Voltál már úgy, hogy szinte alig kezdődött el a nap, máris úgy érezted, annyi információ érte az agyad, hogy képtelen vagy többet befogadni? Nem vagy vele egyedül! Az idegrendszer túlstimulálódása egyre gyakoribb probléma a modern ember hétköznapjaiban, amely nem is csoda: egyes médiakutatók szerint ma egyetlen nap alatt több információval találkozhatunk, mint amennyivel egy középkori ember egész életében! Mikolai Anikóval, a Pranarôm márka ügyvezetőjével, aromaterapeutával annak jártunk utána, milyen tudatos technikákkal támogathatjuk a belső egyensúlyt és a nyugodtabb mindennapokat.
Ezeket láttad már?
„Istenem, csak ne kelljen még egy e-mailre válaszolnom,” – ismerős mondat? A technológia fejlődésével az emberiség soha nem látott mennyiségű információ birtokába jutott, mostanra azonban a saját bőrünkön (is) érzékeljük, hogy ennek óriási ára van. A túlstimulálás fizikailag, érzelmileg és mentálisan is rendkívül kimerítő állapotot eredményez, ezzel együtt befolyásolja a fokuszáló képességet, nem utolsó sorban pedig a munkavégzést. Úgy fest, nem bízhatjuk a véletlenre az idegrendszerünk védelmét! Jó hír, hogy a bekuckózáson és a digitális detoxon túl olyan kiegészítő eszközök és rutinok is rendelkezésünkre állnak, amelyek támogathatják a lelassulást, a relaxációt és a regenerációt.
A túlstimulálás ára
Gyors szívverés, izomfeszültség, gyakori fejfájás, fokozott izzadás, remegés, hányinger, alvászavar, érzelmi kitörések (indokolatlan sírás, vagy dühkitörés) és még sorolhatnánk, hányféle módon jelez a szervezetünk, amikor idegrendszeri túltelítődéssel küzd. De mit is jelent ez pontosan?
Az érzékszerveink alapvetően a túlélésünket hivatottak szolgálni. Nem véletlen például, hogy a szagok és illatok kontrollálatlanul jutnak el az agyba: a füst illata például kitörölhetetlen felkiáltójelként raktározódik az elménkben életünk végéig, hiszen azt jelzi, valami baj történt, azonnal menekülni kell, de ugyanez érvényes például a romlott ételek jellegzetes, fanyar szagára, amelyek mind veszélyről tanúskodnak. Az érzékszerveink azonban (szerencsére) nemcsak a negatív jelekre figyelmeztetnek, hiszen hozzájárulnak ahhoz, hogy értelmezni tudjuk a világot, amely körbevesz minket, egyúttal számtalan öröm forrásai is. (Gondolj csak a kedvenc süteményed látványára, ízére, vagy arra, amikor először meglátod a nyaraláson a tengert és beszippantod az illatát!)
A modern civilizáció szüntelen fizikai és digitális ingeráradata azonban elképesztő módon megpróbálja az érzékszerveinket, ezzel együtt a befogadásukért és feldolgozásukért felelős idegrendszert is. A probléma mértékét jelzi, hogy a tudomány is egyre mélyrehatóbban foglalkozik a témával: az információs túlterheltségre leggyakrabban „információs stressz” vagy „techno-stressz” címszóval hivatkoznak.
Jobb bele se gondolni, mi történik a testeddel, ha tartósan rosszul alszol, egy magyar orvos mégis elárulta
Ahogy a Mélylevegő projekt szakértői fogalmaztak Horváth Zsolt szerzőnk korábbi, e témában írt cikkében: „az információk gyors egymásutánjában az agyunk nem tud különbséget tenni a fontos és a lényegtelen között. Mintha egy végtelen futószalagról próbálnánk egyesével kiemelni a tárgyakat, de a sebesség miatt inkább csak kapkodunk, a legtöbbet leejtjük. Ez nemcsak a koncentrációs képességet csökkenti, hosszabb távon mentális fáradtsághoz és a kreatív gondolkodás megbénulásához vezet.” Magyarán ugyanaz történik az agyunkkal, mintha túltöltenénk egy poharat vízzel. Kiömlik a felesleg.
