A tökéletes 15 perces edzés a bombaformáért

Ti emlékeztek az utóbbi évekből olyan esetre, amikor az ausztrál topmodell ne nézett volna ki szuperül? Mi nem. A 31 éves, egygyerekes szépség már 13 évesen is tökéletes volt, és mit sem változott azóta. Jó, persze sokkal nőiesebb, de az alakja kifogástalan, elképesztően feszes és üde.

Nem titok, hogy Miranda Kerr komolyan dolgozik azért, hogy a sokak által irigyelt alakja ilyen tökéletes is maradjon. Nemcsak a táplálkozásra figyel oda, de igazi jógabajnok is. Most azonban a blogján bevallotta, hogy kisgyerekes anyukaként, és úgy hogy rengeteget kell utaznia, nincs igazán ideje arra, hogy a korábbi edzéstervét maradéktalanul betartsa. Hogy ne essen ki a ritmusból, kidolgozott egy 15 perces edzést, ami minden izomcsoportot megmozgat és segít megőrizni tökéletes formáját.

Ha a te életed is rohanás, Miranda Kerr pont neked találta ki ezt a negyedórás tervet. Ennek elvégzéséhez se külön eszközök, se különösebben nagy hely nem szükségeltetik. Egyre figyelj, mielőtt belevágnál mindig melegítsd be egy kis nyújtással az izmaidat, hogy elkerüld a sérüléseket. A gyakorlatok között hagyj 10-15 másodperc szünetet!

Íme Miranda Kerr edzésterve:

1 perc fekvőtámasz

1 perc planking

1 perc guggolás

1 perc jumping jack (tempósan)

1 perc jobb láb emelegetése (hanyatt fekve)

1 perc biciklizés (hanyatt fekve)

1 perc bal láb emelgetése (hanyatt fekve)

1 perc medence emelés (fél percig kitartva, fél percig csipőemeléssel)

1 perc kitörés

1 perc falnál guggolás

1 perc jumping jack (tempósan)

Minden edzés után pihenj egy kicsit, és igyál megfelelő mennyiségű folyadékot!