Ez az egy szokás egy életre bebiztosíthatja a kapcsolatokat, sokan mégis alábecsülik
Sokan azt gondolják, hogy egy kapcsolat sikeréhez nagy gesztusok, romantikus utazások vagy folyamatos szenvedély kell. A valóság azonban ennél jóval egyszerűbb, és talán éppen ezért is becsülik alá annyian. A pszichológiai kutatások szerint van egy olyan szokás, ami hosszú távon sokkal többet számít, mint a látványos pillanatok. Ez pedig az, hogy a párok tudatosan és rendszeresen kifejezik az elismerésüket és a hálájukat egymás felé.
Ezeket láttad már?
A hosszú távú kapcsolatok nem a szerencsén múlnak, sokkal inkábba a szokásokon. Az elismerés és a hála kimondása pedig egy olyan szokás, ami egyszerű, mégis elképesztően erős hatású. Nem mindig látványos, és nem is kell, hogy drámai legyen: a másik tudtára adása annak, mennyire megbecsüljük és értékeljük, elképesztő stabilitást hozhat a maga egyszerűségében. Ez a stabilitás pedig pont az, amire fel lehet építeni a szenvedélyt, a közös célokat és a közös jövőt is.
Hiába egyszerű, rendkívül jól működik
Az ember alapvető szükséglete, hogy fontosnak és megbecsültnek érezze magát, akármennyire egyszerűnek is tűnik ez a megoldás. Amikor egy kapcsolatban természetesnek vesszük a másik erőfeszítéseit, az lassan elkezdi rombolni az érzelmi biztonságot. Gondolj bele a hétköznapi helyzetekbe. A párod elintéz helyetted valamit, főz, dolgozik, megold egy problémát. Ha erre nincs reakció, ha csak csendben tudomásul veszed, azzal azt üzened, hogy ez alap. Hosszú távon pedig frusztrációhoz vezet, hogy az ember elkezdi azt érezni, hogy láthatatlan.
A dicséret a legtöbb esetben igenis motivál
Sok kapcsolat ott csúszik el, hogy a felek a negatívumokra fókuszálnak. Arra, hogy mi hiányzik, hogy mi nem működik, hogy mi az, amit a másik nem tett meg. Az emberi agy alapból hajlamosabb a problémák észrevételére, mint a pozitív dolgokra, ez evolúciós túlélési mechanizmus. De egy párkapcsolatban, ha tudatosan nem ellensúlyozod ezt, akkor a kritika hangosabb lesz, mint a megbecsülés.
És itt jön a lényeg: az elismerés nem gyengeség. Sokan attól félnek, hogy ha túl sok pozitív visszajelzést adnak, akkor a másik elkényelmesedik. A kutatások viszont pont ennek az ellenkezőjét mutatják. Az az ember, aki támogatva, bátorítva és értékelve érzi magát, nagyobb eséllyel tesz meg még többet a kapcsolatért, mert érzi, hogy van értelme az erőfeszítésének.
Pálmai Anna és Huszár Henrik visszaadta a szerelembe vetett hitünket, módszerüket mindannyiunknak meg kellene tanulnunk
Gondold át, hogyan dicsérsz!
Ez különösen fontos konfliktushelyzetekben. Egy vita közben is lehet úgy kommunikálni, hogy közben nem rombolod a másik felet, és megpróbálod megőrizni a biztonságérzetet. Ez persze nem azt jelenti, hogy a negatív dolgoknak soha ne adj hangot, de egyáltalán nem mindegy, milyen gyakran, milyen mélyen, és milyen stílusban teszed azt meg.
Fontos különbséget tenni a felszínes dicséret és az őszinte elismerés között. Az üres szavak nem építenek valódi kötődést. Az számít, amikor konkrétan elmondod, mit értékelsz a másikban. Például nem csak annyit mondasz, hogy ügyes vagy, hanem azt, hogy tetszett, ahogy kezelted azt a helyzetet, mert nyugodt maradtál. A konkrétumok hitelességet adnak.
Sokan azért becsülik alá ezt a szokást, mert természetesnek gondolják a kapcsolatot, és azt hiszik, hogyha szeretik egymást, akkor a másik úgyis tudja. De az érzések nem gondolatolvasással működnek, és a kimondott szónak igenis hatalmas ereje van. A rendszeres elismerés biztonságot teremt, ami az egyik legerősebb alap egy tartós kapcsolathoz.
Elismerés, nem bókolás
Az elismerés azért is működik ennyire erősen, mert közvetlenül hat az önértékelésre. Amikor a párod rendszeresen visszajelzi, hogy értékes vagy, kompetens vagy, fontos vagy számára, az nemcsak a kapcsolatot erősíti, hanem a saját magadról alkotott képet is. Egy stabil kapcsolatban az emberek nem leépítik, hanem megerősítik egymást.
Ez hosszú távon mentális védőhálóként működik a stressz, a munkahelyi kudarc, vagy családi nehézségek idején.
Az is lényeges, hogy az elismerés nem egyenlő a folyamatos bókolással. Nem arról van szó, hogy mindent túl kell dicsérni, sokkal inkább a hitelesség számít. Ha csak akkor mondasz kedves szavakat, amikor baj van, az inkább tűzoltás. A fontos pillanatok akkor történnek, sokszor észrevétlenül, amikor egy bizalmi légkör alakul ki, amiben a másik valósággal lubickol, amiben jó élni.
Mindenki hatalmas gesztusokkal, valami igazán különleges lépéssel akarja elérni, hogy a kapcsolata jól működjön. Pedig igazából, a tartós és stabil szerelemhez nem kellenek nagy dolgok, csak stabilitás, erős alapok, és egy olyan pár, aki mellett jól érzed magad, és aki mindig emlékeztet arra, hogy veled lenni öröm.
