Rengeteget hallhatunk arról, mennyire fontosak egészségünk szempontjából a vitaminok és ásványi anyagok. Csakhogy vannak közöttük olyanok, amelyekkel nem árt óvatosnak lenni: semmiképp ne lépjük túl az ajánlott napi bevitel mennyiségét. Ellenkező esetben akár bajt is okozhatnak.
Ezeket láttad már?
Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenül fontosak egészségünk szempontjából. Csakhogy, ahogyan a legtöbb étrend-kiegészítő esetében, ebből is érdemes mértéket tartani. Ha túllépjük az ajánlott napi bevitel mennyiségét, az akár komoly gondokat is okozhat.
Ezt is csak mértékkel szabad szedni
A vény nélkül kapható szereket, illetve a különféle vitaminokat, ásványi anyagokat, étrend-kiegészítőket olykor hajlamosak vagyunk úgy szedni, hogy előtte nem konzultáltunk orvosunkkal vagy nem olvastunk utána részletesen, mennyi az ajánlott napi bevitel belőlük. Márpedig, ha túllépjük az adott mennyiséget, akkor nem várt kellemetlenségek érhetnek bennünket.
Rémisztő, mit okozhat a túl nagy mennyiségű omega-3
Dr. Carlos Andrés Zapata táplálkozási szakértő például a közösségi oldalán arra figyelmeztetett, milyen kockázatokat rejthet magában, ha több omega-3-at szedünk be, mint amennyi ajánlott. Az egyik legsúlyosabb gond, amit okozhat, az a pitvarfibrilláció. Ez tulajdonképen szabálytalan szívverés, szívritmuszavar, ami akár vérrögök kialakulásához is vezethet, amelyek eljutva a test különböző részeibe, akár agyvérzést is előidézhetnek.
A másik kockázat pedig a fokozott vérzés, az omega-3-nak ugyanis vérhígító hatása van, tehát lassítja a véralvadást. Ez pedig súlyosbíthatja a pitvarfibrilláció okozta problémákat, fokozhatja a vérrögökkel kapcsolatos egészségügyi szövődmények veszélyét. Emiatt azoknak lenne érdemes különösen odafigyelniük arra, hogy ne vegyenek be túlságosan sok omega-3-at, akiknek a családjában már előfordult szívbetegség.
Gyakran fáj a fejed? Ettől az ételtől csak rosszabb lesz, így jobb, ha nem eszel belőle ezeken a napokon
Nagyon fontos, hogy konzultáljunk orvosunkkal
Ha rendszeresen szedjük az omega-3-at, mindenképp beszéljük ezt meg az orvosunkkal, kérjük ki a véleményét, érdemes-e folytatnunk, illetve ha igen, akkor milyen mennyiségben és ehhez tartsuk magunkat - írja az Express.
Mértékkel szedve az omega-3 egyébként nagyon fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Segít például a gyulladásokat csillapítani - a torokfájástól kezdve egészen a fájdalmas ízületekig. Edzés után is hatékony lehet, csökkenti az ekkor fellépő gyulladásokat és az esetleges izomkárosodást. Jót tesz továbbá a bélrendszernek és a bélmikrobiomnak.
Az omega-3 zsírsavakat egyébként nemcsak étrendkiegészítő formájában vihetjük be a szervezetünkbe, hanem különféle élelmiszerek által is. Ide tartozik például a lazac, a makréla, a dió, a chia mag, illetve a növényi olajok, amelyek tartalmazzák az egészséges koleszterinszint fenntartásához szükséges hasznos zsírokat.
A szakember hozzátette, ez csupán az ő javaslata, ugyanakkor minden ember más, mindenkinek másra van szüksége, ezért nagyon fontosnak tartja, hogy konzultáljunk a háziorvosunkkal. Ő tisztában lesz egészségi állapotunkkal és ez alapján tud véleményt formálni és tanácsot adni az omega-3 szedésével kapcsolatban.
