Végre kiderült, javasolt-e meztelenül aludni a pszichológusok szerint

A meztelenül alvás elsőre talán meredeken hangzik, főleg, ha tele a fiókod puha pizsamákkal, cuki hálóingekkel és alvós zoknikkal. De mi van, ha azt mondjuk: egyre több kutatás szerint a pizsamamentes éjszakák segíthetnek abban, hogy tényleg kipihentebben ébredj? Lássuk, mi is az igazság – és hogy valóban érdemes-e elbúcsúzni a hálóruhádtól.

Miért olyan jó a meztelen alvás?

1. Természetes hőmérséklet-szabályozás = mélyebb alvás

A testünk éjszaka természetesen csökkenti a maghőmérsékletét, hogy el tudjunk aludni. Ha pizsamában vagy vastag hálóruhában fekszel le, az akadályozhatja ezt a folyamatot. Ruha nélkül viszont a tested könnyebben hűl, és gyorsabban jön a pihentető, mély alvás.

2. Frissebb bőr, kevesebb irritáció

A bőrünk is hálás, ha hagyjuk szabadon lélegezni. A szűk pizsamák, műszálas anyagok irritálhatják a bőrt, főleg ha hajlamos vagy az izzadásra. A meztelenül alvás csökkentheti a bőrgyulladások, pattanások vagy akár gombás fertőzések kialakulásának esélyét. A dermatológusok szerint a „bőrszellőztetés” éjszaka a legjobb módja annak, hogy a bőr megpihenjen.

3. Kevesebb stressz, nyugodtabb reggel

Talán meglepő, de a meztelenül alvás pszichésen is hat ránk. A ruha nélküli állapot egyfajta szabadságot ad, ami segíthet csökkenteni a szorongást, és támogatja a stresszhormonként ismert kortizol szintjének csökkenését. Kiegyensúlyozottabb hormonműködés = nyugodtabb éjszaka = derűsebb nappal.

3 pofonegyszerű módszer, amivel soha többé nem ébredsz fel az éjszaka közepén: a szakértő is erre esküszik

4. Anyagcsere? Simán javulhat

Tudtad, hogy a hűvösebb éjszakai környezet – amit meztelenül könnyebb elérni – akár a barna zsírszövet működését is serkentheti? Ez a jófajta zsír segít elégetni a kalóriákat és felpörgetni az anyagcserét. Egyes kutatások szerint ez még a metabolikus szindróma kockázatát is csökkentheti.

Vannak persze hátrányai is

Nem mindenki érzi komfortosan magát ruha nélkül az ágyban – és ezzel semmi baj nincs! Íme pár érv, ami miatt nem biztos, hogy mindenkinek ez az ideális megoldás:

Kényelmetlenség vagy szorongás

Ha ruha nélkül úgy érzed magad, mintha túl sokat mutatnál magadból, az inkább hátráltatja az ellazulást, és akkor már nem is pihensz olyan jól. Nem minden test vagy lélek érzi magát otthonosan a meztelenségben – ez teljesen oké!

Higiéniai kérdések

Ha gyakran izzadsz éjjel, vagy érzékeny a bőröd, több figyelmet kell fordítani az ágynemű gyakori cseréjére. Emellett ajánlott lefekvés előtt tusolni, hogy ne az ágyban hagyd magad után a nap nyomait.

Hideg környezet vagy társas együttélés

Közös háztartásban, gyerekek mellett vagy ha a fűtés nem épp tökéletes, a pizsama igenis jó szolgálatot tehet. A meztelenséghez privát, biztonságos környezet is kell – és ha ez épp nincs meg, semmi gond: aludj úgy, ahogy a legjobban érzed magad.

A tudomány is felszólalt mellette

A Journal of Physiological Anthropology tanulmánya szerint a ruha nélküli alvás elősegítheti a természetes testhőmérséklet-csökkenést, ami kulcs a nyugodt, mély alváshoz. Más kutatások kimutatták, hogy a hűvösebb éjszakai környezetben alacsonyabb lehet a stresszhormon (kortizol) szintje, ami hatással van a hangulatodra, koncentrációdra, sőt a bőröd állapotára is.

Ez a tökéletes időpont a zuhanyzáshoz, ha szeretnél istenien aludni: egy életre megváltoztatja az éjszakáidat ez a szokás

Ha kipróbálnád, így kezdj bele okosan:

• Lépésről lépésre: Először csak kevesebb réteg, aztán jöhet a teljes ruha-nélküliség.
• Minőségi ágynemű: A természetes anyagú (pamut, bambusz, selyem) lepedők csodát tesznek. Tisztaság mindenek felett: Gyakoribb mosás, esti zuhany – a higiénia kulcs.
• Szoba hőmérsékletének beállítása: 18-20°C az ideális az alváshoz.
• Magánélet: Redőny, függöny, bezárt ajtó. Fontos a biztonságérzet.
• Köpeny az ágy mellett: Vészhelyzet esetére mindig legyen kéznél valami, amit gyorsan magadra kaphatsz.

Melyik a jó döntés?

Nincs jó vagy rossz válasz. A meztelenül alvás nem való mindenkinek, de ha úgy érzed, a te életformádba beilleszthető, érdemes adni neki egy esélyt. A tested és lelked is profitálhat belőle – ha kényelmesen érzed magad benne.

Az alvás végső soron egy intim, személyes dolog. Ha neked a pihe-puha pizsi jelenti a biztonságot, maradj annál. De ha egy kis újításon gondolkodsz, lehet, hogy a természetesebb út vezet el a valódi pihenéshez.

Forrás: veryvellmind.com