Jobb vagy bal oldaladon alszol? Egyáltalán nem mindegy, ha sokáig szeretnél egészséges maradni

• Az emberek többsége a jobb oldalán szokott aludni, ez azonban rossz a szakértők szerint
• A bal oldalon való alvás segít csökkenteni a horkolást és az alvási apnoét
• A hason fekvés a legrosszabb alvópóz, súlyos gerinc-, ízületi és idegproblémákhoz vezethet

A Benenden Health nonprofit egészségügyi szolgáltató kétezer ember bevonásával készült tanulmánya megállapította, hogy az emberek többsége a jobb oldalán szeret aludni. Annak ellenére, hogy a szakemberek is alapvetően az oldalt fekvést ajánlják - különösen a horkolással és alvási apnoéval küzdők számára -, hozzátették, hogy érdemes lenne inkább a bal oldali alvást előnyben részesítenünk.

Nem mindegy, melyik oldalt választjuk

Dr. Cheryl Lythgoe, a szolgáltató munkatársa az Expressnek elmondta, a bal oldalon való alvás különösen hasznos azoknak, akik gyomorégéssel vagy gyomorproblémákkal küzdenek, mivel a gravitáció segíthet az ételek megemésztésében.

Fájdalmakhoz vezethet a rossz alvópóz

Hozzátette, az ízületek egészségének szempontjából a hason fekvés a lehető legrosszabb, mert súlyos gerinc-, ízületi és idegproblémákhoz vezethet, amely krónikus nyak- és hátfájdalmat okozhat. Emellett növelheti a légzési problémák kockázatát is, mivel a légzőszervekre nehezedő többletsúly megnehezítheti a légzést.

„Azok az alvási pozíciók, amelyek túlzott terhelést jelentenek a gerincnek, mint például a hason fekvés vagy a szorosan tartott magzatpózban való összegörnyedés, súlyosbíthatják a fizikai problémáinkat. Ezek a pózok gyakran a gerinc elmozdulásához és a nyak, valamint a derék fokozott nyomásához vezetnek, ami krónikus fájdalmat és alvászavarokat okozhat.”

Egy kutatóorvos aranyszabálya, ha szeretnél tovább élni: ezen az egyszerű étkezési szabályon múlik minden

Jordan Dehara fizioterapeuta szerint az ízületi fájdalom enyhítésére a párnák is megoldást jelenthetnek. Azt javasolja, hogy az ágyéki gerinc, valamint a csípő terhelésének csökkentése érdekében aludjunk magzatpózban, lábak között párnával vagy háton, a térdek alatt párnával. Hozzátette, a megfelelő párna kiválasztása is nagyon fontos.

Nem vesszük elég komolyan a problémát

A felmérés során tízből négy ember számolt be arról, hogy gyakran ébred fájdalmakkal, fájdalmas érzéssel, esetleg izomlázzal. A rossz alvás leggyakoribb következménye a merev nyak, az izomláz és a fejfájás. Meglepő, hogy a megkérdezettek 70 százaléka soha nem keresett gyógymódot vagy kezelést ezeknek a problémáknak az enyhítésére.

Azok közül pedig, akik tettek valamit a problémák enyhítésére, 40 százalék sportol rendszeresen, 34 százalék pedig vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat szed. Mindössze 14 százalék mondta azt, hogy fordult már orvoshoz alvási problémákkal kapcsolatos fájdalom miatt.

„Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy az alvási testhelyzetük milyen jelentős hatással lehet a fizikai és az általános egészségi állapotukra. A megfelelő alvási testhelyzetek fontosságáról való felvilágosítás elengedhetetlen a krónikus fájdalmak megelőzéséhez és az alvás minőségének javításához."