Egy új tanulmány szerint a dolgozó nők sokkal nagyobb eséllyel szembesülnek a kiégés súlyos tüneteivel, mint férfi társaik. Bizonyos iparágakban pedig különösen veszélyeztetettek az alkalmazottak, és sokan közülük csak akkor ismerik fel a problémát, amikor már késő.
Ezeket láttad már?
A Westfield Health legújabb kutatása rávilágított arra, hogy a kiégés nem csupán egy múló rossz érzés, hanem egy komoly egészségügyi probléma, amely különösen a nőket érinti - írta meg cikkében a Mirror magazin. Az Egyesült Királyságban végzett felmérés szerint a nők közel kétszer olyan gyakran érzik magukat kiégettnek, mint férfi kollégáik, és ez az arány bizonyos ágazatokban még magasabb. Mondjuk, mi az a három munkakör, amely a legveszélyesebb a nők mentális egészségére nézve.
1. Egészségügy
A kutatás szerint az egészségügyi és szociális ellátásban dolgozó nők körében a legmagasabb a kiégés aránya, amely eléri a 49%-ot. Az ápolók, gondozók és szociális munkások nap mint nap hatalmas érzelmi és fizikai tehernek vannak kitéve, miközben gyakran kevés támogatást kapnak.
2. Vendéglátás
Hasonlóan magas arányt mutattak ki a vendéglátásban és kiskereskedelemben dolgozó nők körében is, ahol a kiégés 48%-os gyakorisággal fordul elő.
3. Oktatás
Az oktatásban és közigazgatásban dolgozó nők, például tanárok és köztisztviselők sem maradnak le sokkal, hiszen körükben 43%-os a kiégés aránya. Cathy Lawson, a Westfield Health jóléti szakértője szerint ezek a munkakörök nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag is megterhelőek, és gyakran kevés lehetőséget kínálnak a pihenésre vagy a regenerálódásra.
„Éveken át kizsákmányoltam magam, és ezt másoknak is hagytam” - Egy kiégés története
„Az ápolók, tanárok és más gondozói szerepet betöltő nők minden nap rengeteget adnak magukból, miközben a munkájukhoz kapcsolódó felelősség és stressz aránytalanul nagy” – magyarázta Lawson. „Ez a folyamatos érzelmi ráfordítás, párosulva a korlátozott rugalmassággal és a támogatás hiányával, szinte elkerülhetetlenné teszi a kiégést.”
Miért érinti jobban a nőket?
A kutatás arra is rámutatott, hogy a nők nemcsak a munkahelyükön, hanem azon kívül is jelentős terheket viselnek. Sok nő a munkája mellett „láthatatlan munkát” is végez, például háztartási feladatokat, gyermeknevelést vagy érzelmi támogatást nyújt a család és barátok számára. Ez a kettős teher tovább növeli a kiégés kockázatát.
„Ha az életed minden területén folyamatos nyomás nehezedik rád, nagyon nehéz megfelelően regenerálódni” – mondta Lawson. „A regenerálódás hiánya pedig szinte garantálja a kiégést.”
A kiégés korai tünetei, mint például a fáradtság, az ingerlékenység vagy az alacsony motiváció, gyakran figyelmen kívül maradnak. Az emberek sokszor csak akkor ismerik fel a problémát, amikor már fizikai tünetek is jelentkeznek, például fejfájás, izomfájdalmak vagy gyakori megbetegedések.
Mit tehetünk a kiégés ellen?
Lawson három kulcsfontosságú lépést javasol azoknak, akik úgy érzik, hogy a kiégés határán állnak:
Beszélj a munkáltatóddal: Sok vállalat rendelkezik munkavállalói támogatási programmal, amely ingyenes tanácsadást és mentális egészségügyi támogatást nyújthat.
Fordulj orvoshoz: A kiégés ugyan nem számít hivatalos diagnózisnak, de a tünetei átfedésben lehetnek más mentális problémákkal, például a szorongással, és akár fel is erősíthetik azokat.
Változtass az életviteleden: Az alvás, az egészséges étrend és a rendszeres pihenés előtérbe helyezése segíthet a stressz kezelésében.
Nem a kiégés az erő jele, hanem az, ha meg tudod előzni - íme 12 lépés, hogy elkerüld
Lawson hozzátette: „A kiégés gyakran azért tűnik ennyire nyomasztónak, mert ilyenkor minden egyszerre válik sürgetővé. Jó kiindulópont lehet, ha kisebb részekre bontjuk a feladatokat, és őszintén szembenézünk azzal, mit bírunk hosszú távon, és mit nem.”
Érdemes komolyan venni
Cathy Lawson szerint a kiégés nem csupán a fáradtság egy formája, hanem egy krónikus állapot, amely tartós stressz következtében alakul ki. „Ez a fizikai és érzelmi kimerültség nemcsak a munkavégző képességet, hanem a kapcsolatok minőségét és a fizikai egészséget is súlyosan befolyásolja” – mondta. Ha úgy érzed tehát, hogy a kiégés határán állsz, ne habozz segítséget kérni!
