Gyorsabban túl leszel a szakításon a szakértők szerint, ha ezt az egy szabályt betartod

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Akár rövidebb, akár hosszabb kapcsolat befejezéséről van szó, a szakítás borzasztóan szívszorító tud lenni. Ilyenkor ezernyi érzés kavaroghat benned a szomorúságtól kezdve a tagadáson át egészen a haragig. Ezek mindegyike teljesen természetes, és a fájdalom megélése a lezárási folyamat része, azonban sokat tehetsz azért, hogy könnyebb legyen az elengedés.

Az elengedés borzalmasan nehéz, de elkerülhetetlen
Az elengedés borzalmasan nehéz, de elkerülhetetlen
Fotó: Profimedia

Bármennyire is helyes döntést hoztunk, a szívünk attól még összetört. Mindannyian másképpen dolgozzuk fel a szakítást, illetve az is személyfüggő, hogy kinek mennyi időre van szüksége a továbblépéshez, azonban van egy dolog, ami kivétel nélkül mindenkinél beválik, ez pedig a “no contact”, azaz a kommunikáció egyszer és mindenkorra történő megszüntetése. Szakértők árulják el, miért is fontos annyira betartani ezt a szabályt.

HIRDETÉS

Idővel egyre könnyebb lesz

Ahogy a kifejezés is sugallja, a “no contact” azt jelenti, hogy minden kapcsolatot meg kell szakítanod az exeddel. Ez magában foglalja a telefonhívások, az sms-ek, a közösségi médiában való közvetlen üzenetek és „lájkolások”, illetve természetesen a személyes találkozások megszüntetését. A szakértő hangsúlyozza, hogy ilyenkor az is fontos, hogy ne nézegessük a másik üzenőfalát, sőt, a közös barátokét sem. „Amellett, hogy abban az esetben nincs közvetlen kapcsolat az előző partnerrel, még előfordulhat, hogy a közös barátokon keresztül információmorzsákat gyűjtünk az életéről, ami megnehezíti az elengedést”mondja Leanna Stockard pszichoterapeuta. Természetes, hogy sokat jut eszedbe az exed, de hidd el, hogy a kommunikáció megszüntetése segíthet elkerülni, hogy a gondolataid a volt kapcsolatod körül forogjanak.

Stockard hozzáteszi, hogy a távolságtartás megakadályozza, hogy visszacsússz a kapcsolatba, és újra feltépd a sebeket. A szigorú határ meghúzása eleinte nagyon nehéz lehet - különösen a korai szakaszban -, de ahogy telik majd az idő, észre fogod venni: egyre könnyebb lesz.

Segít begyógyítani a szívedet

„Teljesen normális dolog, ha feldúltnak, szomorúnak, szorongónak, reményvesztettnek, tehetetlennek és összezavarodottnak érzed magad a szakítás után”magyarázza Ernesto Lira de la Rosa, az Alkalmazott Pszichológia Tanszék klinikai adjunktusa. „Az is előfordulhat, hogy gyakran visszaemlékszel a kapcsolatodra és a szakításra.” A “no contact” szabály betartása időt hagy a veszteség és gyász egészséges feldolgozására. Segíthet meggyógyítani a szívedet, elfogadni, hogy a kapcsolatnak vége, és elkezdeni újra randizni, ha már készen állsz.

7 pszichológiai könyv szakítás után, ami segít, hogy jobban legyél

7 pszichológiai könyv szakítás után, ami segít, hogy jobban legyél

Van, amikor nehezen kivitelezhető

Egy kapcsolat befejezése után nem mindig lehetséges, hogy a felek teljesen megszakítsák egymással a kapcsolatot, például ha közös gyerekeik vannak, együtt dolgoznak vagy továbbra is ugyanazzal a baráti körrel terveznek programokat. Ebben az esetben Dr. Lira de la Rosa minimális kapcsolattartást javasol. Állapítsátok meg a kapcsolattartás szabályait, és húzzátok meg a határokat! Legyen egy forgatókönyv arra, hogy mikor és mennyi időt töltötök el.

