A hang, amitől pillanatok alatt azonnal elalszol majd, pedig nem is gondolnál rá így

• Számos módszer létezik az elalvás elősegítésére, mint például meditáció vagy relaxáló hangok hallgatása.

Mindenkinek más módszer válik be, ha szeretne gyorsan elálmosodni és álomba szenderülni. Van, aki az esti meditációra esküszik az alváshoz, más egy forró fürdőt vesz ágyba kerülés előtt, és olyan is akad, akit a halk, lágy neszek, zajok altatnak el.

Mindenkinek más trükk válik be

Nincs is annál idegesítőbb, mint amikor este ágyba bújunk, lehunyjuk a szemünket egy hosszú nap után, de egyszerűen nem jön álom a szemünkre és csak órákig forgolódunk. A rossz éjszakai alvás pedig tönkreteszi a következő napot, fáradtnak, kimerültnek, kevésbé koncentráltnak érezzük magunkat.

Ilyenkor jól jöhet egy olyan trükk, amely tényleg segít álomba szenderülni. Van, akinek a fehér vagy barna zaj válik be: az alacsony frekvenciájú, zümmögő hangok segítenek ellazulni és elaludni, elnyomják az egyéb zavaró hangokat - írja az Express.

Mi az az ASMR?

Nicola Roy, a lap újságírója elárulta, ő is kísérletezett ezzel, de neki nem vált be. Ekkor talált rá a tudományos podcastokra, amelyeket ASMR-stílusban adnak elő. Mi is az az ASMR? Az „Autonóm Szenzoros Meridián Válasz" (angol) rövidítése, és sokaknál mély relaxációt és kellemes fejbőr- valamint nyakbizsergést okoz. Egyeseknél a csendes hangok, például a suttogás vált be, vagy más lágy neszek, finom mozdulatok.

Kiderült, hány óra alvás szükséges, hogy tovább élj és az agyad is a legjobban funkcionáljon

A Blikk azt írja, az ASMR műfaja már Magyarországon is egyre népszerűbb, egyes videókat több százezeren vagy millióan megnéznek a YouTube-on és a TikTokon, és sokaknak segít a relaxációban, valamint a szorongás leküzdésében. A jelenségről először 2007-ben kezdtek el beszélgetni egy internetes fórumon, a hivatalos elnevezést pedig három évvel később adták neki. Tartalmakat 2016 óta gyártanak rendszeresen a különféle platformokra, már rengeteg olyan csatorna van, amely csak ezzel foglalkozik.

Persze ez nem mindenkinek vált be, vannak, akiket például kifejezetten idegesítenek, amikor az emberek a mikrofonba suttognak, rágcsálnak vagy a körmükkel kaparásznak, kopognak. Vannak azonban olyan ASMR podcastok és videók is, amelyekben csupán nagyon halkan, lassan beszélnek. Ilyen például, amire az újságíró is rátalált: a Spotify-on egy férfi alig hallható hangon az univerzumról, valamint tudományos jelenségekről, történelmi személyiségekről mesél.

Nem számít, miről beszél

A Let's Find Out című podcastban egy könyvből olvas fel, közben a lapok lapozgatása is hallható, ami szintén altatóan hathat a hallgatóra. „Nem tudom, mi van ezekben a podcast-epizódokban, de elképesztően gyorsan kikapcsolok tőle. Valójában nem emlékszem egyetlen tényre sem, amit felolvasott, bár biztos vagyok benne, hogy nagyon érdekes. Nekem egyszerűen a halk hang és a könyv lapozgatásának hangja jön be nagyon. Ha alvásproblémákkal küzdesz, javaslom, hogy próbáld ki, hátha neked is beválik."