Így köszöntsd kiegyensúlyozottan a reggelt dán módra

Az életünk folyamatos rohanás. Nehezen tudjuk igazán kipihenni magunkat, ha pedig mégis sikerül, sokunkat már akkor elönt a szorongás, amint kinyitottuk reggel a szemünket. Képzelj el egy olyan reggelt, amikor kipihenten ébredsz, békével a szívedben. A nap bekukucskál a függönyön, a madarak csicseregnek és tele vagy jóleső energiával. Csodás gondolat, nem igaz? A dánoknak melléknevük is van erre az érzésre: ez a morgenfrisk.

A morgenfrisk nem más, mint a reggeli frissesség; a kipihentség érzése, amikor reggel felkelünk. A rendszeres és pihentető alvásnak kulcsfontosságú szerepe van a kiegyensúlyozott életmód megteremtéséhez: egy felnőtt embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége a fizikai és mentális regenerálódáshoz. Mikor volt utoljára, hogy egy mély és frissítő alvás után vidáman nyújtóztál ébredéskor és alig vártad, hogy megragadd a napot?

Sajnos gyakran előfordul, hogy a morgenfrisk ellentéte fogad bennünket reggelente: a morgensur arra utal, amikor ébredés után mogorva, zsémbes hangulatban vagyunk. A dánokat azonban nem véletlenül tartják a világ egyik legboldogabb népének, hiszen számos olyan fortély van a tarsolyukban, amely segíti őket abban, hogy a legsötétebb és leghidegebb napokon is megőrizzék belső békéjüket. Ha pedig a dánok a legzordabb időjárási körülmények között is vidáman tudják kezdeni a napot, akkor ez bizony nekünk is sikerülhet!

Íme néhány tipp, hogy a te reggeled is morgenfrisk legyen:

¤ Pár órával elalvás előtt próbáld meg félretenni az elektronikus eszközeidet! Tedd alvó módba a telefonodat, így nem fognak zavarni az értesítések.

¤ Készülj fel a következő napra! Gondold végig, milyen teendők várnak rád másnap, így nem reggel kell majd kapkodva összeszedned magad.

¤ Zárd nyugalommal a napot például nyújtással, olvasással vagy naplóírással!

¤ Feküdj le korábban! Megéri plusz órákat fektetni az alvásba, hiszen ha frissen ébredünk az egész napunk jobb lehet tőle: produktívabbak leszünk és jobban tudunk koncentrálni, ráadásul a döntéseink is megfontoltabbak lesznek.

A morgenfrisk titka a háborítatlan és nyugodt alvás, azonban arra is van megoldás, ha valamilyen okból nyugtalan éjszakánk volt:

¤ Ébredés után hidratálj egy pohár langyos vízzel! Ha előszeretettel fordulsz a koffeinhoz reggelente, akkor is érdemes a reggeli kávéd/teád előtt egy pohár vizet elfogyasztanod.

¤ Kezdd nyugalommal a napot! Jógázz és meditálj, végezz valamilyen edzést vagy csak szimplán nyújtózd ki magad. Kezd naplózással vagy olvasással a napot és ami a legfontosabb: ébredés után ne vedd rögtön kézbe a telefonodat. Készülj fel békében a napodra és csak azután vesd bele magad az értesítések tengerébe.

¤ Fogyassz tápláló, egészséges reggelit!

¤ Próbáld ki a levendulát! A reggeli készülődés közben a levendula illata nemcsak ellazít, de a kedvünket is jobbá teheti. Ha Te is szereted a relaxáló illatokat, akkor egy illóolaj-párologtató garantáltan jó befektetés lesz számodra, de a levendulaolaj-tartalmú fürdőszerek használata is biztosíthatja a kellemes hangulatot.

¤ Készülődj stresszmentesen! Ahhoz, hogy gördülékenyen induljon a napod már előző este készítsd ki a ruháidat és pakold össze a táskádat.

Egy próbát megér! Legyen a Te reggeled is morgenfrisk!