A házasságot is tönkreteheti, ha rendszeresen ezt teszitek elalvás előtt

• A lefekvés előtti esti rutin jelentősen befolyásolhatja a párkapcsolatok minőségét.

Figyelmen kívül hagyott kapcsolatromboló tényező lehet a szakemberek szerint, hogy hogyan lazítanak a párok lefekvés előtt. A legnagyobb bűnösnek a tévék és az okostelefonok számítanak, amelyek hiába nyújtanak kikapcsolódási lehetőséget, csak eltávolítják egymástól a partnereket.

Együtt töltött minőségi idő szabotálása telefonozással

„Egy kimerítő munkanap és a szülői feladatok után jólesik kikapcsolni az agyunkat és csak bámulni a képernyőket. Ha azonban a partnered beszélgetni próbál veled, és te nem válaszolsz, mert annyira elmerültél a technológia világában, akkor lemaradsz a kapcsolatépítéshez és az érzelmi mélyüléshez vezető beszélgetésekről, amelyek a bizalom kiépítéséhez és megszilárdításához vezethetnének” - figyelmeztet Negin Motlagharani egyéni, pár- és szexterapeuta.

Míg mi a közösségi oldalakat görgetjük, a partnerünk csendben frusztrálttá és dühössé válhat, amiért nem figyelünk rá eléggé. Anita Chlipala házassági és családterapeuta szintén kifejtette, hogy a partnerek elektronikus eszköz-használata az egyik leggyakoribb panasz, amit ügyfeleitől hall.

Olykor persze stresszoldó lehet megnézni néhány videót, azt a lehetőséget azonban nem szabad elszalasztani, hogy emlékeztessük a partnerünket arra, mennyire fontos nekünk. A szakember továbbá sem akar lebeszélni bennünket arról, hogy néha játsszunk egyet a telefonunkon, de a lámpaoltás előtti időt szerinte érdemesebb lenne inkább kapcsolatteremtésre fordítani. Úgy véli, ki kellene alakítanunk egy esti rituálét, amely segít ellazulni is és kapcsolatban maradni a szeretett személlyel. Erre a változásra azonban mindkét embernek készen kell állnia. Nézzük, hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet abból a kevés időből, ami a munka, a vacsora elkészítése vagy a gyerekgondozási feladatok elvégzése után maradt!

Szolgáltató vagy vagy társ ebben a kapcsolatban? 5 kérdés, ami segít eldönteni

Húzzuk meg a határokat

A szakemberek úgy vélik, az is hatásos lehet, ha időkorlátot vezetünk be az internet böngészésére. Lehet az 10 vagy 20 perc, amikor mindkét fél bűntudat nélkül nyomkodhatja a telefonját. Ezt követően azonban tegyük félre az eszközt és koncentráljunk egymásra - írja a Huffington Post.

Olyan műsorok nézése, amihez mindketten kapcsolódni tudunk

Akár a képernyő előtt töltött időt is tehetjük az együtt töltött minőségi idő részévé. Ha együtt tévézünk, öleljük át egymást és beszélgessünk a tévében látott műsorról, eseményekről. Akár találgathatunk is, például ki lesz a következő kieső az adott műsorban - már ez is másabb, mint a teljesen passzív tévénézés.

Fogadja el, ha a partnerünknek más lefekvési rituáléja van

A párok túlságosan gyakran veszekednek azon, ha nem egyszerre kerülnek ágyba. Van, hogy az egyik fél éjszakai bagoly, a másik pedig korán fekvő. A szakemberek szerint azonban ezt is össze lehet hangolni, illetve tiszteletben tartani a másik igényeit. Jó megoldás lehet például, ha ágyban fekve egy kicsit még beszélgetünk egymással, mielőtt az egyikünk elalszik.

Aludjunk jól

A telefonok kései nyomkodása nemcsak a házasságunknak tesz rosszat, hanem az alvásunk minőségének és az egészségünknek is. A túl kevés alvás hangulatingadozást és szorongást okozhat, amely miatt nagyobb az esély arra, hogy másnap összeveszünk a partnerünkkel. A jó alvás tehát fontos alapja a hosszú párkapcsolatoknak is.