2 perces személyiségteszt, amiből kiderül, túlérzékeny vagy-e

2025. szeptember 17.

Szöveg:

Kertész Lilla

Szervezetpszichológus, business coach

Szerkesztő:

Somogyi-Tóth Beáta

Online vezetőszerkesztő

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Mindannyian ismerünk valakit, aki a környezete szerint túlérzékeny. Talán te magad is így vagy időnként megbélyegezve. Lehet, hogy könnyen elsírod magad a filmeken vagy a zsúfolt partik merítenek ki. A túlérzékenységet gyakran tévesen törékenységnek tartják, de a tudomány másképp vélekedik: ez egy személyiségjegy, amelynek biológiai okai vannak, és az emberek körülbelül 15–20%-ára jellemző.

Ezeket láttad már?

Tudtad, hogy a társadalom 15-20 százaléka túlérzékeny?

Fotó: lambada / Getty Images, Montázs: Somogyi-Tóth Beáta

Az túlérzékenység néha valóban nyomasztó lehet, de egyedi adottságokkal is jár, mint például a magas szintű empátia, az intuíció és a kreativitás. A kulcs az, hogy ne gyengeségként, hanem a világ mélyebb megélésének módjaként tekints rá.

Az előző cikkemben részletesen írtam arról, mi is az a túlérzékenység, mik a főbb jellemzői és miért, illetve hogyan válhat ez a szupererőddé. Ebben a cikkben most készítettem egy tesztet is, hogy felmérd, vajon rád is jellemző-e a túlérzékenység, és ha igen, milyen mértékben. Szóval, hol helyezkedsz el az érzékenységi skálán? Töltsd ki ezt a gyors tesztet, és derítsd ki!

Amikor egy zsúfolt, fényes és hangos zenével teli helyiségbe lépsz be, általában hogyan érzed magad?

Teljesen jól, gyorsan alkalmazkodom.

Kicsit túlstimuláltnak, de elviselhető.

Túlságosan nyomaszt és túlstimulál a helyzet, ki kell mennem vagy szünetet tartanom.

Hogyan reagálsz, amikor egy barátod kritikus megjegyzést tesz veled kapcsolatban?

Gyorsan elhessegetem, az egyik fülemen be, a másikon ki.

Egy ideig zavar, de túllépek rajta.

Napokig visszajátszom a fejemben a szituációt és megbántva érzem magam.

Ha filmet nézel, milyen valószínűséggel sírod el magad vagy érzed át mélyen a karakterek érzelmeit?

Ritkán vagy soha.

Néha, a filmtől függően.

Szinte mindig, még a reklámok is meghatnak!

Észreveszed a finom részleteket (egy barátod hangulatváltozását, a hangszínét vagy a szoba apró dekorációs változásait)?

Nem igazán, általában nem veszem észre ezeket a dolgokat.

Igen, ha odafigyelek.

Szinte mindig, még a legapróbb változások is felkelti a figyelmemet.

Hogyan reagálsz az erős szagokra, az érdesebb anyagokra vagy a hangos zajokra?

Nem zavarnak túlságosan.

Bosszantóak, de figyelmen kívül tudom hagyni ezeket.

Nagyon zavarnak és ha lehet, kerülöm is ezeket.

Hogyan érzed magad általában egy egész napos társasági élet után?

Energikusnak, ez ad erőt nekem.

Kicsit fáradtnak, de még mindig jól.

Kimerültnek, egyedüllétre van szükségem, hogy újra feltöltődjek.

Érzed, hogy hatással vannak rád a körülötted lévő emberek hangulatai?

Nem igazán, a saját utamat járom.

Igen, ha valakinek nagyon erősek az érzelmei.

Mindig! Úgy szívom magamba mások érzelmeit és hangulatát, mint egy szivacs.

Hogyan kezeled a multitaskingot vagy a gyors tempójú környezetet?

mádom, a nyomás alatt teljesítek a legjobban.

