Nagyon ijesztő dolog derült ki a multivitaminról, de most legalább már tudunk róla
Szeretnénk sokáig élni, elkerülni a betegségeket, és persze az sem árt, ha kellően energikusak és fittek vagyunk, így teljesen logikus, hogy beépítettük a multivitamint a mindennapi szokásaink közé. A legújabb kutatások azonban meglehetősen kritikusan állnak hozzá a neki tulajdonított szuperképességekhez.
Ezeket láttad már?
Minden reggelt úgy indítasz, hogy bekapsz egy szemet a kedvenc cukormentes multivitaminodból, és máris úgy érzed, felelősséget vállaltál az egészségedért? Akkor ideje kicsit átgondolnod a rutinod, és az is biztos, hogy hamarosan árnyalódik a vitaminokról - egészen pontosan a multivitaminról - alkotott képed.
Egy új tanulmány megállapítása szerint a multivitamin szedése egyáltalán nem garancia a hosszú és egészséges életre. A tanulmány alapjául szolgáló vizsgálatban 400 ezer amerikai felnőtt egészségügyi adatait elemezték (az időintervallum 20 év volt, tehát eddig követték nyomon a vizsgálatban résztvevőket), és arra jöttek rá, hogy egyáltalán nem éltek tovább azok, akik multivitamint szedtek, sőt: náluk valójában 4 százalékkal növekedett a halálozási kockázat.
Nem mindegy a vitaminforrás!
A The Guardian cikke kihangsúlyozza, hogy a kutatók szerint bizonyos vitaminok mindenképpen egészségesek, ha azt a természetes táplálékforrás nyomán visszük be a szervezetünkbe - ilyen például a béta-karotin, ami véd a rák kialakulása ellen. Azonban ha mindezt étrend-kiegészítő formájában szeretnénk megszerezni, az már fokozhatja a tüdőrák és a szívbetegség kialakulásának veszélyét.
Ráadásul a túl sok vas, ami minden multivitamin szerves része, vastúltermeléshez vezethet, amiből szív- és érrendszeri betegségek, valamint cukorbetegség és demencia alakulhat ki.
Akkor mi a megoldás?
Dr. Neal Barnard, a George Washington Egyetem orvostudományi adjunktusa úgy véli, a multivitaminok túl sok ígéretet adnak, azonban alulteljesítenek. A szakember meglátása szerint a multivitaminok bevitele helyett egészséges életeteket kellene fogyasztanunk, melyek makrotápanyagok és rostok széles skáláját biztosítják a szervezet számára.
De Duane Mello dietetikus és vezető oktató sem csodálkozott a multivitaminok megítélését árnyaló eredményen, miután szerinte egy multivitamin önmagában nem jelent megoldást, ha közben egészségtelenül étkezünk, hiszen nem válthatja ki azt. Persze vannak vitaminok, melyek kiválóak, ha valaki nem tudja őket beszerezni a szervezet számára szükséges mennyiségben élelmiszerekkel - példának a vegánokat vagy a vegetáriánusokat hozza fel -, de a lényeg, hogy a hosszú, egészséges életedet nem alapozhatod napi 1-2 szem vitaminra, hiszen ez sokkal összetettebb ennél.
Sok múlik a rendszeres testmozgáson, a helyes táplálkozáson, a minőségi alváson, és azon, hogy gátat tudj szabni a téged érő, kivédhetetlen, ám nagyonis kezelhető stressz faktornak.
