5 tipp, hogy ebben a hőségben is el tudj aludni
Gondoljunk csak vissza a hideg, téli időjárásra, ami ma már oly távolinak tűnik. Mennyit panaszkodtunk. Hiányoltuk a napsütést és a fülledt, nyári estéket egy pohár rozé társaságában. Mediterrán nyaralásokról álmodoztunk és macskaköves utcákról. Most viszont megérkezett a nyár, nemde?
Ezeket láttad már?
Nos, mi azért nem egészen így képzeltük el, ugye? Az iszonyatos hőségről már nem is beszélve. Már majdnem meg is feledkeztük a szúnyogokról és a mindennapos izzadásról. Emellett, az alvás is nehézkessé vált sokunk számára.
Kíváncsi vagy, hogy tudsz a lehető leggyorsabban elaludni ebben a hőségben? Itt van pár tipp:
1. Ne csukd be éjszakára az ajtót
Ahhoz, hogy a szobádat átjárja a friss levegő, muszáj nyitva hagynod az ajtót éjszakára. Ha teheted nyiss ablakot a hálószobádon kívül is, (például a fürdőben, vagy az előszobában) ezzel biztosítva a megfelelő légmozgást.
2. Válts alvópózt
Ha nyughatatlannak érzed magad az éjszaka folyamán, próbálj meg új pozíciót találni (pl.: cserélj oldalt, vagy aludj fejjel lefelé). Ez nagyobb esélyt biztosít arra, hogy egy hűvösebb helyet találj az ágyon, amit még nem melegítettél fel testhővel.
3. Ne telefonozz lefekvés előtt
Ezt a tanácsot egész évben be kéne tartanunk, de nyáron kifejezetten, két okból kifolyólag. Első sorban, a karantén kezdete óta többet szorongunk, amely kihat az alvási szokásainkra is. Másrészt, a hőség miatt már így is nehezünkre esik elaludni, szóval ne nehezítsünk meg még inkább. Próbáljunk meg minden zavaró tényezőt figyelmen kívül hagyni. Igen, ez azt jelenti, hogy ha teheted, ne csekkolgasd az e-mailjeidet lefekvés előtt. Tehát, egy órával lefekvés előtt, próbáld meg hanyagolni a telefont, laptopot és TV-t, és kapcsolj ki. Jó alternatívaként szolgálhat egy-egy podcast vagy hangoskönyv meghallgatása. Jelezd a testednek, hogy készen állsz egy kiadós alvásra.
4. Próbáld ki a vizes törülközős trükköt
Ha nincsen légkondid, vizezz be egy régi törülközőt és helyezd az ablakpárkányra, vagy ventilátor elé. Így a beáramló levegő képes felvenni a törülköző nedvességét, és átjárni a szobát.
5. Ellenőrizd, hogy a lepedőd lélegző anyagból készült-e
A polisztér hajlamos magában tartani a hőt illetve, vízálló. Vagyis, ha izzadni kezdesz, ragacsossá válhat a bőröd. Poliészter helyett válassz olyan anyagokból készült lepedőket, amelyek képesek a lélegzésre, mint például a pamut, vagy a len. Ilyen lepedőket könnyedén vásárolhatsz az IKEA-ban, vagy a H&M Home-ban.
Ez az egyik legkellemetlenebb érzés a világon, mégis fontos szerepe van az életedben
