Sejtszinten gyorsabban öregszel, ha napi szinten elköveted ezt a hibát
Normális, ha olykor kissé frusztráltnak érezzük magunkat az öregedés miatt, most azonban kiderült, hogy ez a fajta aggodalom csak ront a helyzeten: gátolja, hogy tovább fittek és egészségesek maradjunk.
Ezeket láttad már?
Egy friss tanulmány megdöbbentő összefüggést talált a nők öregedésről alkotott véleménye és az öregedés tényleges üteme között. A kutatók megállapították, hogy az öregedéssel kapcsolatos egészségügyi aggodalmak sejtszinten is hatással lehetnek ránk.
Árthat a folyamatos aggódás
Nagy különbség van aközött, ha bosszankodunk, hogy már nem vagyunk annyira hajlékonyak, mint évtizedekkel ezelőtt és aközött, hogy valóban aggódunk jövőbeli egészségünk miatt. A friss kutatási eredmények azonban arra sarkallnak bennünket, hogy próbáljuk megváltoztatni a negatív gondolkodásmódunkat az öregedéssel kapcsolatban.
A tanulmányban összesen 726 nő adatait elemezték ki, a szakemberek mindannyiukat kikérdezték arról, mennyire aggódnak az öregedéssel járó általános folyamatok miatt, például mennyire stresszelnek azon, hogy az életkor előrehaladtával kevésbé lesznek vonzóak, több egészségügyi problémájuk akad és túl idősek lesznek ahhoz, hogy gyermeket szüljenek.
Emellett a szakemberek vérmintákat is gyűjtöttek az alanyoktól, nyomon követték a DunedinPACE biológiai markert, amely az ember biológiai öregedésének ütemét vizsgálta, valamint a GrimAge2-t, amely az idővel felhalmozódott biológiai károsodást becsülte meg. Az adatok feldolgozása után azt találták, hogy azok a nők, akik magasabb szintű szorongást jelentettek az öregedéssel kapcsolatban, gyorsabb epigenetikai öregedést is mutattak.
Az Ozempic természetes alternatívájaként is emlegetik ezt az étrendkiegészítőt, ami a vércukorszintet is csökkenti
A SELF azt írja, amikor egy kicsit mélyebbre ástak, a kutatók azt találták, hogy különösen az egészségromlás miatti félelmek álltak a legszorosabb kapcsolatban a gyorsabb epigenetikus öregedéssel. Azonban a vonzerő és a termékenység csökkenésével kapcsolatos aggodalmak nem álltak szoros kapcsolatban az epigenetikus öregedéssel. A kutatók végül arra a következtetésre jutottak, hogy az egészségromlás miatti félelmek biológiailag is megnyilvánulhatnak, és hozzájárulhatnak az öregedési folyamatok felgyorsulásához.
A szakemberek azonban azt is megjegyzik, a tanulmány nem bizonyította egyértelműen, hogy azok a nők, akik jobban aggódtak az öregedés miatt, valóban gyorsabban öregedtek. Összefüggést találtak ugyanakkor az öregedéssel kapcsolatos félelmek és a gyorsabb öregedés jelei között. „További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ezek az aggodalmak közvetlenül okozzák-e ezeket a változásokat” – mondta el Mariana Rodrigues, a tanulmány vezető szerzője.
Tönkreteheti az alvásunkat is
A pszichológusok szerint nem meglepő, hogy a jóllétünkkel kapcsolatos aggodalmak rosszabb egészségi állapothoz vezethetnek. Az egészségünkkel kapcsolatos félelmek láncreakciót indíthatnak el, amely végső soron hatással van fizikai egészségünkre – mondta Thea Gallagher, a NYU Langone Health klinikai docense. „Az aggodalom és a szorongás stresszt és terhelést okoz a testünknek. Ez sok mentális erőforrást igényel, ami aztán fizikai erőforrásokat is igényel." A jövőbeli egészségünkkel kapcsolatos stressz hatással lehet alvásunkra, pulzusunkra és idegrendszerünkre, és mindez hozzájárulhat az egészségünk romlásához.
Ez a szívünk egészségére is hatással lehet, mondta Hillary Ammon klinikai pszichológus. A test a szorongásra hasonlóan reagál, mint a félelemre. Amikor ezeket az érzelmeket tapasztaljuk, a test stresszhormonokat valamint neurotranszmittereket bocsát ki. Tehát ha valaki folyamatosan aggódik a fizikai egészségéért, ez túlterhelheti ezeket a hormonokat és neurotranszmittereket.
Ez akár a vércukorszint ingadozásához is vezethet, és krónikus gyulladást okozhat a szervezetben. Ez pedig összefüggésbe hozható számos súlyos egészségügyi problémával, többek között autoimmun betegségekkel, szívbetegségekkel és rákkal. „Az egészségük miatt krónikusan aggódva az egyének sajnos még több egészségügyi problémát okoznak maguknak, ami miatt hajlamosabbak lesznek további egészségügyi problémákra.”
A szakember szerint van még egy dolog, ami problémát okoz: ha egészségügyi szorongásunk van, hajlamosak lehetünk túlérzékenyen reagálni a testünkben zajló folyamatokra. Ha észreveszünk egy aprócska változást, akkor az tovább fokozza a szorongás, tehát ez egy ördögi körnek tűnhet.
7 korai tünet, ami mellrákra utalhat, azonnal fordulj orvoshoz, ha bármelyiket tapasztalod
Érdemes kezelni a szorongást
Mit tehetünk ez ellen? A szakemberek kijelentették, teljesen normális, ha aggódunk az öregedés miatt, olykor azonban nem állunk meg az aggódás szintjén: a szorongást akár cselekvés is követheti, ha például a Google-ben elkezdünk erről keresgélni, olvasgatni. Sajnos az aggódás eltávolíthat a jelentől, ezért meg kell próbálnunk tudatosan a jelenre koncentrálni. Ha egyelőre egészségesek és fittek vagyunk, örüljünk neki. Ha egy közeli ismerősünknél rákot diagnosztizáltak, ne gondoljunk egyből arra, hogy ez akár velünk is előfordulhat. A szorongáson segíthet mentálhigiénés szakember is, ha nagyon eluralkodna rajtunk az efféle aggodalom, jobb, ha inkább felkeressük és átbeszéljük vele a problémát.
