Egyedül töltöd a karácsonyt? Szakértő mondja el, hogyan lehet így is teljes az ünnep
A karácsonyi időszak különösen stresszes és lehangoló lehet annak, aki egyedül tölti az ünnepeket, ám nem kell, hogy ez egyet jelentsen a magánnyal és a szomorúsággal, mivel nagyon is lehet élvezetes és varázslatos!
Olyan társadalomban élünk, ahol az ünnepek középpontjában az ajándékozás, a bulik és családi összejövetelek állnak. Azonban sokan töltik egyedül a karácsonyt, akár a munkabeosztásuk, akár testi egészségük miatt, akár egyszerűen azért, mert nincs közel a családjuk vagy a barátjuk. A karácsony körüli magány nyomott hangulatot, szorongást okozhat, valamint az értéktelenség, szeretetlenség érzetét idézheti elő.
Nagyon fontos tisztázni azt, hogy nincs azzal semmi probléma, ha valaki így érez, ez teljesen természetes és jó is, ha tudatosítja magában ezeket az érzéseket, mivel csak így lehet javítani a helyzeten. Némi odafigyeléssel, valamint a szakértők tanácsával elkerülhető, hogy az ünnepek alatt maga alatt legyen az ember.
Forduljunk barátokhoz és a családhoz virtuálisan
Csak azért, mert nem tudunk időt tölteni a családtagokkal vagy a barátokkal, még nem jelenti azt, hogy nem is lehet velük kapcsolatba lépni.
A szociális kapcsolatok felfrissítése az ünnepekkor jót tesz a mentális és érzelmi egészségednek.
Növeli az összetartozás érzését, miközben erősíti a közösségi hálózatot is. Kristen Fuller pszichológus szerint az is segít, ha videotelefonálást indítunk a rokonokkal vagy váltunk pár üzenetet a barátokkal.
Karácsonykor igazából semmi sincs kőbe vésve
Legyünk proaktívak
Annak ellenére, hogy karácsonykor egyedül vagyunk, mégis beleélhetjük magunkat az ünnepi hangulatba, ahogy azt Gazdag Enikő pszichológus, pár- és családterapeuta is hangsúlyozza: „Van olyan kliensem, aki ugyanúgy elkészíti a halászlevelet, az ünnepi vacsorát, feldíszíti a fát, és ugyanúgy megéli az ünnepet, mintha társaságban lenne.” A szakértő azt ajánlja, hogy kössük le bátran magunkat készülődéssel. A kellemes és tartalmas tevékenységek fokozása pozitív hatással van azokra, akik egyedül töltik az ünnepeket.
Végezzünk önkéntes munkát
Az ünnepek körüli jótékonykodás elősegítheti a jólét és a hála érzésének előmozdítását. „Ha valaki egyedül tölti az ünnepeket, annak érdemes ilyenkor a pozitív dolgokra fókuszálni. Vannak klienseim, akik ebben az időszakban ételt osztanak a szegényeknek vagy ajándékcsomagot a Mikulásgyárban. Ezek a közösségben töltött alkalmak segítenek megélni az ünnepet” – magyarázza Enikő. Az önkéntes munkán kívül is rengeteg lehetősége van az embernek társaságban lenni, csak szét kell néznie, milyen programok vannak a karácsonyi időszakban, hiszen sokan maradnak magukra, így ajánlott lehet akár társulni velük.
Így tehetünk jót, miközben utazunk – a voluntourism jelensége
Alakítsunk ki új ünnepi hagyományokat
Szomorú lehet felidézni a régi ünnepi hagyományokat, ha elvesztettünk egy szeretett személyt vagy nincs lehetőségünk arra, hogy a családdal együtt gyakoroljuk őket. Sokak számára a régi ünnepi szokások megtartása az összetartozás és az öröm érzését okozhatja, ugyanakkor a saját ünnepi rituálék elindítása segít a veszteség leküzdésében és a magány visszaszorítását is segítheti. Új hagyomány lehet, hogy a klasszikus karácsonyi menü helyett indiai fogásokat készítünk vagy megsütünk háromféle sütit, esetleg ellátogatunk egy árvaházba.
Bármilyen módon karácsonyozhatunk, csak a képzeletünk szabhat határt a lehetőségeinknek.
Mélyítsük el a kapcsolatot önmagunkkal
Kristin Neff pszichológus (akinek több könyve is megjelent magyarul, mint például a Együttérzés önmagunkkal - Hagyj fel az önostorozással és légy magabiztosabb! és a Tudatos önegyüttérzés - Gyakorlati útmutató önmagunk elfogadásához, belső erőnk kifejlesztéséhez és a boldog élethez) hangsúlyozza az önegyüttérzés fontosságát – és természetesen nemcsak az ünnepekkor. Igaz, a karácsonyi időszakban kiemelten fontos, hogy kedvesek és megértők legyünk önmagunkkal.
Gazdag Enikő szerint is jó ötlet több figyelmet fordítani önmagunkra és az igényeinkre: „Aki csak teheti, nézzen filmeket, olvasson jó könyveket, és használja ki pihenési lehetőséget. Az lenne a cél, hogy aki egyedül tölti az ünnepeket az megajándékozza saját magát.”
Ha a szomszéddal kedves vagy, magaddal miért vagy ennyire kritikus? Mindent az önegyüttérzésről
Utazzunk el
Amennyiben nagyon lehangolónak érezzük a karácsony és azt, hogy egyedül töltjük, viszont van egy kis pénzünk, akkor célravezető lehet teljesen kiszakadni a környezetből és elutazni. Ha nem is mindjárt trópusi nyaralásra, de legalább a szomszédos országok egyikébe. Ez egyúttal lehetőséget teremt az új emberek megismerésére vagy hogy új élményeket szerezzünk.
Keretezzük át a helyzetet
Daniel Marston pszichológus azt mondja, lehet, hogy egyedül vagyunk, de az nem egyenlő a magánnyal. A kettő nem jár együtt, tehát ezért sem „kell” feltétlenül magunk alatt lenni az ünnepekkor és kifejezetten jól is érezhetjük magunkat. Másrészt jusson eszünkbe az, amit kínál nekünk az egyedüllét. Az ünnepek csodálatosak lehetnek, de gyakran stresszforrások is. Az ajándékok vásárlása másoknak, a családi nézeteltérések elviselése és a versenyzés a rokonokkal, hogy ki ért el több mindent az évben – mindez csak néhány példa arra, hogy mi okozhat stresszt.
Bár az egyedüllét is hordozhat magában stresszt, de gondoljunk arra: egyúttal meg is szünteti.