Pofonegyszerű trükk segít gyorsan elaludni, és imádják a netezők
Semmi sem hasonlítható egy jó éjszakai alváshoz, de manapság egyre nehezebbnek tűnik ezt elérni. A felgyorsult világ, a digitális eszközök és a túlhajszolt életmódunk mind-mind olyan tényezők, amelyek megakadályozhatják, hogy megfelelően ki tudjuk pihenni magunkat. Minden tipp jól tudni jönni ilyenkor, és most egy olyat találtunk, ami garantáltan segíteni fog téged a gyors elalvásban!
Ezeket láttad már?
Egy 2022-es tanulmány szerint minden hetedik angol ember öt óránál kevesebbet alszik éjszakánként - írta meg a brit GLAMOUR. Nálunk sem jobb a helyzet, a magyarok 60 százaléka ugyanis fáradtságra panaszkodik, míg 40 százalékuk alvászavarban szenved. És ez még nem minden – az alvásunk minősége is romlik, amelyhez nagyban hozzájárul a hosszú képernyőidő, amit a telefonunkba bújva töltünk. Az áhított pihenésre vágyva minden tippet és trükköt átnyálazunk, hogy végre megtaláljuk a megoldást a problémánkra, de a rengeteg információ közül nehéz kiszúrni, hogy melyik a valóban hatékony. Ez a tuti módszer biztos, hogy segít gyorsan elaludni, és nem mellesleg: pofonegyszerű!
Nagy szerepe van az ázsiai gyógyításban
Milliós megtekintésnél járnak azok a videók, amelyek egy alvástippet bemutatva valósággal felrobbantották a TikTokot. A trend népszerűségéből kiindulva rengeteg ember úgy érzi, nem kielégítő számára az alvás, ez a trükk azonban nemcsak a rajongók, hanem a szakemberek véleménye szerint is nagyon hatásos. Az EFT (Emotional Freedom Techniques = Az Érzelmi Felszabadítás Technikája) egy olyan technika, amelynek gyökerei a kínai orvoslásig nyúlnak vissza. „Ez magában foglalja a test bizonyos pontjainak megérintését, miközben bizonyos megerősítéseket ismételgetünk" - magyarázza Tyler Woodward egészségszakértő. „Célja a stressz, a szorongás és a fájdalom enyhítése, valamint a relaxáció és az alvás elősegítése."
Becsaphatod vele az agyad
Bár a EFT többféleképpen is végrehajtható, a TikTokon egy adott technikát hirdetnek. „Ez az alváshack három pont megérintésére összpontosít az arcon, két ponton a mellkason és egy ponton a fejen, és olyan megerősítésekkel párosul, mint »nyugodtan« vagy »elalszom«” – mondja Woodward. „Úgy vélik, hogy ez a koppintgatás oldja a stresszt és a szorongást, míg az állítások elősegítik a relaxációt és a gyors elalvást.” A MentallyGreat felhasználónéven ismert, 2,3 millió követővel rendelkező Fouad Boustani videójában elmagyarázza, hogy ezzel a technikával „becsaphatod az agyad, hogy gyorsabban elaludjon. Agyunk szeret kapcsolódni a ritmikus mintázatokhoz, ezért ha gyors mintát hozunk létre, majd lelassítjuk azt, úgy csökkenni fog az agyi aktivitásunk, ami megkönnyíti az elalvást” – állítja.
Tényleg működik?
A rövid válasz az, hogy néha. „[Nem feltétlenül működik] önmagában, de enyhíti a szorongást, amely az alvási álmatlanság egyik fő oka. Ezért ezt használnám a szorongásos és alvási problémákkal küzdő emberek segítésére” - mondja Kerry Davies, egykori ápolónő és a Sleep Fixer alapítója.
A szakember szerint a koppintó mozdulat mély légzéssel párosulva nyugtató jeleket küld az agynak. „Kicsit olyan, mint az akupunktúra tű nélkül” – magyarázza. „Ilyenkor a kínai meridiánpontok megérintésére összpontosítasz. A test energiája ezeken a meghatározott útvonalakon halad, és ha bizonyos pontokat megérintesz ezeken az útvonalakon, akkor stimulálod őket, és energiát szabadítasz fel." Ahogy Davies megjegyzi, a tanulmányok kimutatták, hogy az EFT segíthet az álmatlanságban. „Én ezt abszolút a szorongás oldásának egyik formájaként értékelem” – teszi hozzá.
Azonban, mint a legtöbb TikTok hack esetében, Tyler Woodward figyelmeztet, hogy a platformon nem minden videóra szabad alapozni: „Létfontosságú, hogy megbízható forrásból kérjünk utasításokat az EFT megfelelő technikájának elsajátításához” – hangsúlyozza.
