6 finom módszer, ami a legfájdalmasabb szakításon is átsegít

• A szakítás feldolgozásához elengedhetetlen az érzések megélése és elfogadása.

Szerencsére léteznek olyan módszerek, amelyek kissé enyhíthetnek a szakítás okozta szenvedésen. A legfontosabb tényező a szakemberek szerint, hogy engedjük el, akit szerettünk, próbáljuk meg magunkban is lezárni a kapcsolatot. Ez hozzájárulhat ahhoz, hogy újra önmagunk lehessünk. Nézzük, mit tehetünk még annak érdekében, hogy átsegítsük magunkat a fájdalmon!

Kerüld el azokat a tényezőket, amelyek csak rövid távú enyhülést hoznak

Sajnos sokan fojtják bánatukat alkoholba vagy féktelen bulikba, ezek azonban csak ideiglenesen enyhíthetenek fájdalmunkon, sőt a szakemberek szerint több kárt okoznak, mint hasznot. Amint kijózanodunk, a kellemetlen érzés visszatér, ezzel nem gyógyíthatjuk be sebeinket.

Éld át a fájdalmat

Ez elég rosszul hangzik, de a pszichológusok mind azt mondják, ahhoz, hogy továbblépjünk, meg kell élnünk a fájdalmat. „Igazán át kell éreznünk érzéseinket, hogy megértsük és elfogadjuk azt, amit történt." - mondta el a SELF-nek Sarah Gundle. A pszichológus azt ajánlja, ilyenkor szánjunk naponta 10-20 percet arra, hogy csak leülünk és befogadjuk az előjövő érzelmeket. Harag, üresség, bánat, szomorúság, megbánás - bármi is merül fel, engedjük meg magunknak, hogy kíváncsisággal, nem pedig ítélkezéssel érezzük ezeket. Bár egyből nem észleljük, amint elhagyjuk valódi érzéseink elnyomását, felszabadulunk.

Keresd meg, mi tesz boldoggá

„Az embereknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak nekik, csak azért, mert hosszú távú kapcsolatban élnek” - mondja Dr. Gundle. Ugyanakkor könnyű akaratlanul is elhanyagolni az egyéni érdeklődési köröket, ha nagyon elmerülünk a párkapcsolatban. Lehet, hogy már régóta nem festettünk vagy gitároztunk, mert szabadidőnk nagy részét a párunkkal töltöttük. A szakítás után, ahelyett, hogy a veszteségeken rágódnánk, tekintsünk úgy a helyzetre, mint egy új lehetőségre, hogy újra felfedezzük azt, ami tényleg boldoggá tesz bennünket.

Ha csak egy dolgot szeretnénk idén jobban csinálni a párkapcsolatunkban, ez legyen az a szakértő szerint

Emlékeztesd magad, miért szakítottatok

Valószínűleg nem kapjuk meg a bocsánatkérést vagy magyarázatot, amit attól a személytől remélünk, aki összetörte a szívünket, de nagyon fontos az, hogy mi magunk is megértsük a szakítás okait. Gondoljuk át, mi vezethetett a kapcsolat végéhez, miért nem működött a dolog. Ne az exünket hibáztassuk, inkább olyan szempontokat vegyünk figyelembe, miért nem voltunk kompatibilisek egy párként. Legyünk reálisak és őszinték, lehet, hogy a jövőre vonatkozó elképzeléseink különböztek vagy teljesen más volt a kommunikációs stílusunk. Ez máris megerősíthet abban, hogy nem egymásnak voltunk teremtve.

Ne tartsd a kapcsolatot az exeddel

Bár jó ötletnek tűnhet, hogy barátságban folytassuk tovább az exünkkel, a szakemberek azért óvatosságra intenek. A határok kijelölése nagyon fontos ahhoz, hogy egy új kezdetet vehessünk. A kommunikációt inkább korlátozzuk a legszükségesebbre, például arra, hogyan hozzuk el egymástól a holmijainkat, ez is segíthet lezárni a kapcsolatot. Az is jó megoldás lehet azonban, hogy erre inkább egyik barátunkat kérjünk meg, hogy intézze helyettünk. Arra sincs érvényes szabály, kell-e ilyenkor törölni volt kedvesünk telefonszámát. Mindenesetre egy tanulmány szerint azok az emberek, akik a Facebookon továbbra is kapcsolatban maradnak az exükkel, sokkal több szorongást éreznek.

Írd le, ami bánt

Szakemberek szerint jó megoldás lehet, ha írunk egy levelet az exünknek, azt azonban nem küldjük el neki. Fogalmazzuk meg nyers, őszinte érzéseinket, ez segíthet abban, hogy megértsük bonyolult gondolatainkat, megválaszolatlan kérdéseinket. Írjuk le azt is, mi zavart a kapcsolatban vagy hogyan tekintünk vissza rá. Jó ötlet lehet az is, ha kiöntjük a szívünket a barátainknak, még akkor is, ha a szakítás kezdeti szakaszában senkit nem akarunk látni. Ők azok, akik igazán ismernek bennünket és támogatást nyújthatnak.