Ez történik valójában a testeddel, amikor alkoholt iszol: a szervezeted sokkal jobban küzd, mint gondolnád
Egy új év kezdetén többen megfogadjuk, hogy jobban odafigyelünk az egészségünkre, tudatosabb életmódot folytatunk, amely rengeteg embernél az alkoholfogyasztási szokásokat is érinti. Kifejezetten népszerű kezdeményezés például a száraz január, a szakértők pedig nemrég arra is felhívták a figyelmet, pontosan hogyan hathat az alkohol a testünkre, és miért olyan előnyös, ha legalább egy kis ideig mellőzzük.
Ezeket láttad már?
Januárban világszerte rengetegen döntenek úgy, hogy leszoknak az alkoholfogyasztástól, vagy legalábbis egy időre mellőzik, így támogatva a testi és lelki egészségüket az év végi ünnepi időszak után. Vajon hogyan hathat a testünkre, ha legalább egy hónapig nemet mondunk az alkoholra? Nos, a szakértők szerint egyfajta küzdelemtől szabadíthatjuk meg így a szervezetünket.
A száraz január rengeteg előnnyel járhat
A száraz január egy rendkívül népszerű kezdeményezés, amelyben sokmillió ember vesz részt a világon. Bár remek lehetőség, hogy támogassuk az egészségünket, a Mirror nemrégiben arra világított rá, hogy ez egy nagyszerű alkalom arra is, hogy felülvizsgáljuk az alkoholhoz fűződő viszonyunkat, valamint megállapítsuk, milyen előnyökkel járhat az, ha egy hónapig lemondunk róla.
Trevor Connor és Griffin McMath, a The Paleo Diet egészségügyi szakértői úgy vélik, hogy egy kis szünetnek, ha rövid is, de érezhető hatása lehet, méghozzá azért, mert egy alkoholos ital azonnali hatásokat okozhat a szervezetünkben. A szakemberek többek között arra is kitértek, hogy bár az évekig tartó alkoholfogyasztás olyan súlyos problémákat okozhat, mint az alkoholos zsírmájbetegség, vannak más mellékhatások is, amelyek sokkal hamarabb jelentkeznek.
Borzasztóan megviselheti a testedet az alkohol
A szakértők hangsúlyozták: az alkohol nagy eséllyel gyulladást válthat ki a szervezetedben, ami számos krónikus betegséghez, például 2-es típusú cukorbetegséghez és rákos megbetegedésekhez is vezethet. McMath kifejtette: „Az első másnaposság már gyulladást idézhet elő. Ez azoknál az embereknél figyelhető meg, akiknek a szervezete nehezen bontja le az alkoholt – az arcpír és a kipirulás gyakori tünet lehet.”
Csak egy kicsivel egyél többet ebből és máris beindul a fogyás: ez lehet a siker kulcsa, ha leadnád a pluszkilókat
„A tested egyensúlyban akar maradni - az alkohol kibillent ebből, de a szervezeted viszont megtalálja a módját annak, hogy megoldja a helyzetet. Az első éjszaka után, amikor iszol, valamilyen gyulladásos hatást fogsz érezni, de a tested képes lesz ezt kezelni, és megelőzni a súlyosabb, hosszú távú következményeket" - teszik hozzá.
Így folytatják: „A kérdés az, hogy meddig képes a szervezeted megbirkózni ezzel, mielőtt a védekezőképessége összeomlik, és krónikus betegségek alakulnak ki. Ez egyénenként eltérő lehet, de bárki – még akkor is, ha már túllépett ezen a ponton –, csökkentheti az alkoholfogyasztást és a gyulladást, amivel visszafordíthatja a negatív következmények egy részét” - idézte Connor szavait a Mirror.
Mindig megéri nemet mondani az alkoholra
McMath arra is felhívta a figyelmet, hogy az évtizedekig tartó erős alkoholfogyasztásnak visszafordíthatatlan hatásai is lehetnek, de bármikor elhatározhatod, hogy innentől kezdve nemet mondasz az alkoholra. Ha pedig csak egy hónapig mellőzöd, mondjuk a száraz január keretében, már az is pozitívan hathat az egészségedre.
„Összességében igen, egészségesebb leszel, ha így döntesz. Azt hiszem, rövid távon érezni fogod bizonyos előnyeit, de ha tényleg csak egy hónapról van szó, úgy a hónap végére leginkább azt fogod tapasztalni, hogy mennyivel jobban érzed magad úgy, hogy nincsalkohol a szervezetedben”- mondta Connor.
Érdemes hosszú távon is gondolkodni
Végül, de nem utolsó sorban a szakember arra is felhívta a figyelmet, hogy ha csak egy hónapig mellőzöd az alkoholt, és utána visszatérsz a korábbi ivási szokásaidhoz, nem valószínű, hogy hosszú távú előnyökkel szembesülhetsz. Amennyiben viszont kitartasz az absztinencia mellett, olyan pozitív változásokat fogsz tapasztalni magadon, mint például a gyulladás csökkenése, ez pedig szinte minden krónikus betegség esetén is fontos szempont.
Kiemelte továbbá azt is, hogy javulást tapasztalhatsz majd a bélmikrobiomodban is, melynek állapota azonban gyorsan változhat, így ha újra visszatérsz a korábbi alkoholfogyasztási szokásaidhoz, nagy valószínűséggel a már megtapasztalt előnyök visszafordulhatnak. Összességében bőven van okod arra, hogy akár már a mai naptól kezdve nemet mondj az alkoholra!
A kávé a szívbetegségektől is megvédhet, de csakis akkor, ha ebben az időben fogyasztod