A túltelítődés nemcsak az egyént, hanem a társadalmat is megpróbálja: Monika Bąk-Sosnowska és Tomasz Holecki kutatók szerint a probléma mostanra globális léptékben (is) mérhető, és elképesztő gazdasági és közegészségügyi következményekkel járhat, hiszen „az információs stresszben gyökerező mentális és szomatikus rendellenességek egyre nagyobb részt igényelnek a közegészségügyi és a globális egészségügyi kiadásokból.”
Illatokkal a nyugodtabb mindennapokért
Bár tény, hogy az idegrendszer túltelítődése lassacskán társadalmi lépéseket is megkíván, az egyéni, sokszor aprónak tűnő döntésekkel jócskán befolyásolhatjuk az egészségünket; az olfakto-terápiát is segítségül hívhatjuk az idegrendszer kiegyensúlyozásához! „Amikor megszagolunk valamit, az illat – az orron keresztül – azonnal a szaglóidegbe, majd azon keresztül a limbikus idegrendszerbe jut. A szaglás szoros kapcsolatban áll a limbikus rendszerrel, amely többek között az érzelmi reakciók és emlékek feldolgozásában is szerepet játszik. Egy-egy jól megválasztott illat segíthet megteremteni a lelassulás, az ellazulás és a belső figyelem hangulatát!” – magyarázza Mikolai Anikó aromaterapeuta.
Az orvosi levendula illóolajjal gazdagított Aromaboost Relax Roll-On például épp erre épít: praktikus kiegészítő lehet a nap folyamán, amikor szeretnénk megállni egy pillanatra, mély levegőt venni, és támogatni a relaxációt. „Ehhez mindössze annyira van szükség, hogy a csuklónk belső felére felhelyezzük az olajat a görgő fejével,” – magyarázza a szakértő. A minieszköz bármelyik, női táska jolly-joker szereplője lehet és akár napi négy-, öt alkalommal is használhatjuk! (Az orvosi levendulán túl a Relax Roll-On jojobaolajat is tartalmaz, ez szavatolja a hosszan tartó, friss illatot.)
Ami az illóolajokat illeti, Mikolai Anikó szerint ezügyben számos lehetőség és felhasználási mód között válogathatunk. A (linalol és linelil-acetát természetes molekulákat tartalmazó) orvosi levendula illóolaj része lehet egy nyugtató, esti vagy napközbeni aromarutinnak. Az orvosi levendula, a bergamott, a római kamilla, a mandarin vagy a keserűnarancslevél illóolaja is kedvelt választás lehet olyan aromarutinokban, amelyek célja a lelassulás és a kellemes, nyugodtabb hangulat megteremtése!
(Amennyiben nyáron használjuk, úgy a citrusféléknél, mint például a bergamot és mandarin érdemes vigyázni, mert fényérzékenyítő hatással bír, ha a bőrre kenjük.) Fontos adalék, hogy a felsorolt illóolajokat kizárólag növényi olajba cseppentve javallott bőrre kenni. Amennyiben soha nem használtunk még illóolajat korábban, úgy érdemes egy tesztet csinálni a könyökhajlatban! Ha érzékeny bőrrel áldott meg minket a sors, használjuk a kész Aromaboost Roll-onokat vagy csak párologtassunk.
10 jel, hogy a szorongás határozza meg az életed - szakértő segít, hogyan változtathatsz
Miután a felfokozott idegrendszer (jobb esetben) éjszaka áll pihenőpályára, jó taktika az illóolajokkal történő alvástámogatás is! Fülledt, nyári estéken érdemes a felsorolt illóolajok valamelyikével illatos fürdőt venni. (Fontos, hogy az illóolajat ne a vízben akarjuk feloldani, hanem zsíros közvetítőközeggel tegyünk öt cseppet – például tejszínbe vagy fürdősóra –, és így használjuk.)
