4 immunerősítő módszer, hogy idén biztosan megúszd influenza nélkül
Az év azon szakaszában járunk, amikor mindenki, de mindenki betegeskedik. Egyébként is fontos az egészséges életmód, de ilyenkor tényleg nagyon oda kell figyelni, ha az ember nem szeretné, hogy ledöntse a lábáról valamilyen nyavalya.
Ezeket láttad már?
Olvasd el cikkünket, amelyben 4 olyan immunerősítő módszer vár rád, amelyek segítségével nagy eséllyel megúszod ezt az időszakot influenza nélkül. Vágjunk is bele!
Egészséges táplálkozás
Mindenki ismeri a mondást, miszerint „az vagy, amit megeszel”, de valójában azt is mondhatnánk, hogy az immunrendszer tökéletes tükre a táplálkozás minőségének. Az Egészség Kalauz cikke szerint a szervezet ellenállóképessége javítható, ha az étrend megfelelő arányban tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, valamint folyadékot.
Az immunrendszer hatékony működéséhez olyan jó minőségű fehérjére van szükség, amely a tejtermékekben, húsokban, halakban, tojásban található meg. A szervezet számára nagyon fontos cinket a tökmag, a sovány marhahús, és a hüvelyes növények fogyasztásával lehet bevinni. A C-vitamin fogyasztása is elengedhetetlen ebben az időszakban, amelyet a különféle gyümölcsök és zöldségek biztosítják.
Vízivás
A megfelelő vízfogyasztás jobb és erősebb immunrendszert eredményez, mivel a folyadék természetes módon hozzájárul a fertőzést okozó baktériumok és méreganyagok eltávolításhoz. A víznek köszönhetően az oxigén és a tápanyagok eloszlanak, a salakanyagok pedig kiürülnek a szervezetből. Így segít a víz a betegségek távoltartásában a skinkraft.com szerint.
Köhögök, pedig nem is vagyok beteg - miért?
Rendszeres testmozgás
A testmozgás nem csak az izmok építésére és a stresszoldásra szolgál. A sport az egészség megőrzésének és az egészséges immunrendszer támogatásának is fontos része. Ennek oka, hogy a mozgás segít az immunsejteknek abban, hogy hatékonyabban észleljék a fertőzéseket, így gyorsabban is tudnak reagálni a szervezetet támadó baktériumokra. Ez tehát annyit jelent, hogy sporttal fejleszthetők a test védekezési mechanizmusai és csökkenthetők a gyulladások - írja a Gym Beam.
ALVÁS
Igen, az alváshiány hatással lehet az immunrendszerre is! A Mayo Clinic cikke szerint azok az emberek, akik nem alszanak eleget vagy nem alszanak jól, nagyobb valószínűséggel betegszenek meg, miután vírussal találkoznak. Sőt, megbetegedés esetén az alvás befolyásolhatja a gyógyulás gyorsaságát is.
Dr. Schwab Richárd: „A közösség ereje erősebb, mint bármely étrend vagy edzésterv”
