Ettől a gyümölcstől úgy alszol majd, mint a bunda: az egyik legfontosabb C-vitamin bomba is egyben
Az alvásproblémák kezelésére többféle módszer létezik. Mindenekelőtt fontos gondoskodni a megfelelő körülményekről, a sötét és csendes, normál hőmérsékletű helyiségről, nem árt kiiktatnunk a stresszt az életünkből, és jó, ha odafigyelünk az étrendünkre.
Ezeket láttad már?
Talán nem is gondolnánk, hogy egyetlen gyümölcs elfogyasztása mennyit javíthat alvásunk minőségén. Márpedig kutatások bizonyították, hogy az ananász kifejezetten jótékonyan hat éjszakáinkra. Nézzük, miben rejlik pozitív hatása!
Sokat számít a megfelelő étrend is
Az alvásproblémák az emberek nagy részét érintik. Márpedig a megfelelő mennyiségű pihenés nagyon fontos a fizikai és mentális jóllét szempontjából. A jó alvás erősíti az immunrendszert és javítja az általános egészségi állapotot.
Bár lehet, sokak számára ez meglepő, az étrend kulcsfontosságú a jó alvás biztosításához. Kutatások bizonyították, hogy bizonyos ételek alvásjavító tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek abban, hogy elérjük az ajánlott napi nyolc óra alvást.
Megkönnyíti az alvást
Az ananász például egy olyan gyümölcs, amely növeli a melatoninszintet, segít szabályozni a cirkadián ritmust és megkönnyíti az alvást. Ezt a trópusi gyümölcsöt eddig csak édes és frissítő íze miatt szerettük, de úgy tűnik, egészségünk érdekében is érdemes beiktatnunk az étrendünkbe.
Igazi csodát tesz a bélrendszereddel ez a leves: heti szinten érdemes fogyasztanod
Az eleconomista.es azt írja, az ananász rendszeres fogyasztása segíthet a különböző betegségek leküzdésében és javíthatja az általános egészségügyi állapotot köszönhetően a vitaminokban, ásványi anyagokban és bioaktív vegyületekben gazdag összetételének.
Képes növelni a melatonin szintjét, amely egy olyan hormon, amelyet az agy természetes módon termel a sötétségre reagálva, és amely hasznos az alvás-ébrenlét ciklus szinkronizálásában. Emellett a gyümölcs szerotonint és triptofánt is tartalmaz, amelyek befolyásolják a hangulatot és a pihenést.
A gyulladásokat is csökkenti
Az ananász a fenti előnyök mellett az emésztést is képes javítani, mivel bromelain-tartalma révén lebontja a bélben a fehérjéket. Ez az enzim gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik: csökkenti a gyulladásokat a bélrendszerben.
Rostokban is gazdag, aminek köszönhetően elősegíti a rendszeres bélmozgást és megakadályozza a székrekedést, hozzájárul az egészséges emésztéshez. A bromelain segíthet megvédeni bennünket a különböző gyulladásos betegségektől, például az ízületi gyulladástól. A bromelain ráadásul nemcsak a gyulladások csökkentésében segít, hanem az edzések utáni izomregenerációt is felgyorsítja.
Az ananászban található antioxidánsok, például a C-vitamin és a flavonoidok segítenek megvédeni a sejteket a károsodástól, amely a rák kialakulásához vezethetne. Antioxidáns tulajdonságai segítenek megvédeni a bőrt a szabad gyökök okozta károsodástól, ami a bőr idő előtti öregedését okozhatná.
Rövid távon is hatalmas károkat tehet a rossz alvás
Miközben korábban azt hittük, a rossz alvás csak hosszú távon tesz rosszat szervezetünknek, kutatók nemrég arra a rémisztő megállapításra jutottak, hogy már egyetlen álmatlan éjszaka is hatalmas károkat okozhat az immunrendszerben. A Daily Mail azt írja, egyetlen ilyen alkalom is növelheti a gyulladást a szervezetben, csökkentve annak természetes védekezőképességét a sérülésekkel, fertőzésekkel szemben.
