Így tartja magát formában az 56 éves Cindy Crawford
A gyönyörű szupermodell elárulta szépségtitkait, melyek hozzájárulnak ahhoz, hogy nemcsak gyönyörű, hanem fitt és egészséges is legyen.
Ezeket láttad már?
Túrázás, kardió, guggolás: változatos gyakorlatokkal tartja meg az álomalakját
„Nagyon szeretem a jógát és a kocogást, de az old-school technikák jobban beválnak mostanában. Jelenleg hetente háromszor jön hozzám az új edzőm, aki fekvőtámaszokkal, guggolásokkal, súlyzókkal és túrázással edzi a testemet.” – árulta el a Vogue-nak.
A szupermodell elmondása szerint mostanában az edzések intenzitását kardióval és HIIT (intervallumos) edzéssel növeli, amelynek lényege nem más, mint hogy egy rövid, nagyon intenzív munkaszakaszt egy hosszabb és lazább pihenő szakasz vált fel.
Az egésznek az a célja, hogy a munkaszakaszban a pulzusnak el kell érnie a maximális értéket (220-ból kivonva az életkor, tehát egy 30 éves esetében 190). „Ez csak úgy lehetséges, ha mindent beleadsz, tehát futás esetében például a lehető leggyorsabb sprintet jelent, pihenő szakaszban pedig lassú sétát.” Általában 20-30 másodpercig érdemes csinálni a sprint szakaszt, hiszen ez az az időintervallum, amíg a maximális teljesítmény fenntartható, utána már akaratlanul is elkezd lassulni az ember.)
„Hétvégén pedig igyekszem kirándulni a hegyekben és sokat kerékpározom.”
Éjszaka és edzés közben kondicionálja a haját
„A kettős szépség híve vagyok, mert a jó dolgokhoz idő kell, és az idő a lényeg. Igyekszem a szépségápolási rituálékat is beépíteni az edzéseimbe. Például, ha tudom, hogy edzés után hajat fogok mosni, erős kezelést alkalmazok a fürtjeimre. Sajnos a hajam nem olyan vastag, mint volt. A túlzott szárítás, vasalás, göndörítés és a színezés tönkretette az évek során. Ha időt szánok a szárításra, ügyelek arra, hogy az eredmény egy napnál tovább tartson.”
„Felfedeztem, hogy ha magas, laza kontyban alszom, a hajam puha marad, és reggelente szép hullámokat kapok. A titok az, hogy nem használok hajgumit! Ehelyett nagy csattal rögzítem a fejem tetején, így lesz laza, rugalmas a hajam.”
Meditációval és szaunázással lazítja el magát
„Nemrég meditációs tanfolyamokat vezettünk be otthon, családi körben. Nem csinálom rendszeresen, de nagyon érdekes volt megtudni, milyen jótékony hatása van a lelkiállapotomra. Olyan ez, mint egy új eszköz, ami a rendelkezésemre áll, hogy ellazítson, amikor csak szükségem van rá. De a kedvenc relaxációs rituálém az infraszaunám: 30 perc egy jó könyvvel és teljesen új nőként lépek ki az ajtón.”
Fényvédelem mindenkor
„30 éves korom óta használom a Meaningful Beauty termékcsaládomat, amelyet Dr. Jean-Louis Sebagh folyamatosan frissít és fejleszt. Mivel elég jól bírja a napfényt, és könnyen le is barnul a bőröm, megragadom az első SPF-et (fényvédő krémet), amit látok. A strandon viszont számomra a kalap és a napernyő kötelező.”
Vitaminokban gazdag smoothie-val kezdi a napot és egészségesen étkezik
„Mielőtt elindítanám a napomat, mindig iszom egy házi turmixot spenóttal, mandulatejjel, fél banánnal, fehérjeporral, nyers kakaóval és friss mentával.”
