Kamilla, levendula, citromfű: három gyónövény, amelyet szinte mindenki ismer, és valószínűleg a legtöbb magyar háztartásban már megfordult valamelyikük. Teát főzünk belőlük, illatosítunk velük, kortyolgatjuk őket egy feszültebb esetén vagy amikor náthásak vagyunk. Az utóbbi évek kutatásai azonban jóval izgalmasabb információkkal szolgálnak róluk.
Ezeket láttad már?
Ma már kontrollált humán vizsgálatokban kutatják, hogy ennek a három gyógynövénynek lehet-e szerepe többek között a szorongás, a PMS és a menstruációs fájdalom enyhítésében.
Levendula - több egy kellemes illatnál
A levendulát az elmúlt években elsősorban a szorongásos tünetekkel kapcsolatban vizsgálták a kutatók. Egy nagyobb szakirodalmi áttekintés több tucat kutatás eredményeit fésülte össze, és az eredmények alapján nem csalódtunk ebben lila, finom illatú gyógynövényben. Különösen érdekesek azok a vizsgálatok, amelyekben szájon át alkalmazott levendulaolaj-készítményt adtak a résztvevőknek, ugyanis napi 80 milligrammos dózis esetén az alanyok egyértelmű szorongás csökkenésről számoltak be.
Úgy tűnik tehát, hogy a levendula valóban méltó évszázados hírnevéhez: nyugtató hatását a népi tapasztalatok mellett, ma már a modern kutatási eredmények is igazolják.
5 virág, ami ehető, és nem is tudtad, mennyire egészséges
A levendula ráadásul a női ciklussal kapcsolatos vizsgálatokban is felbukkant pár éve. Egy kisebb kutatásban olyan fiatal nők vettek részt, akik enyhe vagy közepesen erős premenstruációs tüneteket tapasztaltak. A menstruáció előtti időszakban levendulaillatot lélegeztek be, a kutatók pedig azt vizsgálták, hogyan változik ettől a hangulatuk. A levendula belélegzése után a résztvevők nyugodtabbnak érezték magukat, és a lehangoltságuk is enyhült.
A vizsgálat mindössze 17 nővel készült, így még csak egy érdekes előjelzésről beszélhetünk, mégis felvet egy izgalmas kérdést: lehetséges, hogy a levendula nyugtató híre nem pusztán egy jól sikerült kulturális örökség, és a ciklus menstruáció előtti, érzelmileg viharosabb napjaiban is fontos szerepe lehet?
Citromfű - a szerény teafű, amely a PMS-kutatásokba is bekerült
A citromfű köré sosem épült akkora wellnessbirodalom, mint a levendula köré. Valószínűleg kevesen kelnek útra azért, hogy egy citromfűmező előtt készítsék el a nyár legjobban sikerült szelfijét, az otthoni teásdobozokban viszont régóta fix helye van. Egy 2015-ös kutatásban 100 fiatal nő vett részt. A vizsgálati csoport napi 1200 milligramm citromfűkészítményt kapott három egymást követő menstruációs cikluson keresztül. A citromfüvet szedő csoportban a három hónap során fokozatosan csökkentek a premenstruációs tünetek.
Egy másik placebo-kontrollált kutatásban 90 résztvevőnél vizsgálták a citromfű és a menstruációhoz társuló panaszok kapcsolatát. A citromfüvet alkalmazó csoportban enyhültek az összesített tünetek, és bizonyos panaszoknál, például a levertségnél is kedvezőbb eredményeket mértek.
Sajnos a PMS-t még mindig sokan elodázzák azzal, hogy a női lét természetes velejárója, pedig az igazság az, hogy nem kell annak lennie. A menstruáció mellé nem jár automatikusan néhány nap ingerlékenység, kimerültség vagy sírósság.
6 növény, ami véd a rontások ellen: nem mindegy, hová teszed őket
Egyetlen gyógynövénytől persze nem várhatjuk, hogy ezt az egész összetett rendszert csettintésre kisimítsa, hiszen a PMS sokszereplős történet: a testi folyamatok mellett az alvás, a stressz, az életmód és a lelki terhelés is beleszólhat abba, hogyan éljük meg a ciklus menstruáció előtti napjait. Két nő hasonló panasza mögött ezért akár teljesen eltérő háttér is meghúzódhat.
