8 óra. Ha ezeket a tanácsokat megfogadod, máris könnyebben fogod átvészelni a nehéz napokat!