Olyan hosszú és egészséges hajat szeretnél, mint Katalin hercegné? Nem is gondolnád, milyen ételek segíthetnek ebben

Katalin hercegné haja már-már irreálisan szép - olyannyira, hogy a szakértők nem tudnak egyértelmű választ adni azzal kapcsolatban, hogy a tincseit a természetnek, vagy egy profi hajhosszabbításnak köszönheti. Míg Kim Kardashian fodrásza, Chris Appleton szerint a walesi hercegné frizurája teljesen természetes, addig Olia Cutz, a The Extensionist nevű hajhosszabbító szalon tulaja szerint nincs kizárva, hogy extra finom, már-már észrevehetetlen hajhosszabbításon esett át.

Az viszont Lucia Stansbie táplálkozási tanácsadó szerint kétségtelen, hogy a hajkoronánk egészségében a táplálkozásunk is óriási szerepet játszik, amire valószínűleg Katalin hercegné is odafigyel. Ha ugyanis belülről (is) tápláljuk a hajszálainkat, az a tincseink hosszán és erősségén is meglátszik.

A fehérje az egészséges haj alapköve

A hajunk elsősorban fehérjékből áll, így ha a szervezetünk nem kap belőle eleget, az gyenge, törékeny hajszálakhoz vezethet. Éppen ezért Lucia azt ajánlja, hogy minden nap szerepeljenek a tányérodon fehérjében gazdag ételek, mint például:

• sovány húsok (csirke, pulyka, marhahús)
• halak
• tojás
• hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó)

Elsőre nem is gondolnád, hogy emiatt nem nő a hajad

Omega-3 zsírsavak a fejbőr egészségéért

„Az egészséges fejbőr egyenlő az egészséges hajjal, az omega-3 zsírsavak pedig elengedhetetlenek a gyulladás csökkentéséhez és a fejbőr egészségének elősegítéséhez” - mondja a szakértő. A legjobb omega-3 források a zsíros halak, mint például:

• lazac
• szardínia
• szardella
• hering
• makréla

A cink erősíti a hajszálakat

Lucia szerint „a cink támogatja a hajhagymák olajmirigyeit, amelyek létfontosságúak a hajszálak tápláltságának és erősségének megőrzésében”. A cinkbevitel fokozásához ezeket az élelmiszereket válaszd:

• osztriga
• marhahús
• tökmag
• lencse

A kollagén és a C-vitamin a legjobb kombó az egészséges haj érdekében

„A kollagén egy olyan fehérje, amely segít fenntartani az erős, egészséges hajat, de a kor előrehaladtával természetesen csökken a termelése” - magyarázza Lucia. Mi a megoldás? Egy kis extra kollagén egy nagy tál csontlevesből.

Ha C-vitaminnal kombináljuk, az segít serkenteni a kollagéntermelést. A legjobb C-vitaminforrások például a:

• citrusfélék
• bogyós gyümölcsök
• paprika (a nyers paprikában több C-vitamin van, mint a narancsban!)
• brokkoli és kelbimbó

Hajmaszk vs. hajbalzsam: mi a különbség és melyik mire jó?

+ 2

A biotin a dús és fényes haj titka

„A biotin a haj és a körmök erősítésében játszott szerepéről ismert, mivel támogatja a keratintermelést” - fogalmaz a szakértő. Hogy a te hajad is olyan egészséges legyen, mint Kataliné, iktasd be ezeket a biotinban gazdag ételeket az étrendedbe:

• tojás
• mandula
• avokádó
• édesburgonya
• spenót

Azt azonban Lucia hozzáteszi, hogy a megfelelően összeállított étrend nem minden esetben elegendő. „Míg az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás szerepet játszhat a dús, fényes haj támogatásában, néha még a tökéletes étrend sem képes megoldani a hormonális problémákat - amelyek nagy szerepet játszanak a hajhullásban.”

Forrás: hellomagazine.com