A gazdiknak kell megtanulniuk „kutyául”, hogy ne csak a kutya tanuljon meg „emberül”
Sokszor te is tanácstalan vagy, hogy mit főzz, ami hamar elkészül és finom is? Hiába van rengeteg recept, néha azok közül is nehéz a választás, főleg ha egészségesen szeretnél étkezni, vagy valamilyen ételérzékenységed van. Most megmutatjuk, mik azok a tápláló alapanyagok, amikből pár perc alatt finom fogásokat készíthetsz, és a rohanós mindennapokra is tökéletesek!
Ezeket láttad már?
Az egészséges táplálkozás alapja
Dr. Bartos Tímea szakorvos szerint a hosszú távon eredményes fogyás alapja az egészséges táplálkozás kialakítása, a megfelelő minőségű és mennyiségű ételek beiktatásával. Ennek egyik legfontosabb lépése, hogy minden nap fogyassz elegendő fehérjét! Egy átlagos felnőttnek naponta 0,8-1 gramm fehérjére van szüksége kilogrammonként, ami segít az izmok építésében és fenntartásában, valamint az idegrendszer fejlődésében és az éhségérzetet is csökkenti.
Íme, néhány étel, amiknek magas a fehérje tartalma és mindenmentes étrend mellett is fogyaszthatod őket:
- szója
- hüvelyesek
- gabonafélék
- olajos magvak
Ezt ne hagyd ki: egy mennyei recept a bomba alakért
Rohanós mindennapok?
Egészségtudatos életmódba illeszthető, magas fehérje forrású és tápláló ételeket biztosít a Polcz termékcsalád, amikre csak 2 percet kell szánnod és már eheted is kedvenc fogásaidat. Most a Rossmann üzleteiben a Glamour napok akción belül 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg őket. Ne maradj le!
Nem kell lemondanod a desszertekről
Attól, hogy glutén-, tejtermék-, vagy mindenmentesen étkezel, még nem kell lemondanod a mennyei desszertekről! Bár elsőre komoly kihívásnak tűnhet átállni a hagyományos cukros süteményekről, minden összetevőnek van egy egészségesebb alternatívája. Például az állati eredetű tejtermékeket könnyen helyettesítheted növényi alapúval, a hagyományos búzalisztet mandulaliszttel, a cukrot eritrittel, a tojást pedig bizonyos esetekben, például egy amerikai palacsintánál, banánnal.
Pár egyszerű és finom sütemény a rohanós mindennapokra, amiket „mindenmentesen" is elkészíthetsz:
- őszibarackos kevert süti
- csokis muffin
- répatorta
- almás rétes
- flódni-brownie
- epres túrótorta
- kókusztorta
Glamour- tipp: Ha még jobban oda szeretnél figyelni az alakodra, a fehér gabonafélék helyett válasz teljes kiőrlésűt, mert ezek lassabban szívódnak fel, így éhségérzetedet is csökkentik.
Gyors és finom fogások a hétköznapokra is
A jól bevált csirke-rizsen túl számtalan olyan étel van, amit könnyen elkészíthetsz, és másnap is ugyanolyan finom lesz. A Polcz termékei glutén-, tejtermék-, tojás-, hozzáadott cukor-, adalékanyag- és tartósítószer mentesek, ezért mindenmentes étrend mellett is fogyaszthatod őket!
A többszörös innovatív márka és kiváló fogyasztói márka díjas termékek bármelyike tökéletes választás lehet egy átlagos munkanapra, mert nem igényelnek hűtést, bedobhatók a táskába és bármikor elővehetőek az irodai fiókból is.
Íme, néhány példa, amiket ha kipróbálsz, biztosan imádni fogsz:
- bolognai ragu tofuval (fehérjeforrás)
- marokkói csicseriborsó (élelmirost-forrás, fehérjeforrás)
- édes-savanyú ananásszal és rizzsel
- zöldborsós csirke rizzsel (fehérjeforrás)
- káposztás pulyka (fehérjeforrás)
A Polcz termékeivel búcsút mondhatsz a címkeböngészésnek és a napi fehérje- és élelmi rost forrást is kipipálhatod! Ha nincs időd sütin-főzni, akkor is lesz 2 perced a Polcz valamelyik fogását megmelegíteni és az egészséges étrendről sem kell lemondanod! A biztonságos szállítás érdekében pedig 6, 12, 18, 24 vagy 36 üveget tudsz egyszerre rendelni.
Ezt ne hagyd ki!
Válaszd Te is a Polcz termékeit és lépj ki a konyhából bűntudat nélkül, tölts több időt a családdal, barátokkal! Most a Rossmann- Glamour napok akción belül akár 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg őket.
Források:
EgészségKalauz: Életmód, Táplálkozás; Táplálkozzunk egészségesebben!
