Lehet edzeni úgy, hogy meg vagy fázva?
Télen fitten tartani magad sokkal nehezebb, és nem azért, mert egy plusz felülést kell csinálni. Ilyenkor jobban szeretünk inkább egy forró itallal összebújni, mint kint az utcán fagyoskodni az edzőterem felé. És akkor nem esett még szó a sötét reggelekről, valamint a gyengélkedő immunrendszerről.
Ezeket láttad már?
Amikor fájó torokkal, eldugult orral es fájó fejjel kelsz, az edzőterem az utolsó hely, ahol lenni akarsz. De egy egész évszakban nem lehet kiiktatni az edzést, főleg, amikor elvileg heti 150 óra mozgás lenne a norma. Sőt, a megfelelő mennyiségű edzés erősíteni tudja az immunrendszeredet és így megelőzi a megbetegedést.
De mikor és hogyan edz, ha meg vagy fázva?
Kell edzeni, ha meg vagy fázva?
Semmi nem gátolja azt, hogy egy kis megfázással ne menj el edzeni. Ez lehet a válasz arra, ha megpróbálod meggyőzni magad, hogy túl beteg vagy elmenni edzeni. Persze ha beteg vagy, és úgy érzed, hogy nem tudsz edzeni, nem muszáj, de orvosi szempontból semmi sem akadályozza meg.
Ki lehet izzadni a megfázást?
Amikor meg vagy fázva észre veheted, hogy a testhőmérsékleted megnő - ez azért van, mert a melegebb test sokkal eredményesebben küzdi le a fertőzéseket. Van egy mítosz, miszerint, ha edzéssel felhevítjük a testhőmérsékletünket, ki tudjuk izzadni a betegséget. Ez nem teljesen igaz. A testnek önmagától kell felmelegednie ahhoz, hogy a fertőzést legyőzze, ezt nem tudod kiváltani azzal, ha elmész futni egyet.
Mennyire kell betegnek lenni ahhoz, hogy túl beteg legyél az edzéshez? Egy kis megfázással még el lehet menni edzeni, de mikor kell szüneteltetni az edzést?
Egyértelmű, ha úgy ébredsz, hogy még az ágyból kikelni sincs erőd, akkor nem kell erőltetni az edzést. Amikor a megfázás influenzába lép át, akkor az edzés egy határozott nem. Ha úgy érzed, hogy az ájulás szélén vagy, nem kapsz levegőt vagy esetleg fájnak az izmaid (nem izomláz miatt), az is ide sorolható. A testünk elég okos, tudja mikor kell időt szakítani a pihentetésre.
A kutyáddal szeretnél futni? Ezeket kell tudnod a közös sportolás előtt
A kutyáddal szeretnél futni? Ezeket kell tudnod a közös sportolás előtt
Milyen edzésformát hanyagoljunk, ha meg vagyunk fázva?
Ha nem vagy 100%-os állapotban, akkor kerüld el a túl élénk edzésformákat, főleg, ha nem kapsz levegőt az orrodon keresztül. Csak figyelj oda a testedre. Néha jobb, ha hagysz magadnak időt a gyógyulásra, és az edzésre fordított időt a napi sétákra fordítani.
Az edzés nem fogja felgyorsítani a gyógyulási folyamatot, szóval jobb, ha pihensz és hagyod, hogy a tested a fertőzés legyőzésére összpontosíthasson.