Meg tudom oldani, bár stresszes.

Túlságosan megterhelőnek érzem és könnyen elvesztem a koncentrációmat.

Mi történik, ha hibát követsz el a munkádban vagy a magánéletben?

Gyorsan túllépek rajta, és továbblépek.

Egy ideig rosszul érzem magam, de aztán felépülök.

Marcangolom magam és rágódom rajta és nem tudok nem gondolni rá.

Élvezed a művészetet, a zenét vagy a természetet?

Élvezem, de csak alkalomszerűen.

Néha mélyen megérintenek.

Mélyen meghatnak, gyakran elsírom magam vagy libabőrös leszek.

Hogyan hozod meg általában a döntéseidet?

Gyorsan és logikusan.

gyensúlyt tartok a logika és a megérzéseim között.

Mélyen elgondolkodom és néha megosztottnak érzem magam, mert sok lehetőséget látok.

Ha valaki azt mondja, hogy „túlérzékeny vagy”, hogyan reagálsz?

Nem értek egyet, szerintem egyáltalán nem vagyok érzékeny.

Néha úgy gondolom, hogy igazuk van, de nem vagyok benne biztos.

Gyakran hallom ezt és küzdök vele.

A kiegyensúlyozott feldolgozó

Nem vagy különösebben érzékeny. Az információkat és érzelmeket kezelhető szinten fogadod, és ritkán fordul elő nálad túlstimuláció. Bár lehet, hogy nem veszed észre azokat a finom jeleket, amelyeket mások észrevesznek, előnyödre válik, hogy stresszhelyzetekben is stabil és rugalmas maradsz. A kihívásod? Nyitottnak maradni a mélyebb érzelmek iránt és nem elutasítani mások érzékenységét.

Oszd meg az eredményed:

Megosztás

A közepesen érzékeny lélek

Te éppen középen helyezkedsz el. Bizonyos helyzetekben túlstimuláltságot tapasztalhatsz, de összességében egyensúlyt tartasz a tudatosság és a rugalmasság között. Gyakran érzékeled mások hangulatát, észreveszed a részleteket és átérzed mások érzéseit, de nem olyan mértékben, hogy ez elborítana. Gyakorlással ezt az egyensúlyt finomhangolhatod és empátiára, kreativitásra és megalapozott vezetői képességekre válthatod.

Oszd meg az eredményed:

Megosztás

A túlérzékeny személy

Érzékenységed meghatározó tulajdonságod. Magadba szívod az érzelmeket, észreveszed a finom részleteket és fokozott intenzitással éled meg a világot. Ez ugyan túlterheltséghez vagy önbizalomhiányhoz vezethet, de empátiát, kreativitást és az élet szépségének mély megbecsülését is magában hordozza. A kihívásod az, hogy megvédd az energiádat, gyakorold az érzelmek szabályozását és új keretbe helyezd az érzékenységedet.

Oszd meg az eredményed:

Megosztás

A túlérzékenység igenis lehet előny

A túlérzékenység olyan, mintha az érzékszerveid teljes hangerőn működnének. Ez az oka annak, hogy észreveszed azokat a kis figyelmességeket is, amelyeket mások figyelmen kívül hagynak vagy hogy mélyen megérint a művészet, a zene vagy a természet.

13 dolog, ami csak a mentálisan erős emberekre jellemző

Ahelyett, hogy azt kérdeznéd: „Miért vagyok ilyen érzékeny?”, tedd fel inkább ezt a kérdést: „Hogyan tudom az érzékenységemet erősségként felhasználni?”. Mert függetlenül attól, hogy alacsony, közepes vagy magas pontszámot értél el, az érzékenység egy olyan tulajdonság, amely, ha elfogadod, segíthet mélyebb kapcsolatokat építeni, táplálni a kreativtiásodat és jelentőségtelibbé tenni az életedet.