Újabb extrém hőhullám tarolja le az európai kontinenst, amely továbbra is komoly harcot vív a klímaváltozás hatásaival. Franciaországban a meteorológiai szolgálat vasárnap a legmagasabb, vörös fokozatú riasztást rendelte el az ország 96 megyéjéből 37-re, ami nagyjából 26 millió embert, vagyis a lakosság több mint egyharmadát érinti. Az ország többi területén másodfokú, narancssárga figyelmeztetés van érvényben.
Ezeket láttad már?
A franciákhoz július 5-én betörő, és előreláthatólag július 15-ig tartó kánikula már a harmadik tartós hőhullám az országban alig két hónapon belül. Szombaton a délkeleti Saint-Laurent-du-Pape-ban 40,2 fokig kúszott fel a hőmérő higanyszála, de a délnyugati városokban is általánossá váltak a 38 fok feletti értékek.
Erdőtüzek pusztítanak
A rendkívüli szárazság miatt az erdőtüzek is elharapóztak. Emmanuel Macron elnök az X-en közzétett üzenetében arra figyelmeztetett, hogy a tüzek többségét emberi mulasztás vagy tevékenység okozta. A polgári védelem adatai szerint az év eleje óta már több mint 25 ezer hektárnyi zöldterület hamvadt el, ami csaknem a duplája a 2025-ös év azonos időszakában mért adatoknak.
A brutális hőség a turizmust és a rendezvényeket is térdre kényszeríti. Párizsban a július 13-i nemzeti ünnep előestéjére tervezett hagyományos utcabálokat törölték, és a szabadtéri, valamint a nem klímás helyszínekre tervezett sporteseményeket sem tartják meg.
A hétvégén az Eiffel-torony a megszokott éjfél utáni zárás helyett már délután 4-kor bezárt, és vasárnaptól a Louvre, valamint a Musée d'Orsay is rövidebb nyitvatartással üzemel. A Tour de France kerékpáros körverseny történetében szintén rendkívüli lépésre szánták el magukat a szervezők: a hőség miatt lerövidítették a vasárnapi, Malemort és Ussel közötti szakaszt a Francia-középhegységben.
A hőségriadó szabályai: Mit igyunk és mit kerüljünk a kánikulában?
Máshol sem jobb a helyzet
Olaszországban szintén a harmadik nyári hőhullámmal küzdenek. A szárazság és a kánikula országos méretű, a 35 fokos átlag mellett a csúcsértékek rendszeresen átlépik a 40 fokot. A helyi meteorológiai modellek szerint ráadásul egy súlyos afrikai hőhullám veszi kezdetét, amely várhatóan július 20-a után is kitart majd. Nagy-Britanniában bár a hétvégén néhol érezhetően felfrissült az idő, a hőhullámnak nincs vége, Angliában továbbra is érvényesek a kánikula miatti egészségügyi riasztások.
A magyar HungaroMet előrejelzése szerint az előttünk álló héten az egész kontinensen izzasztó, nagyrészt száraz idő várható. Míg eddig a kánikula leginkább Nyugat- és Délnyugat-Európát sújtotta, a forró légtömeg most Dél-Skandináviát is elérheti, ahol a jövő héten a 30 fokot is meghaladhatják a csúcsértékek, és az éjszakák is a megszokottnál jóval melegebbek lesznek. Magyarországon szintén forróságra kell készülni 33-34 fokos maximumokkal, bár a hét közepén egy magassági hidegcsepp miatt megnő a záporok és zivatarok esélye.
Mindeközben a Meteorológiai Világszervezet (WMO) globális jelentése arra figyelmeztet, hogy 2026 júliusa és szeptembere között egy erős El Niño-jelenség bontakozik ki. A szakemberek szerint a folyamat erősödését a Csendes-óceán középső és keleti egyenlítői vidékein tapasztalható átlagon felüli csapadék, az Indiai-óceán trópusi részein, az indiai szubkontinensen és Ausztráliában mérhető szárazság, valamint a globálisan, szinte minden szárazföldön jelentkező átlag feletti hőmérséklet jelzi.
Így védekezhetsz ellene
A folyadékpótlás aranyszabálya: Ne várd meg, amíg szomjas leszel! Kánikulában igyál meg naponta legalább 3-4 liter szénsavmentes vizet, teát vagy izotóniás italt. Kerüld a cukros üdítőket, az alkoholt és a túlzott koffeinfogyasztást, mert ezek csak fokozzák a kiszáradást.
Időzítsd a szabadban tartózkodást: A legkritikusabb órákban, délelőtt 11 és délután 16 óra között, ha teheted, ne tartózkodj a tűző napon. A sportolást és a nehezebb fizikai munkát halaszd a kora reggeli vagy a késő esti órákra.
Védelem a bőrnek és a szemnek: Ha muszáj utcára menned, mindig használj magas faktorszámú (legalább SPF 30-as vagy 50-es) fényvédő krémet, viselj UV-szűrős napszemüveget, valamint széles karimájú kalapot vagy siltes sapkát.
Mi az a hőmérséklet nyáron, ami még nem egészségtelen, és mit tehetsz a kánikula ellen?
Okos öltözködés: Cseréld a sötét, műszálas ruhákat világos színű, laza szabású, természetes anyagból (például pamutból vagy lenvászonból) készült darabokra, amelyek engedik lélegezni a bőrt.
Így hűtsd az otthonod: Napközben tartsd csukva az ablakokat és húzd el a sötétítőket, redőnyöket, hogy ne engedd be a kinti forróságot. Csak késő este és hajnalban szellőztess, amikor már lehűlt a levegő. A klímát maximálisan 5-6 fokkal állítsd hűvösebbre a kinti hőmérsékletnél, hogy elkerüld a megfázást és a keringési sokkot.
Figyelj az ásványi anyagokra: Az izzadással nemcsak vizet, hanem fontos sókat és ásványi anyagokat is veszít a szervezet. Pótold ezeket könnyű, lédús gyümölcsökkel (pl. görögdinnye, uborka), hűsítő levesekkel vagy sósabb harapnivalókkal.
Sokan elkövetik ezt a hibát a ventilátorral: így csak még jobban felforrósítod a szobát
Táplálkozás hőség idején – mit mond a szakember?
- A nyári étrend célja a szervezet tehermentesítése: „A szervezet hőháztartásának támogatásában elsősorban a megfelelő hidratáltság és az ásványianyag-egyensúly fenntartása játszik szerepet. Érdemes előnyben részesíteni a friss zöldségeket, gyümölcsöket, a könnyű salátákat, a sovány fehérjeforrásokat, például a halat, a szárnyasokat vagy a fermentált tejtermékeket" - mondja Márfi Kinga dietetikus.
- Az elektrolitok pótlása is lényeges: „A káliumban gazdag élelmiszerek (például a banán, a paradicsom, a burgonya vagy a hüvelyesek) hozzájárulhatnak az elektrolit-egyensúly fenntartásához.”
- Előnyben a könnyű fehérjeforrások: „A joghurt, a kefir vagy a túró könnyen emészthető fehérjeforrást jelenthet azok számára is, akik a nagy melegben kevésbé kívánják a hagyományos főételeket.”
- A magas víztartalmú ételek különösen fontosak: „A görögdinnye, a sárgadinnye, az uborka, a paradicsom, a cukkini, az eper vagy az őszibarack nemcsak frissítőek, hanem jelentős mennyiségű folyadékot is biztosítanak."
