Ha sosem iszol vizet reggeli előtt, akkor a legjobb helyen jársz, ugyanis cikkünkben szakértők segítségével fogunk meggyőzni arról, hogy itt az ideje bevezetned ezt a rendkívül egészséges reggeli szokást.
Ezeket láttad már?
Egy nagy pohár víz minden reggeli előtt – ez az apró szokás csodákra képes, és amint bevezeted a mindennapjaidba, nem akarod majd kihagyni többé. Az ébredés utáni vízivás a napi vízbevitelünk egyik legfontosabb részét képezi, hiszen tetőtől talpig megtölti a testünket életerővel, és biztosítja, hogy széles mosollyal az arcunkon vágjunk neki a napnak. A vízfogyasztás növelése a nap első óráiban nemcsak aktiválja az anyagcserét, a közérzetünkre is fantasztikus a hatása, ráadásul számos előnye van. De mik ezek az előnyök pontosan?
Könnyeddé és energikussá tesz
Vikika Costa táplálkozási és fitneszszakértő szerint a reggeli vízfogyasztás szükséges a szervezet és annak funkcióinak aktivizálása szempontjából, sőt azt is lehetővé teszi, hogy teljes kapacitással vágjunk bele a reggeli mozgásba. „Mi víz vagyunk. A vízivás alapvető szükséglet, és még inkább az, amikor több órányi ivás nélkül töltött alvás után ébredünk fel. A testnek hidratáltnak kell lennie ahhoz, hogy tökéletesen működjön.” – magyarázza Costa.
Feldobja a hangulatot
Dr. María José Crispin a spanyol Vogue-nak megerősítette, hogy az enyhe kiszáradás hangulatváltozáshoz vezethet, míg egy a barcelonai egyetem által végzett kutatás szerint a testtömeg 1-2%-ának megfelelő kiszáradás negatívan befolyásolja a rövid távú memóriát, a koncentrációt és az éberséget. Épp ezért egy nagy pohár vízzel indítani a napot nemcsak a fizikális, de a mentális egészségünk számára is elengedhetetlen.
Te mikor kávézol? Ébredés után ezért nem kellene
Hidratált test = egészséges test
Ha minden nap elegendő vizet fogyasztunk, a megfelelő időpontokban, az általánosságban véve nagyon jót tesz az egészségünknek és az egészséges ételek utáni étvágyunknak is. Nőként minimum két liter vizet ajánlott meginnunk naponta, míg a férfiak számára legalább két és fél, vagy három liter fogyasztása elengedhetetlen a szervezet egészséges működéséhez.
