5 jel, hogy nem szedsz elég D-vitamint
Egy csomó naptejet kensz magadra nap mint nap? Mindig figyelsz rá, hogy kellőképpen védekezz a Nap káros sugarai ellen, és próbálsz nem leégni?
Ezeket láttad már?
Persze, jó munkát végzel a bőrrák elleni védekezéssel kapcsolatban, de sajnos arra továbbra is nagy az esély, hogy nem viszel be elég D-vitamint a szervezetedbe, pedig az egészséged szempontjából nagyon fontos lenne ez is!
A szakértők szerint 6000 IU-val (nemzetközi mértékegységet) kellene szednünk belőle naponta, vagy legalábbis ennyihez kellene hozzájutnia a szervezetünknek. Ez egyenlő 10-15 perc napozással. Igen, ez nem hangzik túl bonyolultnak, de nehezebb ezt minden egyes nap betartani, mint ahogyan azt elsőre gondolnád. Sőt, a Harvard egyetem egészségügyi kara szerint körülbelül egymilliárd ember nem visz be elegendő D-vitamint.
De honnan tudhatnád, hogy nincs elegendő D-vitamin a szervezetedben? Most mutatunk öt pontot, amik alapján gyanakodhatsz erre:
1 / 5
1. Túlzott izzadás - Durva izzadságcseppek a homlokodon, annak ellenére, hogy nem is edzel épp? Ez egy jel arra, hogy meg kell emelned a D-vitamin-bevitel napi dózisát!
Fotó: giphy
2 / 5
2. Folyamatosan fáradt vagy - A D-vitamin-hiány eredményezhet energiahiányt és izomfáradtságot. Olyan, mintha folyamatosan ki lennél merülve (még akkor is, amikor eleget aludtál).
Fotó: giphy
3 / 5
3. Mindened fáj - Ez gyakran nem olyan erőteljes fájdalom, de sokan szenvednek az ízületek krónikus gyulladásától és fájdalmától – ezt az állapotot osteomalacia (csontlágyulás) néven ismerik.
Fotó: giphy
4 / 5
4. Szomorúnak érzed magad - A depresszió tünetei és a D-vitamin-hiány kéz a kézben járnak. Ez annak tudható be, hogy az ásványok az agy ugyanazon területein dolgoznak és ugyanazokat a hormonokat (mint például, a szerotonin) érintik, amelyek a hangulatunkat befolyásolják
Fotó: giphy
5 / 5
5. Az immunrendszered harcképtelen - Minden betegséget elkapsz, alighogy kijöttél a megfázásból, máris újabb nyavalya ér el? A D-vitamin alacsony szintje az ellenállóképességedet is rontja
Fotó: giphy