4 óriási előnyöd van, ha ott lenn erősek az izmaid
Szponzorált tartalom
Amikor az izmokról van szó, legtöbbünknek a kockahas vagy a formás karok ugranak be, de van egy izomcsoport, amit gyakran figyelmen kívül hagyunk, pedig kulcsfontosságú lehet az intim egészségünk szempontjából. Sőt, a szexuális életet, az önbizalmat, a terhességet és az azutáni időszakot is nagyban befolyásolja. Ha még nem találtad ki, a medencefenék izmairól lesz szó.
Ezeket láttad már?
A medencefenék izmainak edzésével több vér áramlik a medencetájék területére, ezáltal több nemi hormon jut a szövetekhez, és erősödnek azok az izmok, amik rendkívül fontos szerepet játszanak a nemi életben, az inkontinencia elkerülésében, de a terhesség és a szülés során felmerülő nehézségek kapcsán is.
#1 Intenzívebb a szexuális élmény
Az erős medencefenéki izomzat sok más előnye mellett a szexuális életedet is új szintre emelheti. Ezek az izmok fontos szerepet játszanak a nemi szervek vérkeringésében, ami fokozott érzékenységet és ezzel együtt nagyobb élvezetet is jelenthet. Az izmok feletti kontroll miatt az orgazmus erőteljesebbé és gyakoribbá válhat, ráadásul mindkét fél részéről.
#2 Elkerülheted az inkontinenciát
Minden harmadik nőből egynek gondja van a vizelettartással, és a fiatalabbakat is érintheti. Az inkontinencia tehát nem ritka probléma, mégsem beszélünk róla eleget, hisz a témát erős szégyenérzet övezi.
Tudtad? A vizelet szivárgása nem csak tüsszentéskor, köhögéskor vagy nevetéskor jelentkezhet, hanem olyan esetekben is, amikor lehet, hogy ki kell menned a mosdóba, de nem tudod visszatartani.
Vizelet-inkontinenciának számít bármely akaratlan vizeletvesztés a húgycsövön keresztül. Egyértelműen medencefenék-szabályozási problémákra mutat az is, ha vizeléskor nem ürül megfelelően a hólyag.
Az erős, egészséges medencefenék-izomzat eléréshez nem elég csak a testet kezelésbe venni, a lélek dolgain is munkálkodni kell.
Kriston Andrea tréner, a Kriston-módszer kidolgozója és vezető oktatója szerint, aki több évtizedes munkássága alatt inkontinenciával érintett nők és férfiak ezreivel találkozott.
Nézd meg a Kriston Andreával készült interjút arról, miért érdemes úgy gondolni a gátizom erősítésre, mint a fogmosásra!
Segítségre van szükséged a vizelet-inkontinencia kezeléséhez? Találd meg a hozzád leginkább passzoló betéteket a vizelet-inkontinencia szinted szerint: Seni Lady betétek
#3 Könnyebb a terhesség alatt és után
Sok kismama a mai napig nem tud arról, hogy már a várandósság elejétől szükséges edzeni a medencefenék izmait. Kriston Andrea felhívja a figyelmet arra, hogy nagyon fontos felkészíteni a test azon részét, ahol a szülés lezajlik. Várandós kismamák körében gyakori a sürgősségi ingerképzés, és nagyon sokszor fordul elő a székletvisszatartás is – nemcsak a vas szedés, hanem a szorongás miatt is.
Emellett fontos tudni, hogy aranyér már a várandósság alatt is kialakulhat, és sajnos jellemző a kismamákra a hüvelygyulladás is, de a szexualitásban is megjelenhetnek különféle tünetek. Azonban ha egy kismama felkészíti magát a várandósság és a szülés folyamatára, elkerülheti ezeket a tüneteket.
#4 Nagyobb lesz az önbizalmad
Egy erős, kontrollált test azonnal hat az életminőségedre, arra, hogyan érzed magad a bőrödben. Az edzett medencetájéki izmok lehetővé teszik, hogy változatosabb és akár élvezetesebb legyen a szexuális életed, ami már önmagában növelheti az önbizalmad, ez pedig kisugárzik a párkapcsolatodra is, hiszen ha jól érzed magad a saját testedben, az a kapcsolatodban is megjelenik. A szexuális szabadság mellett kevésbé kell aggódnod majd a terhesség és a szülés során felmerülő problémák miatt és az inkontinencia kellemetlenségeivel is leszámolhatsz.
Felhasznált forrás: Women's Health of Minnesota
