Kiszáradás, kimerültség, alvászavarok, napégés, esetleg hőguta... Ezek egyértelműen a hosszan tartó hőhullám negatív hatásai lehetnek. Van azonban még egy olyan probléma, amiről kevesebbet beszélünk, és sokan talán nem is tudnak róla: a nagy hőség a hormonháztartásunkat is befolyásolja.
Ezeket láttad már?
A tartós nyári meleg akár a menstruációs ciklust is megváltoztathatja: ilyenkor felerősödhetnek a panaszok, a menopauza idején pedig gyakoribbá és intenzívebbé válhatnak a hőhullámok és az alvászavarok. A kellemetlen, hormonális tünetek szerencsére megfelelő folyadékpótlással, életmódbeli változtatásokkal és kellő odafigyeléssel enyhíthetők.
Negatívan hat a hormonokra
Szervezetünket igencsak megviseli a tartós hőhullám. Bármennyire is igyekszünk hidratálni magunkat és kerülni a tűző napsütést, a nagy melegben nem működünk úgy, mint normál körülmények között. Ilyenkor a szervezetünk fokozott stressznek van kitéve: emelkedik a pulzusszám, miközben a testünk igyekszik minél több hőt leadni.
És van még valami, amiről lehet, nem is tudunk: a kánikula a hormonrendszert is negatívan befolyásolja. „A ciklus ilyenkor megváltozhat: előfordulhat szabálytalan vérzés, valamint elmaradhat az ovuláció, ezért késhet a menstruáció” – mondta dr. Fehér Boglárka, a Semmelweis Egyetem Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika szakorvosa. Ráadásul ez nem minden: ha az az ovuláció kimarad, a méhnyálkahártya hosszabb ideig épülhet fel, ami a későbbi menstruáció során erősebb, fájdalmasabb vérzéssel is járhat.
Felerősödhetnek a görcsök
Ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot, szervezetünk kiszáradhat, ami felerősítheti a menstruációs görcsöket is. Az egyetem közleményében azt írja, dehidratált állapotban olyan hormonális folyamatok indulhatnak el, amelyek erősebb méhösszehúzódásokat idézhetnek elő, ez pedig fokozhatja a menstruáció alatti fájdalmat.
A trükk, amivel klíma nélkül is elviselhető marad a lakás a kánikula ideje alatt
Hogy enyhítsük a tüneteket, ügyeljünk a napi 2-3 liter folyadék- és elektrolitpótlásra (nátrium, kálium, magnézium). Ilyenkor nem elegendő csupán vizet fogyasztani, hiszen az izzadással ásványi anyagokat is veszít a szervezet.
A tartós hőhullámok idején sokszor éjszaka sem csökken a hőmérséklet, ami befolyásolja az alvás minőségét, és alváshiányhoz is vezethet, ezáltal tartós fáradtság alakul ki. A fokozott fizikai megerőltetés és a kiszáradás egyaránt növelik a szervezet terhelését, a stresszhormonok emelkedése pedig tovább befolyásolhatja a női hormonok működését, ami szintén hozzájárulhat a ciklus változásaihoz.
Fokozódhatnak a menopauza kellemetlen tünetei
A menopauza együtt jár az ösztrogénszint csökkenésével, ami miatt a szervezet hőszabályozása érzékenyebbé válik, és már kisebb testhőmérséklet-emelkedés is hőhullámot és intenzív verejtékezést válthat ki. Nyáron ezek a panaszok tovább erősödhetnek, miközben az alvászavarok, a nappali fáradtság és a koncentrációs nehézségek is gyakoribbá válhatnak.
Mit tehetnek azok, akik épp menopauzában vannak? A szakember azt javasolja, lehetőség szerint pihenjünk hűvös környezetben, fogyasszunk könnyebb, magas folyadéktartalmú ételeket, viseljünk jól szellőző pamut vagy len ruhát, válasszunk rendszeres, de nem túl intenzív mozgást reggel vagy este, kerüljük a szabadtéri programokat a déli órákban, valamint célszerű mérsékelni az alkoholfogyasztást és a túlzott koffeinbevitelt, amelyek tovább fokozhatják a kiszáradást és a szervezet túlterhelését.
Hozzátette, vannak olyan esetek is, amikor érdemes orvoshoz fordulni: ha például elhúzódó vagy szokatlanul erős menstruációs vérzést tapasztalunk, ami szédüléssel vagy gyengeséggel jár, esetleg mellkasi fájdalom vagy nehézlégzés is társul a panaszokhoz.
Őszintén elárulom, melyik balkáni országba utaznék vissza bármikor és miért - GLAMOUR 
