Szorongsz a szex miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Az elmúlt több mint egy évben az elszigeteltség, a maszk viselése és a társadalmi távolságtartás sokak lelkiállapotára negatívan hatott, ami most, a korlátozások enyhítésével olyan problémákat is a felszínre hozhat, amire talán nem is gondolnál. Előfordulhat például az is, hogy eleve az emberi kapcsolattartáshoz másként állsz hozzá, vagy a bezártság hatására akár a szex gondolata is szorongást válthat ki belőled. De mit tehetsz akkor, ha te is úgy érzed, hogy az elmúlt hónapokban megváltozott a nemi életed, és hiába akarod, egyszerűen nem olyan vonzó számodra a szex, mint korábban?
Szorongsz a szex miatt?
Légy türelmes magaddal
Teljesen normális, ha az utóbbi időben sok lelki megpróbáltatás ért, és most úgy érzed, hogy kevésbé vonz a szex gondolata. Ahelyett viszont, hogy próbálnád magad arra kényszeríteni, hogy azonnal újra jól érezd magad a partnereddel, légy türelmes magaddal. Ne próbáld elnyomni magadban a negatív érzéseidet, hanem fejtsd meg a pontos forrásukat, és adj időt azok feldolgozásához.
Gyakorold a kiegyensúlyozott légzést
A szorongás egyik legfőbb ellenszere a nyugodt, kiegyensúlyozott légzés, ami abban is segít, hogy kapcsolatot tarts a testeddel és a lelkeddel. Ha időt szánsz néhány légzési technika kipróbálására, és legalább néhány percig csak magadra koncentrálsz, nagy valószínűséggel már egy gyakorlat után is enyhülni fog a szorongás.
Erősítsd magad pozitív üzenetekkel
A gyakori testképzavarok, a mérgező étrendi kultúra és a társadalmi kényszer közepette nehézséget okozhat jól érezni magad a bőrödben, ami a szexuális életedet is befolyásolhatja. Azonban ne feledd, a saját magadról alkotott véleményedben az irányítás a tiéd, és dolgozhatsz azon, hogy a sok káros hangot pozitív üzenetekkel helyettesítsd. Ha minden nap elismételed magadnak azokat a dolgokat, amikre büszke vagy, és azokat az üzeneteket, amik motiválnak, sokkal határozottabb leszel.
4. Maszturbálj
Mielőtt újra szexelnél a partnereddel, adj esélyt a maszturbációnak, ugyanis ha te magad fedezed fel a saját tested, azzal az intim együttlétekhez kötődő szorongást is enyhítheted. Mielőtt maszturbálnál, helyezd magad kényelembe és nyugodt környezetbe, hogy ellazítsd a testedet, és nyugodtabb legyél. Tapasztald ki, hogy milyen érintéseket élvezel a legjobban, majd oszd meg őket a pároddal.
Gondolj a múltbeli jó szexuális tapasztalataidra
A korábbi pozitív szexuális tapasztalataidra való visszaemlékezés is segíthet abban, hogy újra szorongásmentesen növekedjen a szexuális vágyad. Az sem árt, ha szavakkal és kedves tettekkel, például egy finom vacsorával kifejezed a párodnak, hogy még mindig nagyon szereted. Ha pedig ezek után a nehézségedről is nyíltan beszélsz, minden okod meglehet rá, hogy bízz abban, hogy türelmes lesz hozzád.