Ezért vágyunk annyira a csokira a menstruáció körüli időszakban

2022. augusztus 16.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Ha rád is igaz, hogy a menstruáció előtti és alatti héten hirtelen nagyon kívánod a csokoládét, akkor egészen biztosan nem vagy egyedül. Egy olyan kényelmi ételről van szó, amelyhez sokan fordulunk szükség idején - elvégre soha nem hagy cserben. De vajon mi az oka annak, hogy még akkor is szívesen megennénk legalább néhány kocka csokoládét, ha egyébként a hónap hátralévő részében eszünkbe sem jutna fogyasztani?

Nem te vagy az egyetlen, aki a menstruáció előtt és után a szokásosnál jobban kívánja a csokit
Nem te vagy az egyetlen, aki a menstruáció előtt és után a szokásosnál jobban kívánja a csokit
Fotó: Getty Images /Westend61

Az igazság az, hogy nincs sok bizonyíték arra, hogy a menstruáció körüli csokoládééhség mögött más állna, minta a kényelmesség érzete és az, hogy másoktól is ezt láthattuk. A peteérés után a progeszteron és az ösztrogén szintje csökken, ami növelheti az éhségérzetet. Növekszik a kortizol stresszhormon szintje, és csökken a szervezet jó közérzetért felelős hormonja, a szerotonin.

Van egy elmélet, miszerint a szerotonin hormonszint növelése érdekében olyan ételeket eszünk, amelyek jó közérzetet keltenek. A hormonok és a sóvárgás közötti kapcsolatra azonban a tudomány jelenlegi állása szerint nincs határozott bizonyíték. Sőt, sok nő azután is beszámolt csokoládé utáni vágyról, hogy nem volt menstruációjuk, vagy már túl voltak a menopauzán.

HIRDETÉS

Ami szintén figyelemre méltó, hogy a menstruáció előtti napokban a legtöbben számítunk is arra, hogy valami édesre vágyunk, hiszen már megszoktuk, hogy ez jellemzően így történik. Amikor csokoládét eszünk, élvezzük annak ízét és állagát, hiszen a szánkban a zsírok és a cukrok kombinációja jó ízűvé és kellemessé teszi. Ez egy pozitív jutalmazás mechanizmus, amely a dopamin (jutalmazó hormon) felszabadulásához vezet, de nincs olyan kutatás, amely szerint a hormonok közvetlenül okozhatnának csokoládé után vágyat.

Milyen előnyökkel járhat a csokifogyasztás?

A csokoládé antioxidáns, így segíthet csökkenteni a gyulladást, és javítani az agyműködést, vagyis két olyan dolgot, amire a szervezetünk vágyhat a menstruáció előtt. Egyes fajtáknak magas a magnéziumtartalma is, amely nyugtató hatású és az elalvásban is segíthet. Tehát a magas magnézium tartalmú csokoládé fogyasztása nyugodtabbá, ellazultabbá tehet bennünket, és segíthet az izomösszehúzódásokban is, így enyhítheti a menstruációs görcsöket.

Honnan ered a menstruáció tabusítása és hogyan lehet feloldani azt?

Honnan ered a menstruáció tabusítása és hogyan lehet feloldani azt?

Mit jelent, ha a menstruáció környékén cukorra vágysz?

Bizonyos szempontból a magas cukortartalmú élelmiszerek keresése akár biológiai túlélési mechanizmus is lehet, mivel energiaforrást jelentenek. Pontosan ez az oka annak, hogy a menstruáció körüli időszakban a biológia jelentős tényező az étkezési szokások meghatározásában. A menstruáció előtti és utáni éhségérzet ráadásul azt is jelezheti, hogy a szervezetnek többre van szükség egy bizonyos tápanyagból, különösen a vasból, mivel erős menstruáció esetén csökken a mennyisége a szervezetben.

Milyen ételek fogyasztása előnyös?

A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony magnézium- és D-vitamin-szint fokozhatja a menstruációval járó tüneteket, de a megváltozott kalcium-, magnézium- és foszforszint is több odafigyelést igényelhet. Tehát jó ötlet lehet ezen ásványi anyagok forrásaiból, például a zöld leveles zöldségekből, a különféle húsokból, a szójafehérjéből, a diófélékből, a magvakból a szárazbabból, a teljes kiőrlésű gabonákból, a búzacsírából és a zabból többet fogyasztani ebben az időszakban.

Végül pedig az sem árt, ha a nehezebb napokon kisebb adagokat eszel többször. Ez megakadályozza, hogy a vércukorszinted lezuhanjon vagy jelentősen megugorjon. A magas fehérje- és rosttartalmú étkezésről sem érdemes megfeledkezni, amelyek kellőképpen eltelítenek és javítják az emésztést, illetve mivel sokszor nehéz csak a bevitt élelmiszerekkel elegendő D-vitaminhoz jutni, ezért gyakran érdemes szedni étrend-kiegészítőként.

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Egy szájról olvasó szakember megfejtette Lajos herceg és Katalin hercegné beszélgetését

Egy szájról olvasó szakember megfejtette Lajos herceg és Katalin hercegné beszélgetését

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Ha ezt a terméket választod, nem kell többet a sötét karikák miatt aggódnod (x)

Ha ezt a terméket választod, nem kell többet a sötét karikák miatt aggódnod (x)

Tegyél jót a gyerekeknek egy ingyenes szavazattal: most 2,5 millió forintot kaphatnak! (x)

Tegyél jót a gyerekeknek egy ingyenes szavazattal: most 2,5 millió forintot kaphatnak! (x)

5 fürdőruha nyárra, amivel biztosan nem nyúlhatsz mellé! (x)

5 fürdőruha nyárra, amivel biztosan nem nyúlhatsz mellé! (x)

Milyen szín illik a lakásodba? A szakértők elárulják (x)

Milyen szín illik a lakásodba? A szakértők elárulják (x)