Csodát tesz a testeddel, egy csipettel teszel ebből a dologból egy pohár vízbe
Sokan csak akkor kapnak a fejükhöz, amikor már fáradtság, koncentrációzavar vagy fejfájás jelentkezik — pedig a szervezet dehidratáltsága gyakran már enyhébb formában is visszafogja a teljesítőképességünket. Egy új wellness-trend most azt ígéri, hogy mindössze egy csipetnyi különleges összetevő hozzáadásával új szintre emelhetjük a reggeli hidratálást.
Ezeket láttad már?
A vízfogyasztás alapvető, de szakértők szerint nemcsak az számít, hogy mennyit iszunk, hanem az is, hogyan. Egyre többen esküsznek rá, hogy a nap első pohár vizébe érdemes egy kevés ásványi sót is keverni, ami segíti a sejtek hidratáltságát és az energiaszint emelését. A trend hívei szerint ez a módszer egyszerű, olcsó és hatékony módja annak, hogy támogassuk a testünk működését már a nap elején - írja a Vogue Arabia.
Miért tesznek sót a reggeli vízbe?
Az új trend szerint egy csipetnyi himalája só hozzáadása a reggeli pohár vízhez segíthet „visszaásványosítani” a szervezetet, ezzel támogatva az energiaszintet és a koncentrációt. A módszernek olyan hívei is akadnak, mint a szupermodell Elle Macpherson, aki rendszeresen egy pohár vízben oldott rózsaszín himalája sóval indítja a napot.
Szakértők szerint a sóban található ásványi anyagok — különösen az elektrolitok — kulcsszerepet játszanak a sejtek közti folyadékháztartás fenntartásában, ami nélkülözhetetlen a megfelelő anyagcsere-folyamatokhoz és az idegrendszer működéséhez.
Miért fontosak az elektrolitok?
Az emberi test körülbelül 60%-a víz, ennek nagy része a sejtek belsejében található, ahol az anyagcsere és energia-előállítás zajlik. Az elektrolitok — például nátrium, kálium, kalcium és magnézium — elektromos töltéssel rendelkező ásványi anyagok, amelyek segítenek fenntartani a sejthártyákon belüli és kívüli folyadékegyensúlyt.
Ez a legegészségesebb só, és szinte biztos, hogy nincs belőle neked otthon
„Az elektrolititalok az utóbbi években egyre népszerűbbek lettek, ahogy az emberek tudatosabbá váltak a dehidratáltság kockázataival kapcsolatban” – mondja Jo Woodhurst, az Ancient + Brave táplálkozási vezetője. A dehidratáltság fáradtságot, fejfájást, gyulladást és akár agyi ködöt is okozhat, így a megfelelő elektrolitbevitel létfontosságú a szervezet működéséhez.
Kiknek lehet hasznos az elektrolitpótlás?
Az elektrolitszükséglet változó: befolyásolja az aktivitási szint, az életkor, az étrend, a folyadékfogyasztás, sőt az éghajlat is. A repülés például a száraz kabinlevegő miatt könnyen kiszárít, ahogy a lázas betegség vagy az intenzív edzés is növeli a veszteséget.
A szakértők szerint reggel, éhgyomorra különösen hasznos lehet egy elektrolitital, mert ilyenkor a szervezet gyakran enyhén dehidratált. Fontos azonban kerülni a mesterséges édesítőszereket, aromákat vagy gyenge minőségű ásványi anyagokat tartalmazó készítményeket, mert ezek rosszul hasznosulhatnak.
Mi történik, ha kevés az elektrolit a szervezetben?
A hiányuk számos kellemetlen tünetet okozhat: izomgyengeséget, szemrángást, székrekedést, fáradtságot, ingerlékenységet vagy szellemi tompaságot. Nem szükséges minden pohár vízhez sót adni, de napi egy-két alkalommal hasznos lehet, különösen stresszes időszakban vagy meleg, párás időben, amikor fokozott az izzadás.
Hogyan készítsd el a reggeli italodat?
Az ital elkészítése rendkívül egyszerű: egy pohár vízbe keverj egy csipet finomra őrölt himalája sót, és idd meg éhgyomorra, közvetlenül ébredés után. Ez segít pótolni az éjszaka során elvesztett folyadékot és ásványi anyagokat, miközben támogatod az energiaszintedet és a koncentrációdat a nap első óráiban.