Így állj ellent a kísértésnek

Egy idő után azt veheted észre, hogy az exed iránt érzett érzelmeid apadtak – végül is megvan az oka annak, hogy szakítottál –, de ez nem jelenti azt, hogy könnyű lenne teljesen abbahagyni a vele való kommunikációt. Miközben dolgozod fel a szakítást, sokszor érezheted, hogy egy hatalmas lyuk tátong a szívedben, ezért csábító lehet a gondolat, hogy újra felkeresd a volt párodat. Fontos, hogy ilyenkor minden erőddel állj ellent a kísértésnek, azaz: nincs telefonálás, üzengetés, sem leskelődés a közösségi médián keresztül!

Íme néhány módszer, ami segíthet leküzdeni ezt a késztetést:

Vezess naplót: Írd le, mit gondolsz vagy érzel! Ez egyrészt segít a feldolgozásban, másrészt pedig azáltal, hogy papírra veted, mi zajlik benned, elkerülheted, hogy azokat az exedre borítsd rá.

Tölts minél több időt a barátaiddal (de ne a közösekkel): Beszélj a közeli barátaiddal és szeretteiddel, sírd ki magad a vállukon, beszéld ki magadból a fájdalmat. Szükség esetén kérd a segítségüket abban, hogy tereljék el a figyelmed, amikor már nyúlnál a telefonhoz. Dr. Lira de la Rosa szerint a szociális kapcsolatteremtés kulcsfontosságú módja annak, hogy kezeljük a stresszt és megtaláljuk az örömöt a mindennapjainkban, különösen, ha az élet nehézségeivel küzdünk.

Merülj el egy hobbiban: Itt az ideje, hogy csakis magaddal foglalkozz. Gondold át, mit szeretsz, mi érdekel, és találj olyan új tevékenységet, amibe igazán nagy elánnal bele tudod vetni magad. Azt a szenvedélyt, amit eddig a kapcsolatodba fektettél, most invesztáld egy olyan dologba, ami önbizalmat és boldogságot ad.

Amennyire lehet, tartsd magadtól távol a telefont: Hajlamosak vagyunk ész nélkül görgetni a telefonunkat, főként, ha unatkozunk, és onnan már csak egy lépés választ el minket attól, hogy felkeressük az exünket. Ilyenkor válj meg a készülékedtől, és keress valami teljesen offline elfoglaltságot.

Találd meg a kísértés forrását: „Kérdezd meg magadtól, honnan erednek ezek a késztetések, és mit remélsz attól, ha felmelegíted a kapcsolatot. Talán rájöhetsz, hogy valójában nincsenek nyomós indokaid erre” - mondja Stockard.

Ha ezek ellenére mégis elgyengülsz, és újra kapcsolatba lépsz az exeddel, tudnod kell, hogy ez nem a világ vége. Mindannyiunknak vannak gyenge pillanatai, de sosem késő megnyomni a reset gombot, és újult erővel, de türelmesen gyógyulni tovább.

Forrás: verywellmind.com

Olvass tovább a témában:

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
Techxpo További cikkek

Ez is érdekelhet

Az extrovertált emberek rejtett erősségei

glamour plusz ikon Az extrovertált emberek rejtett erősségei

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Katy Perry és Michele Morrone káprázatosak az új Dolce&Gabbana kampányfilmben (x)

Katy Perry és Michele Morrone káprázatosak az új Dolce&Gabbana kampányfilmben (x)

Fájdalmas együttlét - mutatjuk, mi állhat a háttérben (x)

Fájdalmas együttlét - mutatjuk, mi állhat a háttérben (x)

Az ősz legnagyobb trendjei: must-have darabok, amik nem hiányozhatnak a ruhatáradból (x)

Az ősz legnagyobb trendjei: must-have darabok, amik nem hiányozhatnak a ruhatáradból (x)

Mi folyik itt? Borvidéki kalandjairól mesél Turai Barna és Linczényi Márkó - VIDEÓ (x)

Mi folyik itt? Borvidéki kalandjairól mesél Turai Barna és Linczényi Márkó - VIDEÓ (x)