Vajon mi változna, ha az életkorunkra nem korlátként, hanem egy új életszakasz kezdeteként tekintenénk? Hiszen új célokat kitűzni, új dolgokat tanulni és olyan tevékenységeket találni, amelyek örömet adnak, nemcsak fiatalon lehet.
Ezeket láttad már?
Japánban, ahol a világ egyik legidősebb társadalma él, akadnak olyan emberek, akik egészen rendkívüli példát mutatnak arra, hogyan maradhatunk aktívak és kíváncsiak idősebb korban is. A történeteik rávilágítanak arra, miért nem érdemes később sem feladni az álmainkat, és sokat tanulhatunk tőlük az egészséges öregedésről is.
A japán idősek szerint sosem késő új célokat kitűzni
Japánban az idősek aránya a világon az egyik legmagasabb. A japán kormány 2026-os jelentése szerint 2025 októberében a lakosság 29,4 százaléka már betöltötte a 65. életévét. Ezért az országban különösen fontos kérdés, hogyan lehet az egyre hosszabb életet tartalmasan, jó életminőségben megélni. A BBC 2020-ban több olyan japán ember történetét mutatta be, akik idősebb korukban sem hagytak fel azzal, amit igazán szerettek.
Mieko Nagaoka például csak a nyolcvanas éveiben kezdett el úszni. Egy térdsérülés után keresett olyan mozgásformát, amely segítheti a felépülését. Később már versenyeken indult, és a korosztályában kiemelkedő eredményeket ért el. Százéves korában könyvet írt az úszásról, 105 évesen pedig még mindig rajthoz állt. Az utolsó versenyét már nem sikerült befejeznie, ennek ellenére mosolyogva jött ki a medencéből, miközben a nézők megtapsolták. A története jól mutatja, hogy nemcsak az számít, milyen eredményt érünk el, hanem az is, mennyi örömet találunk abban, amit csinálunk.
Nem kell világrekordokat döntenünk ahhoz, hogy aktívak maradjunk
A japán idősek között mások is akadnak, akik egészen elképesztő sportteljesítményekkel hívták fel magukra a figyelmet. Hidekichi Miyazaki például 105 évesen állított fel korosztályos rekordot 100 méteres síkfutásban. A Usain Bolt után Golden Bolt, vagyis Arany Villám becenéven emlegetett sprinter ráadásul még az eredményével sem volt elégedett. 2019-ben, 108 éves korában hunyt el.
Nem véletlen, hogy tovább élnek a japán nők, ezeket a szokásokat nekünk, magyaroknak is be kell vezetnünk!
Yuichiro Miura japán hegymászó és síelő szintén bebizonyította, hogy az idő múlása nem feltétlenül jelenti az ambíciók végét. Hetvenévesen megmászta a Mount Everestet, amivel akkor a világ legidősebb csúcshódítója lett. Persze nem kell hegyeket másznunk vagy versenyeken indulnunk ahhoz, hogy megőrizzük az aktivitásunkat. De érdemes olyan célokat találnunk, amelyek motiválnak bennünket, és amelyekért idősebb korban is szívesen teszünk.
Idősebb korban is sokat számít a mozgás
A rendszeres, az egészségi állapotunkhoz igazított testmozgás idősebb korban is hozzájárulhat az erőnlétünk megőrzéséhez, támogathatja a szív- és érrendszerünk egészségét, és a szellemi frissességünk szempontjából is előnyös lehet. Nem szükséges rögtön intenzív edzésekben gondolkodnunk. A rendszeres séta, a könnyű torna, a nyújtás, az úszás vagy egy közösségi mozgásos program is jó választás lehet. A lényeg, hogy olyan tevékenységet találjunk, amelyet szívesen végzünk, és amely megfelel a képességeinknek.
A jó társas kapcsolatok is segíthetnek abban, hogy jól érezzük magunkat
Az egészséges öregedésről gyakran az étkezés és a testmozgás jut eszünkbe, pedig a társas kapcsolataink is fontos szerepet játszanak abban, hogyan érezzük magunkat. Sokat jelenthet, ha van kivel beszélgetnünk, ha tartozunk valahová, és ha úgy érezzük, hogy mások számára is fontosak vagyunk. Japánban sok idős ember különféle közösségi programokban vesz részt. Van, aki kalligráfiát tanul, más virágkötészettel, varrással vagy zenéléssel foglalkozik, esetleg táncolni jár. Az ilyen tevékenységek nemcsak elfoglaltságot adnak, hanem lehetőséget teremtenek az ismerkedésre, a kapcsolatok ápolására és új készségek elsajátítására is.
Kilencvenévesen is lehet új hobbink
Nem mindenki sportteljesítménnyel mutat példát az aktív időskorra. Kimiko Nishimoto japán fotós például 72 évesen vált ismertté a humorával és a kreativitásával. A 90-es éveiben Instagram-oldalának már több mint 400 ezer követője volt, és 97 éves koráig, egészen élete végéig fotózott. Nishimoto a fia által tartott fotóórákon ismerkedett meg a fényképezéssel, és hamar beleszeretett a kamerázásba. Később sajátos önarcképeivel szerzett népszerűséget: képein gyakran vicces, meghökkentő helyzetekben szerepelt, és szívesen játszott az időskorhoz kapcsolódó sztereotípiákkal.
Nemcsak rajtunk múlik, hogyan öregszünk
Természetesen nem mehetünk el szó nélkül amellett sem, hogy nemcsak a saját szokásainkon múlik, hogyan öregszünk. Az egészségünket és a közérzetünket az anyagi helyzetünk, az elérhető egészségügyi ellátás, a környezetünk és az is befolyásolja, mennyi támogatást kapunk a körülöttünk élőktől. Mindezek mellett érdemes ápolnunk a jó kapcsolatainkat, nyitottnak maradnunk az új élményekre, és olyan célokat keresnünk, amelyek örömet és értelmet adnak a mindennapjainknak.