A hálószobát is megéri előkészíteni: a bio római kamilla illóolaj tartalmú Aromaboost Sleep Spray használatát (akár a térben vagy direktben textilre például a paplanon) meghálálja az idegrendszer! (A római kamilla illata hagyományosan a nyugalomhoz, ellazuláshoz és esti lelassuláshoz kapcsolódik.) A diffúzor ugyanúgy a hálószobában is jó szolgálatot tehet, de Mikolai Anikó véleménye szerint (amennyiben lehetséges), érdemes lehet az eszközt beprogramozni egy óra aktív, fél óra passzív működésre, hogy ne telítődjünk túl az illatokkal.
Belső támogatás a kiegyensúlyozott mindennapokhoz
Az illatokon túl az idegrendszer belső támogatásra is érdemes hangsúlyt fektetni. Egyes étrend-kiegészítők olyan vitaminokat és növényi összetevőket tartalmaznak, amelyek a mindennapi mentális egyensúly, relaxáció és az idegrendszer normál működésének támogatására szolgálhatnak!
- A Pranarôm Aromaboost RELAX étrend-kiegészítő kapszula B5-, B6- és B12-vitaminokat, kaliforniai mák kivonatot, római kamillát és orvosi levendulát tartalmaz. A B6- és B12-vitamin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, valamint a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez; a növényi összetevők pedig a mindennapi relaxációs rutin részeként támogathatják a belső egyensúlyt. Idegileg felfokozottabb időszakokban – például vizsgaidőszak vagy intenzív munkaterhelés idején – a használati útmutató szerinti alkalmazás – része lehet egy tudatos, belső egyensúlyt támogató rutinnak!
- Amennyiben az idegi túltelítettség alvászavar, éjszakai felébredések formájában mutatkozik meg, úgy a golgotavirágot, citrom-, fodormenta és orvosi levendula illóolajat tartalmazó Aromanoctis Forte a pihenésre hangolódó esti rutin része lehet. (Ugyanígy érdemes lehet ehhez nyúlni akkor, ha a nap végére „felturbózott” idegrendszert szeretnénk lecsitítani.)
- A klasszikus étrendkiegészítőkön túl a Pranarôm egy különlegességgel is szolgál: az Orvosi Levendula „Gyöngy”illóolaj tartalmú, mini kapszula szintúgy szájon át, napi egy-két alkalommal használható, ha feszültebbnek érezzük magunkat, és szeretnénk támogatni a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapotot.
„Ha az eddig felsoroltakból szeretnénk egy tökéletes, esti rutint felállítani, azt mondanám, hogy lefekvés előtt harminc perccel érdemes bevenni az Orvosi Levendula Gyöngyöt, vagy az Aromaboost Relax kapszulát, majd megtámogatni a teret diffúzorral, vagy az Aromaboost Sleep Spray-vel, hogy pihentető éjszakánk legyen,” – teszi hozzá a szakértő.
Bár a modern élet ingeráradatát teljesen kizárni aligha tudjuk, a regeneráció tudatos támogatásával és az idegrendszer jelzéseinek monitorozásával sokat tehetünk az egyensúly megőrzéséért! Végső soron nem az a cél, hogy elmeneküljünk az ingerek elől, sokkal inkább az, hogy olyan környezetet és rutinokat teremtsünk, amelyben fellélegezhet az idegrendszer.
- Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. A termékeket mindig a használati útmutató szerint alkalmazzuk!
- Tartós alvásprobléma, erős szorongás, pánikszerű tünetek vagy visszatérő testi panaszok esetén érdemes szakemberhez fordulni!
- Illóolajok használata előtt várandósság, szoptatás, kisgyermekkor, krónikus betegség vagy gyógyszerszedés esetén kérjünk szakértői tanácsot!