A citromfűvel kapcsolatos eredmények inkább azt üzenik, hogy az a növény, amelyet eddig leginkább egy túlpörgött nap végén iszogattunk, a női ciklus területén is nagy segítségünkre lehet.
Kamilla - a házipatika klasszikusa új szerepben
Gyerekkori betegségek, gőzölgő bögrék, azonnal felismerhető illat, szinte mindenkinek van hozzá valamilyen emléke. Az utóbbi években viszont mintha sikerült volna elhagynia a sztereotípiákat: kilépett a „megfázásra jó tea” skatulyájából, és egészen más területeken is felkeltette a kutatók figyelmét.
Minden este egy bögre ebből a teából, és sokkal kipihentebb leszel
A kamilla többek között a menstruációs fájdalom kapcsán került a kutatók látóterébe az elmúlt években. Egy 2021-ben megjelent szakirodalmi áttekintés hét klinikai vizsgálat és összesen több mint ezer résztvevő eredményeit összegezte. A kutatások a primer diszmenorrhoeára összpontosítottak. Ez az orvosi kifejezés az olyan fájdalmas menstruációt jelenti, amelynél nem áll a háttérben igazolt betegség.
A vizsgálatok többségében a kamilla alkalmazása mellett csökkent a menstruációs fájdalom. Egyes kutatásokban a vérzés mennyiségében és bizonyos menstruációhoz kapcsolódó panaszokban is kedvező változásokat figyeltek meg.
5 antioxidánsban gazdag tea, amiből rendszeresen kellene innod
És amikor már azt hinnénk, hogy ezzel nagyjából ki is rajzolódott a kamilla új karaktere, jön egy újabb fordulat. Egy 2024-ben publikált kutatásban már endometriózissal élő nőket is vizsgáltak. Összesen 102 résztvevőt három csoportba osztottak: az egyik csoport kamillát, a másik lenmagot, a harmadik placebót kapott nyolc héten keresztül. A kutatók többek között a kismedencei fájdalmat, a menstruációs fájdalmat és a fájdalmas együttléteket vizsgálták. A kamillát és a lenmagot kapó csoportokban a vizsgálat végére alacsonyabb fájdalompontszámokat mértek a placebocsoporthoz képest.
Izgalmasak ezek a kutatások, hiszen ugyanaz a növény, amelyet évtizedeken át szinte rutinból tettünk a bögrébe, ma már olyan területeken bukkan fel a kutatásokban, ahol korábban aligha kerestük volna.
Mit tudnak tehát valójában ezek a gyógynövények?
A levenduláról már régóta tudtuk, hogy megnyugtat, a citromfüvet is egy zaklatott nap végén vettük elő, a kamillát pedig szinte automatikusan a házipatika polcára tettük. Most viszont már kezd egyre világosabbá válni, hogy ezek a régi ismerősök talán jóval érdekesebbek annál, mint amilyen szerepet eddig kiosztottunk nekik. A levendulát szorongással és PMS-sel, a citromfüvet premenstruációs panaszokkal, a kamillát pedig menstruációs és endometriózishoz kapcsolódó fájdalommal összefüggésben is megismerhettük.
Mintha három régi barátnővel találkoznánk újra, akikről azt hittük, hogy már mindent tudunk, de aztán egy hosszabb beszélgetés során kiderül még néhány izgalmas részlet róluk. Ugyanazokról a növényekről van szó, amelyeket generációk óta használunk, csak ma már a megszokás és a tapasztalat mellé odaül a tudomány is. És elkezdi szépen sorban feltenni a kérdéseit: valóban működik? Mennyire? Kinél? Mire?
Talán éppen ettől izgalmas most a gyógynövények világa. A régi megfigyelések egy része lassan tudományos alapot kap, más állításokról pedig kiderülhet, hogy inkább a hagyomány tartotta őket életben. A kettő közötti határ nem mindig éles, és valószínűleg még jó ideig lesz mit felfedezni.
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39759908/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39759908/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31011354/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26339667/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=oral+lavender+anxiety+systematic+review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Lavandula+angustifolia+PMS+randomized+trial
Kartondoboz volt az éjjeliszekrényük, ma Oscar-partikra jár a magyar házaspár Los Angelesben - GLAMOUR 
