A biztonságosan elfogyasztható koffein napi mennyisége személyenként változhat, függhet az életkortól, a testsúlytól és az általános egészségi állapottól is. Ugyanakkor a szakemberek szerint naponta 400 milligrammnál többet semmiképp nem szabad fogyasztani.
Ezeket láttad már?
- Míg felnőttek esetében napi 400 mg az ajánlott felső határ a napi koffeinbevitelből, serdülőknek 100 mg, várandósoknak pedig 200 mg.
- A koffein túladagolása súlyos problémákat, például szívritmuszavart vagy görcsöket okozhat.
- Ha a koffein túladagolására gyanakszunk, forduljunk orvoshoz, aki elvégzi a megfelelő vizsgálatokat.
A koffein egy stimuláns, amely különböző ételekben, italokban és egyéb termékekben is megtalálható. Általában ébren tart, segít fenntartani az éberséget. Nagyon népszerű koffeines ital például a kávé vagy a tea, illetve több szénsavas ital is. Míg a felnőtteknek 400 milligrammnál nem szabad többet fogyasztaniuk, ez a szám a serdülőknél 100, a várandósoknál pedig 200. A koffein túladagolása a legsúlyosabb esetekben életveszélyes is lehet, sokan viszont csak néhány kellemetlen tünetet észlelnek magukon. Nézzük, milyen jelekre érdemes odafigyelni!
Van, akinél semmilyen problémát nem okoz, de nem érdemes kockáztatni
A koffein túladagolása akkor következik be, ha túl sok koffeint fogyasztunk ételek vagy gyógyszerek formájában. Persze vannak kivételek, néhány embernél például semmilyen probléma nem adódik, ha túllépi az ajánlott napi bevitel mennyiséget. Mégis érdemes óvatosnak lenni, a magas koffeintartalmú ételek és italok ugyanis súlyos egészségügyi gondokat okozhatnak, ilyen például a szívritmuszavar, a görcsök vagy akár a hormonális egyensúlyzavar.
Ha ritkán fogyasztunk koffeint és a szervezetünk érzékeny rá, kerüljük a hirtelen nagy mennyiségű bevitelt. Ha pedig rendszeresen fogyasztunk nagyobb mennyiségű koffeint, mindenképp fogjuk vissza az adagokat, ha kellemetlen tüneteket észlelünk magunkon. Van, akinél nem azonnal jelentkeznek a tünetek és nem is tűnnek súlyosnak. Ilyenek lehetnek például:
- szédülés
- hasmenés
- fokozott szomjúság
- álmatlanság
- fejfájás
- láz
- ingerlékenység
Csökkenhet a gyógyszerek hatása, ha ezután veszed be őket: jobb, ha alaposabban átgondolod az időzítést
Más tünetek viszont nagyon súlyosak lehetnek és akár orvosi kezelést is igényelhetnek:
- légzési nehézség
- hányás
- hallucinációk
- zavarodottság
- mellkasi fájdalom
- szabálytalan vagy gyors szívverés
- megmagyarázhatatlan izommozgások
- görcsök
Minél előbb kezelni kell
A Healthline azt írja, ha koffeintúladagolásra gyanakszunk, minél előbb tájékoztassuk háziorvosunkat, mi az, amit pontosan fogyasztottunk és milyen mennyiségben. A szakember valószínűleg megvizsgálja a légzésünket, megméri a pulzusunkat és a vérnyomásunkat. Lehetséges, hogy a testhőmérsékletet is ellenőrzi, valamint vizelet- és vérvizsgálatot kér, hogy azonosítsa, pontosan mi van a szervezetünkben.
A kezelés célja, hogy a koffein minél előbb kiürüljön a szervezetünkből és enyhítsük a tüneteket. Kaphatunk aktív szenet, amelyet a mérgezések kezelésére szoktak használni, ez megakadályozza, hogy a koffein a gyomor-bél traktusba kerüljön. Ha már bejutott oda, akkor pedig hashajtó vagy gyomormosás segíthet.
