Palvin Barbara, a magyarok büszkesége, jól tudja, hogy a jó genetika csak félsiker. Legalább annyira fontos az átgondolt étrend, a rendszeres sport, a reziliencia és a kitartás is. Ellestük a szupermodell fitnesztrükkjeit, hozzáállásából pedig bőven van mit tanulnunk.
Ezeket láttad már?
Palvin Barbara mindössze 13 éves volt, amikor felfedezték az utcán. 17 évesen már a Pradánál debütált, és ő nyitotta meg a 2011-es Chanel Pre-Fall divatshow-t. Kifutóra lépett a Louis Vuitton, a Miu Miu és Vivienne Westwood tervezéseiben is, és ő lett az első magyar modell, aki megkapta a Victoria's Secret angyal címet. Nem meglepő, hogy zsinórban háromszor nyerte meg a GLAMOUR Women of The Year gálán Az év modellje díjat is.
Modellkedés és testképzavarok
A 32 éves szépség rendkívül gyümölcsöző éveket tud maga mögött, ugyanakkor a sikerek és a csillogás nem minden. A kényszer, hogy megfeleljen a megrendelők különböző elvárásainak, bizony nyomot hagyott a testképén is. Férje, Dylan Sprouse podcastjében, a Wildmen-ben arról mesélt, hogy várandóssága alatt is a súlygyarapodás miatt stresszel. „Még nincs is igazán pocakom, de a hasam már nagyobb, a nadrágjaim nem jönnek rám. Elkezdtem pánikba esni.”
Ügynökei 17 évesen folyton azt vetették a szemére, hogy túl széles a csípője. Amikor pedig 2018-ban úgy érezte, hogy a legjobb formájában van, úgy emlegették, mint az első plus size modellt a Victoria’s Secret történetében. Pedig sosem tartozott abba a kategóriába – idézte fel Barbara a Wildmen podcastben. A show előtt ráadásul szigorú diétákat tartott, hogy a lehető legjobbat hozhassa ki magából.
A Victoria's Secret bemutatót követően a férje hamburgerrel lepte meg. Később azonban ráébredt, hogy az ételmegvonás és az azt követő gyorskajás jutalmazás nem a legegészségesebb stratégia.
Egy 13 éves magyar kislány felemelkedése, aki felnőttként meghódította a világot - Palvin Barbara portré
A 80/20-as szabály
Azóta sokat változott Barbara hozzáállása: megtanult a testére hallgatni, és megvonás helyett inkább mértéket tart. „Nem szeretek különböző diétákat követni, inkább csak tudatosan figyelek arra, hogy minél több zöldséget is egyek és nagyon sok vizet igyak, amellett, hogy mértékkel fogyasztok mindent, amit szeretek. Ez sokat változtatott az alakomon is. Régen nem szerettem a zöldséget, de idővel minden újhoz hozzá lehet szokni” – mesélte a Nemzeti Sportnak.
A US Weekly-nek adott interjúból pedig kiderült, hogy a 80/20-as szabály szerint étkezik. „A hét 80 százalékában csirkét eszem zöldségekkel, halat, reggelire granolát vagy zabkását, a fennmaradó 20 százalékban pedig megengedek magamnak egy kis csalást.”
Az evés és az étel nem mellesleg a pár szeretetnyelve, árulták el a Wildmen podcastben. „Az életünk nagy része erről szól. Sokszor a napunkat is az határozza meg, hogy mit ennénk szívesen.”
A Rachael Attard hivatalos weboldala szerint Barbara átlagos napi menüje a következőképpen néz ki. Ő sem kivétel, egy vagy két csésze kávéval indítja a napot. A leggyakrabban zabkását, granolát vagy tojást reggelizik, rostban gazdag szénhidrátforrásokat. Ebédre gyakran fogyaszt frissen sült csirkemellet brokkoli vagy karfiol körettel. A szárnyasokat részesíti előnyben, de szívesen eszik halat is. A Caesar saláta, a kínai ételek vagy a sushi is mind Barbara étlapján szerepelnek, vacsorára pedig valami könnyedet választ.
A nassolást mellőzi, inkább a laktató főétkezésekre fókuszál, de persze edzések után mindig jöhet egy csokoládés fehérjeturmix, ami segíti az izmok regenerálódását. Az édesszájú modell gyakran egy adag eszpresszót is ad hozzá.
A testmozgás nemcsak formában tart, hanem feszültséglevezető is
A modellkedés Palvin Barbara számára nem csupán egy munka, hanem egy életforma. „Már azelőtt elkezdtem kialakítani a napi rutinomat, hogy angyal lettem. Minden nap vagy heti négyszer edzettem, és olyan étrendet követtem, ami a legjobban működik a testem számára” – nyilatkozta a US Weekly-nek.
Ez az a dolog Palvin Barbara és Dylan Sprouse házasságában, amit a szakértő szerint mindannyiunknak meg kellene tanulnunk
Míg gyerekkorában sokat focizott és kosárlabdázott, manapság inkább a pilatest, a jogát vagy a futást választja. Számára a testmozgás nem csupán fizikai jóllét kérdése, hanem a feszültséget is levezeti általa, a modelliparban pedig akad abból bőven.
A Nemzeti Sportnak adott interjúban elárulta, hogy amikor csak lehetősége van, edzőterembe jár, sőt személyi edzővel gyakorol, hogy ne hajtsa túl magát, és egy profi felügyelje. „Sok jó tanáccsal látnak el az edzőim, így hatékonyabbak az edzéseim, mintha egyedül kísérleteznék.”
Heti három-négy alkalommal két órán át szokott pilatesezni, hogy megőrizze a hajlékonyságát, karcsúvá és tónusossá formálja az izmait. Az edzései reformer pilatest, valamint talajgyakorlatokat is magukban foglalnak.
8 alkalom, amikor Palvin Barbara hétköznapi szettben, az utca embereként is mindenkit túlragyogott
Még amikor nagyon kevés ideje van, akkor is beiktat egy gyakorlatsort. Főként HIIT, vagyis magas intenzitású intervallumos edzést végez, amely lehetővé teszi, hogy megdolgoztassa minden fő izomcsoportját.
Palvin Barbara életmódja arra világít rá, hogy úgy is fittek tudunk maradni, ha jóban vagyunk a testünkkel, és megvonás helyett mértéket tartunk. A testmozgásban pedig határ a csillagos ég, hogy mindenki megtalálja azt a mozgásformát, amely nem kényszer, hanem boldogságforrás.
