A nyerő edzés
2009. április 13.
100 métert minden egészséges nő le tud futni. Szóval nincs miért aggódni a GLAMOUR Stiletto Run kapcsán! Vagy mégis? Bár a táv egyáltalán nem hosszú, van egy-két nehezítés: 8 centis tűsarok, nőies ruci, újság a kézben (bár ez inkább segítség)? Nem beszélve arról, hogy ha a fődíjra fáj a fogad, akkor a tempó sem mindegy. Tehát akkor mégis érdemes egy kis időt edzésre szánni. Első lépésként tanuld meg teljes biztonsággal viselni a kiválasztott topánt! El kell érned, hogy úgy tudd hordani a tűsarkúdat, hogy szinte észre sem veszed. Ezzel párhuzamosan nem árt, ha a futást is (eleinte szigorúan edzőcipőben) elkezded. Mivel nagyon rövid távról van szó, elsősorban nem a tüdőd kapacitásától, hanem az izomzatod teherbírásától és a technikádtól függ majd a teljesítményed. Ezért olyan edzéstervet alakíts ki, amelybe sűrűn beiktatsz sprinteket is. Először egyenletes, nem megerőltető kocogásba 50, aztán fokozatosan, 70 és 100 méteres rohanásokat illessz, amelyeknek az idejét is méred. Fontos, hogy a sprint végén folytasd a kocogást. Az edzést minden esetben alapos bemelegítéssel kezdd, majd lazítással zárd! Ha ezzel megvagy, jöhet a főpróba: május 23 előtt legalább egyszer tűsarkúban is fuss végig 100 métert! Nagyon fontos, hogy ekkor fokozottan figyelj a bokaszalagok és a térd bemelegítésére, és óvatosságból nem baj, ha elkísér valaki! (Bár eddig még soha, senkinek sem esett baja a Stiletto Run közben, azért nem árt az óvatosság!) A távot aszfalton, sík terepen teljesítsd! Ilyen felkészüléssel minden esélyed megvan, hogy te legyél a nyertes befutó. Vagy ha netán mégsem, akkor is javadra vált a rendszeres edzés! Azt tanácsoljuk, hogy a Stiletto Run után se hagyd abba!
Ezeket láttad már?
Egyre több nő vált karriert negyven felett, a szakértő szerint ez a jelenség egyáltalán nem meglepő
