Ez az oka annak, hogy nem látod tisztán, mennyire jó és sikeres ember vagy
Katalin hercegné haja legendásan gyönyörű - mindig fényes, dús és egészséges. Ha a szellő belekap a tincseibe, az gyakorlatilag olyan, mintha egy samponreklámot néznénk. De mi lehet a tükörfényű loknik titka? Egy szakértő szerint a kulcs az étrendünkben rejlik.
Ezeket láttad már?
Katalin hercegné haja már-már irreálisan szép - olyannyira, hogy a szakértők nem tudnak egyértelmű választ adni azzal kapcsolatban, hogy a tincseit a természetnek, vagy egy profi hajhosszabbításnak köszönheti. Míg Kim Kardashian fodrásza, Chris Appleton szerint a walesi hercegné frizurája teljesen természetes, addig Olia Cutz, a The Extensionist nevű hajhosszabbító szalon tulaja szerint nincs kizárva, hogy extra finom, már-már észrevehetetlen hajhosszabbításon esett át.
Az viszont Lucia Stansbie táplálkozási tanácsadó szerint kétségtelen, hogy a hajkoronánk egészségében a táplálkozásunk is óriási szerepet játszik, amire valószínűleg Katalin hercegné is odafigyel. Ha ugyanis belülről (is) tápláljuk a hajszálainkat, az a tincseink hosszán és erősségén is meglátszik.
A fehérje az egészséges haj alapköve
A hajunk elsősorban fehérjékből áll, így ha a szervezetünk nem kap belőle eleget, az gyenge, törékeny hajszálakhoz vezethet. Éppen ezért Lucia azt ajánlja, hogy minden nap szerepeljenek a tányérodon fehérjében gazdag ételek, mint például:
- sovány húsok (csirke, pulyka, marhahús)
- halak
- tojás
- hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó)
Elsőre nem is gondolnád, hogy emiatt nem nő a hajad
Omega-3 zsírsavak a fejbőr egészségéért
„Az egészséges fejbőr egyenlő az egészséges hajjal, az omega-3 zsírsavak pedig elengedhetetlenek a gyulladás csökkentéséhez és a fejbőr egészségének elősegítéséhez” - mondja a szakértő. A legjobb omega-3 források a zsíros halak, mint például:
- lazac
- szardínia
- szardella
- hering
- makréla
A cink erősíti a hajszálakat
Lucia szerint „a cink támogatja a hajhagymák olajmirigyeit, amelyek létfontosságúak a hajszálak tápláltságának és erősségének megőrzésében”. A cinkbevitel fokozásához ezeket az élelmiszereket válaszd:
- osztriga
- marhahús
- tökmag
- lencse
A kollagén és a C-vitamin a legjobb kombó az egészséges haj érdekében
„A kollagén egy olyan fehérje, amely segít fenntartani az erős, egészséges hajat, de a kor előrehaladtával természetesen csökken a termelése” - magyarázza Lucia. Mi a megoldás? Egy kis extra kollagén egy nagy tál csontlevesből.
Ha C-vitaminnal kombináljuk, az segít serkenteni a kollagéntermelést. A legjobb C-vitaminforrások például a:
- citrusfélék
- bogyós gyümölcsök
- paprika (a nyers paprikában több C-vitamin van, mint a narancsban!)
- brokkoli és kelbimbó
Hajmaszk vs. hajbalzsam: mi a különbség és melyik mire jó?
A biotin a dús és fényes haj titka
„A biotin a haj és a körmök erősítésében játszott szerepéről ismert, mivel támogatja a keratintermelést” - fogalmaz a szakértő. Hogy a te hajad is olyan egészséges legyen, mint Kataliné, iktasd be ezeket a biotinban gazdag ételeket az étrendedbe:
- tojás
- mandula
- avokádó
- édesburgonya
- spenót
Azt azonban Lucia hozzáteszi, hogy a megfelelően összeállított étrend nem minden esetben elegendő. „Míg az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás szerepet játszhat a dús, fényes haj támogatásában, néha még a tökéletes étrend sem képes megoldani a hormonális problémákat - amelyek nagy szerepet játszanak a hajhullásban.”
Forrás: hellomagazine.com
